Pergunta ao teu treinador: "Por que razão me estou sempre a lesionar?"

Olá, treinador.

Quando achava estar preparada, depois de ter recuperado dos problemas no pé e no joelho no início da época, rompi um isquiotibial. É a minha segunda lesão em dois anos e a segunda vez em que fui forçada a terminar a minha época de corrida mais cedo. Sinto que estou a viver num estado constante de recuperação de lesões há tanto tempo, que me leva a começar a duvidar se a corrida competitiva é para mim. Raramente me lesionava, mas agora estou com medo de que as lesões continuem a acontecer. O meu treinador diz que tenho muito potencial, mas preocupa-me que não venha a fazer-lhe jus. Como posso manter o empenho e a positividade em todos os contratempos?

A Eterna Lesionada

Corredora de 16 anos

Deixa-me tranquilizar-te: não precisas de te preocupar com lesões futuras. Porque a verdade é que vais, com toda a certeza, voltar a lesionar-te. As lesões ocasionais fazem parte de qualquer desporto alguma vez inventado.

No entanto, se essas lesões forem persistentes, como estão a ser no teu caso, é necessário avaliar o problema. O motivo para uma segunda lesão recai normalmente no facto de, provavelmente, ainda não teres recuperado da primeira.

Atualmente, tens apenas um objetivo: recuperar totalmente. Até lá, todos os outros objetivos ficam em suspenso. Nada de recordes pessoais. Nada de treinos em pista. Nada de jogos de basquetebol. Nada de atalhos e nada de batota. Para chegares até onde precisas de estar, vais ter de mudar a maneira como encaras as tuas lesões.

Treino três dos meus filhos na modalidade de corridas de meia distância. O meu filho Jakob sofreu uma lesão grave em dezembro de 2019, uma fratura resultante de tensão na parte inferior das costas, e previa-se que a recuperação demorasse quatro meses. Assim que tivemos conhecimento disto, o Jakob disse-me: "Era disto que precisava para testar a minha motivação."

Encarou a lesão, não como um problema, mas como um desafio que acabaria por o tornar mais forte. O seu foco passou da competição para a recuperação.

Eu e o Jakob começámos o processo de recuperação com um treino de mobilidade e fortalecimento do tronco às 6 da manhã do dia seguinte à lesão acontecer. Não ficou parado no sofá a ver televisão e a lamentar-se. Quanto mais tempo não fizeres nada, mais difícil será voltar aos treinos. Na nossa família, em circunstâncias normais, treinamos duas vezes por dia. Quando estamos a recuperar de lesões graves, treinamos três. Ao enfrentarmos a recuperação como uma atividade a tempo inteiro, sentimo-nos tremendamente realizados.

Durante os quatro meses seguintes, o Jakob não falhou uma única sessão de recuperação.

Enquanto te dedicas a este trabalho, é muito importante focares-te no objetivo atual, que é melhorar, e não em qualquer outro objetivo a longo prazo.

Sei que isso pode não ser fácil para um atleta. Vou dar-te outra perspetiva. Na Noruega, de onde sou natural, a maioria das estradas são estreitas e sinuosas, com curvas para a esquerda e para a direita, ao longo de subidas e descidas, e paralelas a rios e colinas. Devido a estas "rotas cénicas", até as viagens longas parecem passar rapidamente. Recentemente, conduzi pelo Nevada até Las Vegas. Essa viagem, numa estrada larga e reta que se estendia até ao horizonte, pareceu-me uma das viagens mais longas da minha vida.

A mentalidade necessária para uma recuperação eficaz segue a mesma lógica. Não deves concentrar-te na cidade longínqua, ou seja, na competição. Deves ocupar a tua mente com a paisagem, isto é, com os teus objetivos e conquistas diários, que podem ser tão básicos como te conseguires mover de forma natural sem sentir dor. É a única forma de permaneceres paciente o suficiente para recuperares na totalidade antes de colocares um pé na pista.

Envia um e-mail para askthecoach@nike.com com uma pergunta sobre como melhorar a tua mentalidade no desporto ou no fitness.