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AOS SEUS POSTOS, PREPARAR, PARTIDA: CORRIDA 8 DE 10

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CORRIDA 8:
PAPA-LÉGUAS
MAIS UMA VEZ, É ALTURA DE AUMENTAR A DISTÂNCIA.

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É isso mesmo. Esta semana vais correr durante léguas. Esta é a tua
corrida marcante, e vais mais longe do que nunca. Esmaga os objetivos.

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O QUE ESPERAR Esta é a tua Corrida longa. O objetivo é ir mais longe e o teu ritmo deve ser suficientemente confortável
para aguentares mais quilómetros do que nunca. Estás a aumentar a tua resistência a cada passo.

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TREINO Encontra a tua corrida mais longa na aplicação Nike+ Running e, em seguida, prepara-te para a superar. Quer
sejam mais cinco minutos ou mais cinco quilómetros, o importante é que te sintas bem. Não se trata de velocidade,
trata-se de superares o teu melhor. Concentra-te em percorrer a distância e recupera quando precisares.

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DICA Precisas de alguma motivação para ir mais longe? Imagina que a corrida mais longa que já registaste na
aplicação pertence ao teu arqui-inimigo e tens de a superar. Sabemos que é estranho, mas cada corredor
tem uma veia competitiva e espicaçar esse teu lado pode ajudar-te a chegar mais longe. Não desistas
até ultrapassares o maior esforço do teu rival e acabarás a corrida numa melhor versão de ti próprio.

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PRÓXIMA CORRIDA: ATAQUE À PISTA Estás pronto para a pista. Essa pista oval (400 metros)
é para verdadeiros corredores e é aí que tu pertences.

ARTIGO RELACIONADO: ENCONTRA A TUA FORMA Já enfrentaste alguns tipos de corrida diferentes. É altura de começares
a pensar como a tua forma vai afetar a tua experiência de corrida.

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