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AOS VOSSOS LUGARES, PRONTOS, PARTIDA: PLANO DE 10 CORRIDAS

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PLANO DE 10 CORRIDAS A regra número um da corrida é correr. Parece fácil,
certo? O mais difícil é começar, por isso, ultrapassa
esse obstáculo e começa já.

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CORRIDA 1: SAI À RUA Começa com uma simples corrida de ida e volta. Trata-se apenas de ir para a estrada
e aquecer lentamente o corpo e a mente para a ideia de correr.

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CORRIDA 2: SUPERA A BATIDA Pensa na rua como a tua pista de dança pessoal. Agora
começa a mexer-te, encontra a tua batida e experimenta
ritmos diferentes ao correres ao ritmo de uma lista de reprodução personalizada.

CORRIDA 3: VELOCIDADE DE CRUZEIRO Este treino é inteiramente dedicado a encontrar um ritmo com que
estejas confortável ao longo da corrida. Não tem a ver com
fazer uma corrida mais rápida. Tem a ver com fazer uma corrida mais inteligente.

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CORRIDA 4: DESENHADOR DE MAPAS É altura de aumentar a distância, o que quer que isso signifique para ti.
Seja um ou cinco quilómetros, o desafio é o mesmo.

CORRIDA 5: SOBE DE NÍVEL Estás a meio do caminho! A partir daqui é quase sempre a descer,
exceto as subidas que vais enfrentar nesta corrida.

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CORRIDA 6: MISSÃO DE RECUPERAÇÃO Brinca com o teu ritmo, mas o objetivo principal
é dar ao teu corpo uma oportunidade de recuperar.

CORRIDA 7: CORRE SEM PARAR Por vezes tens de invocar o teu animal espiritual
interior para correres o mais feroz, rápida e livremente que conseguires.

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CORRIDA 8: PAPA-LÉGUAS Mais uma vez, é altura de aumentar a distância. É isso mesmo,
vais correr durante léguas.
Esta é a tua corrida marcante.

CORRIDA 9: ATAQUE À PISTA Estás pronto para a pista. Essa pista
oval (400 metros) é para verdadeiros corredores e é aí que
tu pertences.

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CORRIDA 10: CORRE À TUA MEDIDA Repete: "Sou um CORREDOR". Tudo o que tens de fazer agora é celebrar a tua corrida com alguns metros em estilo livre.

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