30% de desconto adicional

Utiliza o código SUMMER30 ao finalizares a compra*. Comprar * Ver detalhes

Orientação e nutrição

Esforça-te mais além dos teus hábitos

Por Kirsty Godso

Dá o teu máximo para melhorares a tua força

Esforça-te um pouco mais para veres importantes melhorias nas tuas capacidades e na tua força ao longo do tempo.

Um aspeto importante que lembro aos meus clientes é a importância de se esforçarem mais além dos seus hábitos. Isto significa que em vez de fazeres o que sempre fizeste, tens de elevar a fasquia.

É fácil queixares-te que o que tentaste antes não resultou ou desistir assim que as coisas começam a ficar complicadas. Em vez de te queixares, o que apenas alimenta o problema, pensa em ti como tendo uma mentalidade 2.0, em que todos os dias ficarás um pouco mais forte e mais saudável, criando uma base a partir da qual podes evoluir.

Muitas vezes, quando as pessoas estão a treinar, chegam a um ponto em que se estão a esforçar verdadeiramente e são levadas ao limite em relação ao que fizeram anteriormente.

Como é tão difícil (estás a transpirar, a tremer um pouco e o teu coração a palpitar), simplesmente paras.

"Se calhar tens o hábito de desistir quando as coisas ficam demasiado difíceis, mas por que motivo desistes? É precisamente para esse momento que tens treinado."

Kirsty Godso

Mesmo que te esforces durante apenas mais três segundos, pode não parecer uma grande conquista.

A verdade é que é, pois esse investimento passa a fazer parte do teu corpo como se este último fosse um banco. Crias um depósito e, no próximo treino, podes capitalizar mais a partir daí e continuar a acumular. Encara isto como acumular juros pelos teus objetivos de fitness.

Ao longo do tempo, se continuares a desafiar os teus limites no ponto em que normalmente desistes, o saldo do teu corpo continuará a aumentar.

Da próxima vez que treinares e chegares a um ponto desafiante, experimenta criar um novo hábito de te esforçares mais alguns segundos ou durante mais algumas repetições.

Dá o teu máximo para melhorares a tua força

Join Nike Training Club

Access our world-class experts and trainers to help you stay active and healthy.

Dá o teu máximo para melhorares a tua força

Junta-te à NTC

Acede aos nossos especialistas e treinadores de classe mundial para ajudar a que te mantenhas no ativo.