Lanchar de forma mais inteligente

Pegar numa barra ou num batido pré-preparados pode parecer uma opção saudável, mas existem muitas vezes ingredientes ocultos que não são assim tão bons para ti. Em alternativa, tenta ter à disposição alguns destes snacks com alimentos de verdade. São igualmente rápidos e simples e muito melhores para ti.

Todos nós sentimos fome entre refeições, principalmente se estivermos em atividade. Talvez sintas a tentação de pegar numa barra embalada ou num batido de proteínas engarrafado, porque parecem saudáveis, mas podem estar carregados de conservantes químicos, estabilizadores e substitutos do açúcar. Em alternativa, prepara o teu snack com alimentos de verdade, carregado de energia e que te vai manter sem fome durante horas.

Eis os meus snacks essenciais:

1. Ovos cozidos
   Cozo ovos suficientes para toda a semana. Assim, estão preparados quando sinto fome.
   
2. Iogurte grego natural
   É rico em proteínas e com baixo teor de açúcar. Em vez de escolheres a variante com sabor a mirtilo, um iogurte natural com alguns mirtilos contribui com fibra e antioxidantes sem adicionar demasiado açúcar.
   
3. Frutos secos com sementes e bagas de goji secas
   Separo em pequenas doses para não ter de pegar num recipiente maior e comer de forma inconsciente.
   
4. Grão-de-bico ou edamame torrado
   Ambos são à base de plantas e incluem muita proteína.
   
5. Uma maçã com manteiga de amendoim
   Proteína e um alimento crocante e doce.

Da próxima vez que a fome atacar, certifica-te de que estás preparado com snacks saudáveis com alimentos de verdade, para que tenhas uma opção fresca e que vai fazer com que te sintas bem até à refeição seguinte.