Przekąski z głową

Sięgnięcie po batonika lub shake’a może wydawać się rozsądnym wyborem, jednak trzeba pamiętać, że często produkty te zawierają ukryte składniki, które nie są zbyt zdrowe. Zamiast nich warto mieć pod ręką przekąski z po pularnych produktów spożywczych. Ich przygotowanie jest łatwe i nie trwa długo, a ich zalety znacznie przewyższają cechy produktów gotowych.

Wszyscy bywamy głodni pomiędzy posiłkami, zwłaszcza jeśli prowadzimy aktywny tryb życia. W takich sytuacjach kusi, aby sięgnąć po batonika ze sklepu lub shake’a proteinowego, ponieważ wydają się zdrowe – często zawierają jednak wiele chemicznych konserwantów, stabilizatorów i substytutów cukru. Lepiej samodzielnie przygotować przekąskę, która zapewni Ci dawkę energii i węglowodanów na długie godziny.

Oto moje przekąski:

1. Jajka na twardo
   Przygotowuje zapas na cały tydzień, dzięki temu zawsze są pod ręką, gdy jestem głodna.
   
2. Jogurt grecki
   Jest bogaty w biało i nie zawiera dużo cukru. Zamiast wybrać smakowy jogurt, lepiej dodać do niego owoce. Zwiększasz dzięki temu dawkę błonnika i przeciwutleniaczy, a zmniejszasz ilość przyjmowanych cukrów.
   
3. Orzechy z nasionami i suszonymi jagodami goji
   Dzielę ja na małe porcje, żeby nie sięgać po całe opakowanie i nie zajadać się nimi bez opamiętania.
   
4. Pieczona ciecierzyca lub edamame
   Roślinne przekąski zawierające mnóstwo białka.
   
5. Jabłko z masłem orzechowym
   Dawka białka i słodkości.

Gdy następnym razem poczujesz głód, sięgnij po zdrową i świeżą przekąskę, dzięki której spokojnie wytrzymasz do następnego posiłku.