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AOS SEUS POSTOS, PREPARAR, PARTIDA: CORRIDA 1 DE 10

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CORRIDA 1:
SAI À RUA
A REGRA NÚMERO UM DA CORRIDA É...CORRER!

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Parece fácil, certo? O mais difícil é começar, por isso, ultrapassa já esse
obstáculo e dá início às tuas corridas. Mostra o que vales, calça-te e sai à rua.

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O QUE ESPERAR Vamos começar com uma simples corrida de ida e volta. Trata-se apenas de ir para
a estrada e aquecer lentamente o corpo e a mente para a ideia de correr.

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TREINO Antes de começares, define a tua aplicação Nike+ Running App para uma corrida básica.
Corre durante 5 minutos e, em seguida, volta a correr para trás. A sério, é só isto.

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DICA Hoje, não te preocupes com a distância nem com a velocidade a que corres.
Deves sentir-te confortável com o esforço; caso contrário, abranda o ritmo até
te sentires. A vitória está em saíres à rua e mexeres as pernas. Se o fizeres,
ganhas. És incrível. E, para celebrares esta pequena vitória (e um grande passo),
vamos falar sobre outras coisas que também são incríveis... sobre running, claro.

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PRÓXIMA CORRIDA: SUPERA A BATIDA Pensa na rua como a tua pista de dança pessoal. Agora começa a
mexer-te, encontra a tua batida e experimenta ritmos diferentes
ao correres ao ritmo de uma lista de reprodução personalizada.

ARTIGO RELACIONADO: AS RAZÕES PELAS QUAIS A CORRIDA É FANTÁSTICA Sim, os benefícios para a saúde são importantes, mas há muitos outros
motivos que tornam a corrida a forma mais espetacular de passar o tempo livre.

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