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Oferece um presente adequado para qualquer pessoa.
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CONTRAIR
OS BRAÇOS
Os elásticos são essenciais para exercícios de
resistência. Primeiro ata uma faixa de resistência
um metro atrás de ti e depois começa então com
uma passada dividida numa posição vertical com
os braços estendidos ao nível do peito. Segura a
faixa com as duas mãos, garantindo que está esticada
e que os teus cotovelos estão dobrados e, em seguida,
empurra com os dois braços diretamente à tua frente,
enquanto manténs os cotovelos ligeiramente dobrados.

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SOLTAR OS
BRAÇOS
Mantém os teus braços à tua frente por um
momento antes de regressares lentamente
à tua posição inicial. Mantém os cotovelos
numa posição ligeiramente dobrada durante
todo o movimento. Planeia 2 conjuntos de 12
repetições e aumenta ou diminui o número em
função da dificuldade ou da tua força.

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"FORTALECER OS OMBROS É UMA PARTE FUNDAMENTAL DA PREVENÇÃO DE LESÕES." Benny Ebrahimzadeh - Diretor técnico de alto desempenho, Mouratoglou Tennis Academy

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EQUIPA-TE PARA O
TREINO PERFEITO
O treino perfeito precisa do melhor
equipamento, independentemente
da superfície. Eleva o teu jogo com
o equipamento certo e faz desta a
tua sessão mais forte.