LAGT I HANDLEVOGNEN
LAGT TIL PÅ ØNSKELISTEN
Gi en gave som passer alle.
Størrelse: Antall: @  
Du har ingen varer i handlevognen
0922_NRC_SLP_FST0_desktop.jpg
RaceDay_DSK_01.jpg

BLI KLAR TIL DITT NESTE LØP Uansett om du skal løpe 5 km for første gang eller ditt 15. maratonløp,
vil disse tipsene fra fire av våre erfarne NRC-trenere få deg til å føle
deg mer forberedt når du stiller til start.

RaceDay_DSK_02b.png

FÅ EN RUTINE ... OG HOLD DEG TIL DEN. . «Mitt beste tips er å få en rutine på plass – hva du skal spise før, under og etter løpet,
hva du skal ha på deg, hvordan du skal varme opp, osv – slik at du er mentalt og fysisk
forberedt på konkurransedagen. Sørg for at du innarbeider denne rutinen i
treningen din.»
– trener for NRC Boston, Ally Brillaud

BRUK BAKKER FOR Å BLI EN STERKERE LØPER. . «Ta kortere steg, men hold en rask skritthastighet, slik at du ikke belaster lårmuskulaturen
så mye. Bruk armene for å få mer kraft.»
– trener for NRC Toronto, Andrew Thuss

IKKE FRYKT DISTANSEN, NYT DEN! . «Det kan være skremmende å gå i gang med sitt første langdistanseløp, hvis man aldri
har prøvd å løpe så mange kilometer før. Bare husk at hvert eneste treningsløp hjelper
deg med ikke bare å fullføre løpet, men også få et godt resultat.»
– trener for NRC LA, Blue Benadum

TREN PÅ HURTIGHET. . «Det er ingen løpere som sier: «Hvis jeg hadde vært litt tregere, ville jeg ha gjort et
bedre løp.» Vær rask. Jobb med tempoet ditt, så vil du føle deg bedre når du har
kommet i gang med distansen.»
– trener for NRC Boston, Dan Fitzgerald

LEGG TIL NOEN HURTIGLØP. . «Hurtigløp (når du gradvis øker farten i 50 til 150 meter, til du nesten spurter så raskt
du kan, og deretter jogger ned) er bra å trene på, slik at det blir mer naturlig å ha
raskere steg under løpet.»
– trener for NRC Boston, Ally Brillaud

VÆR KONSEKVENT. . «Løpet blir som treningen din, så det er bare å komme i gang med gode vaner: spis godt,
hvil nok, gjennomfør treningene etter beste evne, og vit at hver eneste uke bygger på
forrige.Er du konsekvent, vil du lykkes.» Bruk Nike+ Run Club-appen til å følge med
på fremgangen din, og hold motivasjonen på topp hele veien.
– trener for NRC Boston, Dan Fitzgerald

LÆR Å HOLDE RIKTIG TEMPO. . «Sjekk tempoet ditt ved start, og først når du har kommet godt i gang og føler at
kroppen fungerer, kan du begynne å sette opp tempoet. Det er lett å bli revet med og
åpne for hardt i starten av løpet.»
– trener for NRC Toronto, Andrew Thuss

GJØR DEG KLAR. . «Det er lurt å finne ut hva slags utstyr du skal ha på deg, med tanke på været, og
deretter sjekke værmeldingen dagen før, bare for å være sikker på at du velger riktige
klær og tilbehør. Fest startnummeret på overdelen din, og legg frem løpeklærne dine
kvelden i forveien.»
– trener for NRC LA, Blue Benadum

RaceDay_DSK_03.png

KOM IGJEN. «NÅR DU KJENNER NERVENE PÅ STARTSTREKEN, MÅ DU BARE UTNYTTE DENNE NERVØSITETEN.
ADRENALIET BRUSER, OG DETTE BETYR AT DU ER KLAR TIL Å GI JERNET!»
– TRENER FOR NRC LA, BLUE BENADUM

nrc-winter-motivation-1600x700.jpg

NRC LONDON- TRENER BECS GENTRY

NRC BERLIN- TRENER JAN FITSCHEN

NRC BARCELONA NACHO CÁCERES

NRC AMSTERDAM- TRENER JAY BREIDEL

MØT TRENERNE Følg disse NRC-trenerne på Instagram for å få ekspertråd, inspirasjon og motivasjon til å løpe.

nrc-articles-footer-1600x400.jpg

LØP SMARTERE

Finn ut hvordan du blir en sterkere,
raskere og sunnere løper.

Gi alt du har og løp lenger
med Nike+ Run Club.

Få opp farten med populære (og
ofte misforståtte) løpeemner.

Bli inspirert av ernæringsråd
og oppskrifter for løpere.

Enkle måter å bli
en bedre løper på.

Ta en kikk på omfattende treningsøkter
satt sammen av idrettsutøvere og
elitetrenere fra NRC.

Loading