Trening poza strefą komfortu
Coaching i odżywianie
Kirsty Godso
Daj z siebie odrobinę więcej, a po czasie dostrzeżesz, jak zwiększyły się Twoje umiejętności i Twoja siła.
Zawsze przypominam moim klientom o tym, jak ważne jest wychodzenie ze swojej strefy komfortu podczas treningu. Oznacza to, że zamiast wykonywać standardowy zestaw ćwiczeń, dajesz z siebie trochę więcej.
Łatwo narzekać, że to, czego próbowaliśmy wcześniej, nie wyszło, lub odpuszczać, gdy ćwiczenia robią się naprawdę wymagające. Zamiast narzekać, co tylko sprawia, że problem staje się realny, pomyśl o sobie jako o kimś z udoskonaloną mentalnością – codziennie zwiększaj swoją siłę i dbaj o zdrowie, a stworzysz stabilne fundamenty pod dalszy rozwój.
Często podczas ćwiczeń ludzie docierają do kresu swoich aktualnych możliwości.
A ponieważ to bardzo trudny moment – pocą się, drżą im ręce, a serce wali – zatrzymują się.
„Być może zwykle odpuszczasz, gdy robi się za trudno. Ale właściwie czemu masz się poddać akurat wtedy? Ćwiczysz właśnie dla takich chwil”.
Kirsty Godso
Jeśli wytrzymasz dodatkowe trzy sekundy, może się wydawać, że nie jest to wielkie osiągnięcie.
Ale tak naprawdę jest – ponieważ limit Twojego ciała został przesunięty. Następnym razem właśnie to będzie Twój punkt odniesienia. Pomyśl o tym czasie jak o odsetkach, które rosną w banku.
Jeśli zaczniesz postępować w ten sposób, wraz z upływem czasu saldo na koncie Twojego ciała będzie coraz większe.
Gdy następnym razem podczas ćwiczeń dojdziesz do momentu, w którym poczujesz, że masz dość, postaraj się wytrzymać kilka sekund dłużej lub wykonaj kilka powtórzeń więcej – i zrób z tego swój nawyk.
Join Nike Training Club
Access our world-class experts and trainers to help you stay active and healthy.
Dołącz do NTC
Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.