Movimento

Movimentos de ioga em família

Da Nike Training

Movimentos divertidos de ioga em família

Reúne a família para aliviar a tensão com estes movimentos adequados para crianças.

Se queres que as crianças experimentem coisas novas, sabemos que ajuda fazer com que essas coisas sejam divertidas. É por isso que neste "Movimento em família" reunimos a família para alguns exercícios divertidos de alongamento e respiração com as crianças. Vamos começar.

Este treino de ioga foi desenvolvido para acalmar e cuidar de toda a família. O fundamental é respirar durante todos os movimentos para que todos os elementos da família consigam encontrar um pouco de paz no meio do caos.

Expiiiiiiiira

Se já praticaste ioga sabes que a respiração é fundamental para relaxar os músculos de forma mais intensa durante os alongamentos. Neste treino, também queremos que faça parte da diversão. Em todas as inspirações, o teu corpo deve alongar para cima e para fora, tentando ir o mais longe possível. Por outro lado, em cada expiração, deve descontrair e acompanhar o movimento.

Vamos dar som ao exercício

Diz às crianças para dizerem uma palavra divertida em cada expiração. Têm de pronunciar a palavra demorando o maior tempo possível ao descontraírem o corpo enquanto pronunciam a palavra prolongando uma sílaba. Por exemplo, enquanto respiram na posição de pirâmide, todos dizem "Cachorro queeeeeente" em cada expiração. Vence a pessoa com maior capacidade pulmonar!

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