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4 EXCELENTES BATIDOS PARA DEPOIS DA CORRIDA "Se não comeres nada no espaço de duas horas após a corrida, a tua recuperação pode
ser mais lenta e o teu rendimento no dia seguinte pode ser afetado negativamente",
afirmou o membro do Nike Performance Council, John Berardi, doutorado, CSCS e fundador
da Precision Nutrition [precisionnutrition.com]. Para obteres os melhores resultados,
experimenta fazer uma refeição equilibrada no período aproximado de uma hora depois
de terminares o teu treino, principalmente depois de corridas longas e/ou exigentes.
Opta por algo como um destes batidos fáceis de fazer, com muita proteína, frutas e/ou
legumes, hidratos de carbono e gorduras saudáveis. O teu estômago agradece
agora e os teus músculos agradecem-te amanhã.

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CORRIDA INTELIGENTE

Descobre como te podes tornar
num corredor em melhor forma,
mais rápido e mais saudável.

Corre mais a fundo e vai mais
longe com o Nike+ Run Club.

Fica a par dos tópicos de running
populares (e frequentemente mal
compreendidos).

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