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CRIA
POTÊNCIA
Começa a alguns metros da rede, de frente
para esta, com a bola medicinal nas duas mãos.
Assegura-te de que os joelhos estão ligeiramente
dobrados. Começa por rodar a parte superior do
corpo para trás, ao mesmo tempo que te preparas
para lançar a bola. O movimento explosivo é a chave
para garantir que o teu lance tem potência e duração.

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LANÇA
COM FORÇA
Em seguida, roda com o tronco e estende os teus
braços ao lançar a bola o mais longe possível. Rodar
o teu corpo ao longo da bola é fundamental. Incorporar
isto no teu aquecimento irá fazer com que desenvolvas
coordenação, potência e equilíbrio - todos os atributos
essenciais para um jogo forte.

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"UTILIZAR UMA BOLA MEDICINAL AJUDA-TE A MELHORAR A TÉCNICA." Benny Ebrahimzadeh - Diretor técnico de alto desempenho, Mouratoglou Tennis Academy

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EQUIPA-TE E MELHORA
A FORÇA EM CAMPO
O treino perfeito precisa do melhor
equipamento, independentemente
da superfície. Eleva o teu jogo com
o equipamento certo e faz desta a
tua sessão mais forte.