DODANO DO KOSZYKA
DODANE DO LISTY ŻYCZEŃ
Podaruj upominek, który każdemu przypadnie do gustu.
Rozmiar: Ilość: @  
Nie masz produktów w koszyku
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

BIEG DZIEWIĄTY:
ATAKUJ BIEŻNIĘ
WIESZ, JAK SPRAWDZIĆ, CZY PRZYBYŁO CI SIŁY?

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Nadszedł czas, by zacząć trening na bieżni. Zgadza się, ten 400-metrowy dystans jest dla
prawdziwych biegaczy. Czyli dla Ciebie. Włóż buty do biegania i uzbrój się w pewność siebie.
Gdy wejdziesz na bieżnię, prędkość znajdziesz właśnie tam.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ? Treningi na bieżni to już nie żarty. Może nie będzie to najłatwiejszy z Twoich 10 biegów, ale na
pewno dasz radę. Chodzi tu po prostu o zwiększanie tempa na krótkie chwile, odpoczynek i poprawę
szybkości pod koniec treningu.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

TRENING Rozgrzej się dwoma spokojnymi okrążeniami. Potem się porozciągaj. Pobiegnij 200 m w szybkim, mocnym tempie,
po czym 200 m odpoczywaj w marszu lub wolnym truchcie. Powtórz 6 razy. Na koniec przebiegnij wolno dwa kółka
na tzw. schłodzenie.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

WSKAZÓWKA Jeśli nie masz dostępu do bieżni, znajdź płaski, równy odcinek, na którym wykonasz swój trening.
Zacznij od 5 minut wolnego biegu na rozgrzewkę. Rozciągnij się. Następnie wykonaj zestaw obejmujący
1 minutę biegu w szybkim, mocnym tempie na przemian z 1 minutą odpoczynku. Powtórz 6 razy. Na sam
koniec schłodź się 5-minutowym truchtem.

NikeDigital_RN_RSG_Run9_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P8_pl.jpg

NASTĘPNY BIEG: TWÓJ WYBÓR Powtarzaj z nami: „Jestem BIEGACZEM”. Wszystko, co musisz teraz
zrobić, to uczcić swój sukces kilkoma kilometrami w swobodnym tempie.

PODOBNY ARTYKUŁ: ZAMIEŃ SZYBKOŚĆ NA SUPERSZYBKOŚĆ Masz już za sobą eksperymenty z szybkim bieganiem. Teraz
spróbujemy czegoś intensywniejszego. Poniżej znajdziesz
kilka wskazówek, które ułatwią utrzymanie tempa.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Biegaj i trenuj z globalną
społecznością Nike+ Run Club.

Monitoruj trasę, dystans,
tempo i czas dzięki najlepszej
aplikacji do biegania.

Biegaj mądrzej i trenuj
skuteczniej dzięki ponad 100
treningom opracowanym przez
profesjonalnych trenerów Nike.

BIEGAJ Z NAMI

APLIKACJA NIKE+ RUNNING

NIKE+ TRAINING CLUB