Skoryguj dysbalans dzięki ćwiczeniom zwiększającym sprawność ruchową
Coaching
Betina Gozo
Rozgrzewka i rozciąganie są równie ważne, jak pozostała część treningu.
Każdy z nas powiela pewne wzorce ruchowe, doprowadzając do powstania dysbalansu mięśniowego. Być może zawsze zakładasz lewą nogę na prawą w trakcie siedzenia. Waga ciała przez cały dzień przenoszona jest na jedną stronę podczas siedzenia przy biurku. A może zawsze biegasz po tej samej trasie i w tym samym tempie. Tak powstaje dysbalans, który może wpływać na sposób poruszania się w trakcie treningu.
„Zwiększanie sprawności ruchowej i elastyczności przed treningiem i po nim pomaga zachować stabilność i rozciągliwość”.
Betina Gozo
Sprawność ruchowa jest kluczowa, by nauczyć Twoje ciało, jak się prawidłowo poruszać. Wykonywanie samych ćwiczeń podnoszących tętno może być kuszące. Dzięki temu spalasz sporo kalorii oraz pomijasz rozgrzewkę i rozciąganie. Te elementy treningu mogą być mniej ekscytujące lub mało komfortowe, ponieważ ciało rozciąga się i porusza w inny sposób… ale właśnie w tym tkwi ich największa zaleta!
Zwiększanie sprawności ruchowej i elastyczności przed treningiem i po nim pomaga zachować stabilność i rozciągliwość. Rozgrzewka przygotowuje ciało na ruchy wykonywane podczas treningu i zapobiega nadmiernemu wysiłkowi. Zapobiega też powielaniu błędów przy wykonywaniu kolejnych ruchów i przyjmowaniu pozycji. Rozciąganie natomiast odpowiada za dobre samopoczucie przez resztę dnia.
Dlatego pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu przy każdym treningu. Jest to tak samo ważne, jak ćwiczenia podnoszące tętno. Pomyśl, że w ten sposób przywracasz swojemu ciału równowagę.
Dołącz do Nike Training Club
Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.
Dołącz do Nike Training Club
Uzyskaj dostęp do porad światowej klasy ekspertów i trenerów, aby zadbać o zdrowie i formę.