Czas na ćwiczenia Shake-Ups. Nike PL

Zabawa w stylu Shake-Up

Podczas treningów Shake-Ups profesjonalna skateboarderka Sky Brown oraz jej młodszy brat Ocean pokazują dzieciom, jak w łatwy i przyjemny sposób spędzić aktywnie czas w domu. Shake-Ups to seria treningów zaczerpniętych z Nike PLAYlist na kanale Nike na YouTube, która stanowi doskonałą mieszankę gier i ćwiczeń dla dzieci w domu.

Poznaj prowadzących

Sky

Daje z siebie wszystko podczas jazdy na desce i surfingu 🤙🏻 Nie boi się wyzwań i stawia na dobrą zabawę ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Sky to 12-letnia profesjonalna skateboarderka, zapalona surferka i zwyciężczyni pierwszego sezonu Dancing with the Stars: Juniors na kanale ABC. Jednak mimo wszystkich swoich sukcesów wciąż jest zwyczajnym dzieckiem, które żyje zgodnie z dewizą: „Nie bój się wyzwań, bądź silna, baw się dobrze i rób to, co kochasz!”.

Ocean

Chcę być superbohaterem i gwiazdą rocka⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Ośmioletni Ocean uwielbia jazdę na desce, surfing, granie na perkusji i spędzanie czasu ze swoją starszą siostrą. Czasem robi sobie sztuczne tatuaże, lubi potańczyć i żartować z przykrych zapachów.

Poznaj prowadzących

Sky

Daje z siebie wszystko podczas jazdy na desce i surfingu 🤙🏻 Nie boi się wyzwań i stawia na dobrą zabawę ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Sky to 12-letnia profesjonalna skateboarderka, zapalona surferka i zwyciężczyni pierwszego sezonu Dancing with the Stars: Juniors na kanale ABC. Jednak mimo wszystkich swoich sukcesów wciąż jest zwyczajnym dzieckiem, które żyje zgodnie z dewizą: „Nie bój się wyzwań, bądź silna, baw się dobrze i rób to, co kochasz!”.

Ocean

Chcę być superbohaterem i gwiazdą rocka⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Ośmioletni Ocean uwielbia jazdę na desce, surfing, granie na perkusji i spędzanie czasu ze swoją starszą siostrą. Czasem robi sobie sztuczne tatuaże, lubi potańczyć i żartować z przykrych zapachów.

Rodzaje ćwiczeń

Shake-Ups to seria gier, które wykorzystują klasyczne ruchy i ćwiczenia – wypady, brzuszki, pompki, krokodylki i wiele innych. „Kółko, krzyżyk i wykop”, gra w piłkę podczas robienia deski i wypady z poważną miną to sposoby na to, by poprawić siłę, równowagę i koordynację dzieci. Zobacz opisy ćwiczeń pod każdym filmem, by sprawdzić, o co w nich chodzi i jakie umiejętności pozwalają ćwiczyć.

Obejrzyj ostatni odcinek

Siła i stabilność

Wybierz kartę

Weź talię kart i zagraj w wojnę podczas chodzenia na rękach. Następnie rzuć monetą i poćwicz ruchy takie jak krokodylki czy wspinaczka pozioma.

Więcej odcinków

Rozciąganie, siła i równowaga

Strefa wyobraźni

Udawaj, że przytulasz swoich bliskich, a następnie poćwicz żonglerkę na wysokości kolan. Potem zawody w wykopach – potrzebny Ci będzie patyk lub ołówek, żeby mierzyć ich wysokość!

Siła i równowaga

Nie przewróć się!

Ćwicz utrzymanie równowagi za pomocą samolotów na jednej nodze. Następnie wzmocnij swoją siłę, robiąc pompki, które pomogą Ci wykonywać mistrzowskie triki na desce. Na koniec dowiedz się, jak zagrać w piłkę podczas robienia deski. Będziesz potrzebować lekkiej piłeczki lub balona oraz kilku słomek.

Siła i równowaga

Trening na dziko

Spróbuj się nie śmiać podczas tych wypadów! Następnie dołącz do wyścigu jako alpinista lub puma (najlepiej przy tej zabawie sprawdzą się schody pokryte wykładziną).

Równowaga

Lustereczko powiedz przecie

Dołącz do Sky i Oceana w wyzwaniu polegającym na kopiowaniu ruchów przeciwnika podczas stania na jednej nodze. Następnie spróbuj utrzymać równowagę podczas gry w „kółko, krzyżyk i wykop”. Do ostatniej gry będziesz potrzebować kartki papieru i długopisu.

Zwinność i koordynacja

Atak przekąsek!

Spróbuj wygrać w wyzwaniu „głowa, ramiona, kolana, buty”, a potem dowiedz się, jak przygotować ulubione przekąski Sky. Będziesz potrzebować ryżu, płatów nori, śliwek umeboshi (lub innych marynowanych dodatków pokrojonych na drobne kawałki), soli i plastikowej folii.

Siła i równowaga

Wypady do tyłu i alfabet od końca

Przejdź się ze Sky po jej ulubionym skateparku, a potem zagrajcie w „kamień, papier, nożyce i brzuszki” oraz zróbcie razem wypady do tyłu, mówiąc alfabet od końca do początku.

Rozciąganie

Co to za rozciąganie?

Wymyśl nazwy, które będą pasować do ruchów rozciągających ćwiczenia Y-T-W.

Siła, równowaga i zwinność

Utrzymaj pozycję

Sky i Ocean postanowili lekko ubarwić wykonywane przez siebie krokodylki, a odpoczynek po treningu zamienili w bitwę na wzrok z elementami jogi.

Podobne treści

„Razem z moim bratem Oceanem tak jak Wy siedzimy w domu i próbujemy znaleźć sposób, by pozostać w ruchu. Mamy dla Was naprawdę fajne pomysły”.

– Sky Brown
profesjonalna skateboarderka prowadząca serię treningów Nike Shake-Ups