DODANO DO KOSZYKA
DODANE DO LISTY ŻYCZEŃ
Podaruj upominek, który każdemu przypadnie do gustu.
Rozmiar: Ilość: @  
Nie masz produktów w koszyku
Volt_DSK.png
p1_running-at-night-1600x700-top.jpg

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE
BIEGANIA PO ZMROKU

RAN_DSK_02.png

CO NOSIĆ, DOKĄD SIĘ UDAĆ I JAK ZACHOWAĆ BEZPIECZEŃSTWO
PODCZAS WIECZORNEGO (LUB PORANNEGO) BIEGU

Zawsze chciałoby się biegać w dobrych warunkach pogodowych i przy odpowiednim oświetleniu, ale czasem harmonogram dnia temu
nie sprzyja. Zostajesz do późna w pracy, idziesz ze znajomymi na lunch lub masz spotkanie wcześnie rano, więc nie pozostaje Ci nic innego,
jak biegać po ciemku... lub nie biegać wcale. Wybór jest prosty, szczególnie w przypadku, gdy przygotowujesz się do nadchodzącego wyścigu.
Jeśli zamierzasz biegać przed świtem lub po zmroku, zadbaj o swoje bezpieczeństwo.

01 ODPOWIEDNIO ZAPLANUJ SWOJĄ TRASĘ
Biegaj po dobrze oświetlonych drogach, na których nie panuje zbyt duży ruch.
Jednak brak ulicznych latarni w Twojej okolicy również nie będzie problemem.
Jeśli to możliwe, po prostu trzymaj się chodnika lub szerokiego pobocza.
Nie bój się ciemności!

03 W GRUPIE SIŁA
Dołącz do sesji treningowej lokalnego klubu NRC lub zaproś znajomego
do wspólnego biegania rano czy wieczorem. Towarzystwo
sprawi, że kolejne kilometry miną w błyskawicznym tempie.

02 ROZŚWIETL SOBIE DROGĘ
Bieganie w słabym oświetleniu może zwiększyć Twoją czujność i
koncentrację, jednak najlepiej jest nosić małą, wygodną latarkę czołową,
która pozwoli Ci lepiej obserwować trasę. Nawet w świetle ulicznych
latarni trudno dostrzec wszystkie małe przeszkody znajdujące się
na drodze. Zdziwisz się, jaka moc drzemie w tej niewielkiej latarce.

04 ZADBAJ O WIDOCZNOŚĆ
W ciemności chcesz widzieć drogę przed sobą – tak samo chcesz, by
kierowcy i rowerzyści dostrzegali Ciebie. Załóż lekką, odblaskową odzież,
która zapewni Ci zarówno ciepło, jak i widoczność. Ubrania z kolekcji
Nike Shield mają kolorowe elementy odbijające światło, umieszczone w
miejscach, którymi najbardziej poruszamy podczas ruchu (łokcie, kostki itd.).

gear-up-guide-1600x956.jpg

PRZEBIEGAJ ZIMĘ Zmrok zapada coraz szybciej, ale to wcale nie
oznacza, że musisz biegać coraz krócej. Kup
nieprzemakalne produkty, które zapewnią Ci
ochronę w niekorzystnych warunkach
atmosferycznych.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

BIEGAJ MĄDRZEJ

Dowiedz się, jak poprawić formę,
zwiększyć szybkość i stać się
zdrowszym biegaczem.

Daj z siebie jeszcze więcej
i biegaj jeszcze dalej z
Nike+ Run Club.

Zwiększ swoją szybkość dzięki
artykułom dotyczącym popularnych
i często mylnie rozumianych zagadnień.

Poznaj porady dotyczące
odżywiania oraz przepisy
dla biegaczy.

Łatwe sposoby na
lepsze wyniki w bieganiu.

Korzystaj z kompleksowych treningów
opracowanych przez sportowców i
najlepszych trenerów NRC.