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AOS VOSSOS POSTOS, PREPARAR, PARTIDA: ENCONTRAR UM MÉTODO

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ENCONTRAR UM
MÉTODO
ENCONTRA O MÉTODO QUE MAIS SE ADEQUA A TI.

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Já enfrentaste alguns tipos de corrida diferentes. Está na altura de começares
a pensar como o teu método vai afetar a tua experiência de corrida.
MANTÉM-TE DIREITO, MAS NÃO RÍGIDO Os corredores têm tendência para acumular tensão na parte superior do seu corpo.
Mantém a cabeça erguida, olha para a frente (mas sempre com cuidado com o que
podes encontrar no chão, como ramos de árvore espalhados num trilho), deixa os
braços balançarem naturalmente e não encolhas os ombros nem cerres os punhos.
UMA CORRIDA DESCONTRAÍDA ORIGINA UMA CORRIDA MAIS RÁPIDA Manter o rosto, pescoço e ombros descontraídos vai ajudar-te a evitar
que gastes a energia de que vais precisar para manter a resistência até
ao final. Uma corrida descontraída origina uma corrida mais rápida.
MAS SEM PERDER O RITMO... O ideal é que o teu ritmo seja consistente e eficaz. Encontra o equilíbrio perfeito. E O MELHOR DE TUDO É QUE NÃO PRECISAS DE
ALTERAR O TEU MÉTODO PARA TE TORNARES MAIS RÁPIDO
O teu corpo é único. Assim sendo, tens naturalmente um ritmo próprio. Aceita-o. Embora existam algumas
sugestões gerais, o teu método vai-se tornando mais eficaz à medida que corres e te tornas mais forte.

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PRÓXIMO ARTIGO: DESCOBRE
A TUA VELOCIDADE MÁXIMA
Já experimentaste correr rápido. Chegou a hora de ir mais além.
Aqui encontras algumas sugestões para te ajudar a manter a aceleração.

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Compreende as inovações de desempenho que estão por
trás do motivo por que deves utilizar certos equipamentos
de running, para que pareças e te sintas um corredor.

AOS VOSSOS LUGARES, PRONTOS,
PARTIDA: PLANO DE 10 CORRIDAS
A regra número um da corrida é correr.
Parece muito fácil, não é?

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