Makaron z pysznym sosem z pomidorów i tuńczyka

Jeśli szukasz nowego dania z makaronem do swojej listy przepisów, oto ono! Przyrządzenie tego łatwego posiłku zajmie 30 minut, a wszystkie potrzebne składniki prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Smacznego!

Danie to ma mało tłuszczu oraz zapewnia dawkę białka i węglowodanów, dzięki czemu jest idealne przed lub po treningu. Jest pescowegetariańskie oraz nie zawiera nabiału ani orzechów.

280 g tuńczyka w sosie własnym z puszki
1 mała cebula czerwona
17 g kaparów
67 g oliwek
30 ml oliwy
65 g szpinaku
28 g tartego parmezanu
400 ml gotowego sosu pomidorowego
300 g makaronu
28 g świeżej bazylii

1. Odcedź tuńczyka.
   
2. Posiekaj czerwoną cebulę i delikatnie podsmaż ją na oliwie na średnim ogniu.
   
3. Dodaj kapary, tuńczyka i sos pomidorowy, a potem gotuj całość na wolnym ogniu przez 5 minut.
   
4. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie odcedź go.
   
5. Przełóż makaron do miski, dodaj szpinak oraz sos z pomidorów i tuńczyka, posyp parmezanem i bazylią. Danie gotowe!

569 kalorii
70 g węglowodanów
34 g białka
16 g tłuszczu

Zdrowe przepisy od Lifesum.