DODANO DO KOSZYKA
DODANE DO LISTY ŻYCZEŃ
Podaruj upominek, który każdemu przypadnie do gustu.
Rozmiar: Ilość: @  
Nie masz produktów w koszyku
EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

BIEG PIĄTY:
PRZEJDŹ NA WYŻSZY POZIOM
JESTEŚ W POŁOWIE 10-BIEGOWEGO
WYZWANIA. NIEŹLE CI IDZIE.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Dobra wiadomość jest taka, że teraz będzie już niemal wyłącznie z górki. A skoro mowa o górkach…
Czy dasz radę stawić im czoła? Dlaczego? Nie dlatego, że są przyjemne. Dlatego,
że są ważne. Daj z siebie wszystko, aby potem z satysfakcją patrzeć
na swoje dokonania.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ? Uwzględnienie pagórka, górki lub jakiejkolwiek pochyłości w treningu jest wręcz konieczne, aby można
było stać się lepszym biegaczem. Nie chodzi tylko o poprawę Twojej wydolności, ale także o wzmocnienie
mięśni, dzięki czemu będziesz biegać efektywniej.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

TRENING Wbiegnij na umiarkowanej wysokości wzgórze, schody lub pochyły teren najszybciej, jak potrafisz, a potem swobodnie
zbiegnij, aby zregenerować siły. Powtórz 4 razy. Najlepiej, jeśli podbieg będzie zajmował Ci 30 sekund. Okrzyk zwycięstwa
i przybijanie piątki z partnerem treningowym po zdobyciu wzniesienia nie są obowiązkowe, ale wysoce zalecane!

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

WSKAZÓWKA Podczas podbiegu nie pochylaj się za bardzo do przodu. Wystarczy lekkie pochylenie się z
podbródkiem wysuniętym przed klatkę piersiową. Stawiaj krótsze kroki i zachowuj rytm, aby
odciążyć uda. Użyj ramion, aby zadbać o płynność ruchu. Zbiegając ze wzniesienia, skoncentruj
się na wyrównaniu oddechu i obniżeniu tętna.

NikeDigital_RN_RSG_Run5_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run5_P8_pl.jpg

NASTĘPNY BIEG: MISJA REGENERACYJNA Różnicuj tempo biegu, ale pamiętaj, że głównym celem
jest danie organizmowi szansy na regenerację.

PODOBNY ARTYKUŁ: ODPOWIEDNIA KONDYCJA Znasz już kilka rodzajów biegu. Pora zastanowić się,
jak kondycja wpłynie na komfort podczas biegu.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU_jk.jpg

Biegaj i trenuj z globalną
społecznością Nike+ Run Club.

Monitoruj trasę, dystans,
tempo i czas dzięki najlepszej
aplikacji do biegania.

Biegaj mądrzej i trenuj
skuteczniej dzięki ponad 100
treningom opracowanym przez
profesjonalnych trenerów Nike.

BIEGAJ Z NAMI

APLIKACJA NIKE+ RUNNING

NIKE+ TRAINING CLUB