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As brincadeiras recebem ideias novas

No programa Shake-Ups, a skater profissional Sky Brown e o seu irmão mais novo, Ocean, mostram às crianças como se manterem no ativo em casa é fácil e divertido. Retirado da série Nike PLAYlist no YouTube, Shake-Ups apresenta a combinação perfeita de jogos e exercícios para as crianças fazerem em casa.

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A Hora da Brincadeira é agora Shake-Up

Sky

Skate, surf, comida!! 🤙🏻 ADORA um desafio e alimenta-se de DIVERSÃO!! ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

A Sky é uma skater profissional com 12 anos, apaixonada por surf e vencedora da primeira temporada da ABC de Dancing with the Stars: Juniors. No entanto, apesar de todas as suas conquistas, continua a ser uma "criança normal" e vive de acordo com o seu lema: coragem, força, diversão e faz as coisas porque gostas!

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Ocean

Quero ser um SUPER-HERÓI e uma ESTRELA DO ROCK!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

O Ocean, de oito anos, adora andar de skate, praticar surf, tocar bateria e divertir-se com a sua irmã mais velha. Ocasionalmente, gosta de usar tatuagens falsas, não tem medo de se manter em movimento e não hesita em fazer piadas com coisas malcheirosas.

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A Sky é uma skater profissional com 12 anos, apaixonada por surf e vencedora da primeira temporada da ABC de Dancing with the Stars: Juniors. No entanto, apesar de todas as suas conquistas, continua a ser uma "criança normal" e vive de acordo com o seu lema: coragem, força, diversão e faz as coisas porque gostas!

Ocean

Quero ser um SUPER-HERÓI e uma ESTRELA DO ROCK!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

O Ocean, de oito anos, adora andar de skate, praticar surf, tocar bateria e divertir-se com a sua irmã mais velha. Ocasionalmente, gosta de usar tatuagens falsas, não tem medo de se manter em movimento e não hesita em fazer piadas com coisas malcheirosas.

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Tipos de atividades

Os Shake-Ups são jogos que incluem movimentos clássicos de treino, como lunges, abdominais, flexões, burpees e muito mais. Jogos como uma nova versão do jogo do galo, prancha com bola e lunges sem rir são tudo formas de as crianças se divertirem, ao mesmo tempo que melhoram o equilíbrio, a coordenação e a força. Lê a descrição por baixo de cada vídeo para descobrires o que temos disponível e o que as crianças vão aprender enquanto treinam.

Assiste ao episódio mais recente

Força • Estabilidade

Escolhe uma carta, qualquer carta…

Pega num baralho de cartas para uma batalha a caminhar com as mãos. Em seguida, treina movimentos como burpees e mountain climbers utilizando uma moeda.

Mais episódios

Alongamento • Força • Equilíbrio

Estação da imaginação

Dá abraços imaginários a todas as tuas pessoas favoritas. Em seguida, treina toques com elevação de joelhos e participa numa competição de pontapés altos. Vais precisar de um autocolante ou lápis para medir os pontapés altos!

Força • Equilíbrio

Não caias!

Treina o equilíbrio a simular aviões com uma perna. Em seguida, aumenta a tua força com algumas flexões que te ajudam a melhorar nos pop-ups ao praticar surf. Por último, aprende a jogar à bola em prancha! Vais precisar de uma bola pequena e leve, ou de um balão, e de um par de palhinhas.

Força • Equilíbrio

Está na hora de rugir

Tenta não te rir enquanto fazes lunges! Em seguida, junta-te à corrida com mountain climbers ou com o leão da montanha (funciona melhor em escadas com carpete).

Equilíbrio

Espelho meu, espelho meu

Junta-te à Sky e ao Ocean enquanto reproduzem os movimentos um do outro apoiados numa só perna. Depois, tenta manter o equilíbrio no jogo do galo. Vais precisar de um papel e uma caneta para o último jogo.

Agilidade • Coordenação

Ataque ao lanche!

Tenta ser o jogador mais rápido no jogo Cabeça, ombros, joelhos ou sapatilha! Em seguida, aprende a fazer um dos lanches favoritos da Sky. Vais precisar de arroz, nori (folhas de alga), umeboshi (ou o teu snack favorito cortado em pedaços pequenos), sal e película aderente.

Força • Equilíbrio

Lunge invertido C-B-A

Dá um passeio com a Sky no seu parque de skateboard favorito. Em seguida, experimenta algumas rondas de abdominais "Pedra, papel, tesoura" e lunges invertidos CBA.

Alongamentos

Dá um nome ao alongamento

Inventa frases que correspondam ao alongamento Y-T-W.

Força • Equilíbrio • Agilidade

Mantém a posição!

A Sky e o Ocean acrescem um pouco de imaginação aos seus burpees. Em seguida, alongam com um exercício que passa por manter uma cara séria durante uma posição de ioga.

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"Como muitos de vocês, o meu irmão Ocean e eu estamos em casa e a tentar fazer coisas para nos mantermos no ativo. Tenho algumas ideias excelentes."

Sky Brown
Skater profissional e anfitriã do Nike Shake-Ups