LAGT I HANDLEVOGNEN
LAGT TIL PÅ ØNSKELISTEN
Gi en gave som passer alle.
Størrelse: Antall: @  
Du har ingen varer i handlevognen
Volt_DSK.png
p1_running-at-night-1600x700-top.jpg

TIPS FOR
Å LØPE I MØRKET

RAN_DSK_02.png

TIPS OM HVA DU BØR KLE DEG I, HVOR DU BØR LØPE, OG HVORDAN DU HOLDER DEG TRYGG NÅR DU
LØPER OM KVELDEN (ELLER TIDLIG OM MORGENEN)

Selv om vi helst vil løpe når været og lysforholdene er på sitt beste, er ikke det alltid mulig på grunn av andre avtaler som kommer
i veien. Du jobber kanskje sent, spiser lunsj med venner eller har et tidlig morgenmøte, og dermed har du ikke noe annet valg enn å løpe i
mørket den dagen ... eller ikke løpe i det hele tatt. Og vi vet alle sammen at det siste ikke er et reelt valg, spesielt hvis du trener til et løp.
Men hvis du skal løpe etter at solen har gått ned, må du ta noen forholdsregler for å forsikre deg om at du gjør det på en trygg måte.

01 VELG EN SMART RUTE
Forsøk å løpe på godt opplyste veier uten mye trafikk. Hvis det mangler
gatelys i nabolaget ditt, er ikke dette noe problem. Bare hold deg til fortau
eller veier med brede veiskuldre, der dette er mulig. Du må respektere
mørket. Men ikke vær redd for det!

03 VÆR TRYGG SAMMEN MED ANDRE
Bli med på en lokal NRC-treningsøkt, eller spør en venn om å bli med deg på
løpeturen tidlig på morgenen eller sent om kvelden. Han eller hun kan passe
på deg og få kilometerne til å fyke forbi.

02 LYS OPP VEIEN
Du kan bli svært oppmerksom og fokusert på omgivelsene rundt deg
når du løper i mørket. Men du bør likevel ha på deg en liten og komfortabel
hodelykt som kan hjelpe deg med å finne frem. Selv om det er gatelys langs
veien, kan det være vanskelig å se alle de små hindringene i den,
og du kommer til å bli svært overrasket over hvor mye kraft det er i den
lille lykten på hodet.

04 SE OG BLI SETT
På samme måte som du ønsker å se hvor du løper i mørket, er det også
ønskelig at sjåfører og syklister ser deg. Ha på deg reflekterende
lettvektsklær som holder deg både varm og opplyst ute på veien, for eksempel
Nike Shield Pack – med fargede reflekselementer på de delene av kroppen du
beveger mest (albuer, ankler osv.), og som lyser opp i lyset fra frontlykter.

nrc-winter-motivation-1600x700.jpg

NRC LONDON- TRENER BECS GENTRY

NRC BERLIN- TRENER JAN FITSCHEN

NRC BARCELONA NACHO CÁCERES

NRC AMSTERDAM- TRENER JAY BREIDEL

MØT TRENERNE Følg disse NRC-trenerne på Instagram for å få ekspertråd, inspirasjon og motivasjon til å løpe.

gear-up-guide-1600x956.jpg

VINTERLØPING Dagene blir kanskje kortere, men det trenger
ikke løpeturene dine å bli. Få det værbestandige
utstyret du trenger for å holde deg beskyttet i
all slags vær.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

LØP SMARTERE

Finn ut hvordan du blir en sterkere,
raskere og sunnere løper.

Gi alt du har og løp lenger
med Nike+ Run Club.

Få opp farten med populære (og
ofte misforståtte) løpeemner.

Bli inspirert av ernæringsråd
og oppskrifter for løpere.

Enkle måter å bli
en bedre løper på.

Ta en kikk på omfattende treningsøkter
satt sammen av idrettsutøvere og
elitetrenere fra NRC.

Loading