LAGT I HANDLEVOGNEN
LAGT TIL PÅ ØNSKELISTEN
Gi en gave som passer alle.
Størrelse: Antall: @  
Du har ingen varer i handlevognen

KLAR, FERDIG, GÅ: LØPETUR 9 AV 10

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run1_P1.jpg

LØPETUR 9:
BANEANGREP
VET DU HVORDAN VI MERKER AT DU BLI STERKERE?

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2.jpg

Du er klar for å begi deg ut på banen. Det stemmer, denne ovalen (på 400 meter) er laget for ekte løpere.
Du hører hjemme her. Alt du trenger å ta med, er løpeskoene dine og selvtilliten din.
Den høyeste hastigheten din, finner du på banen.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3.jpg

DETTE KAN DU VENTE DEG FRA OSS Treningsøkter på banen er ingen spøk. Det kommer ikke til å bli lett de ti første løpeturene,
men du klarer dette. Det hele handler om å presse deg selv opp i et raskere tempo i en kort
periode for deretter å hente deg inn, slik at du ender opp med å kunne løpe raskere enn du gjorde før.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4.jpg

TRENINGSØKT Varm opp med to lette runder på banen. Tøy ut. Løp 200 m i et raskt tempo, etterfulgt av en
restitusjonsgåtur eller -joggetur på 200 m. Gjenta seks ganger. Ro deg ned med to lette runder
i et avslappet tempo.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P5.jpg

TIPS Hvis du ikke har tilgang til en bane, kan du finne et åpent område der du kan gjøre følgende:
Varm opp med en lett løpetur på fem minutter. Tøy ut. Løp i et raskt tempo i ett minutt, og
hent deg deretter inn i ett minutt. Gjenta seks ganger. Ro deg ned med en løpetur på fem minutter.

NikeDigital_RN_RSG_Run9_P6.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P7.jpg

NESTE LØPETUR: LØP I DIN EGEN STIL Gjenta etter oss: «Jeg er en LØPER.» Det eneste som gjenstår nå,
er å feire med en løpetur i din egen stil.

RELATERT ARTIKKEL: BLI ENDA RASKERE Du har erfart å løpe raskt. Nå er det på tide med en ny utfordring.
Her er noen tips som hjelper deg med å holde tritt.

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Løp og tren med det globale
Nike+ Run Club-samfunnet.

Registrer rute, distanse, tempo og
tid med den ultimate løpeappen.

Løp smartere og tren bedre med
over 100 treningsøkter utviklet
av Nike Master-trenere.

KOM OG LØP MED OSS

NIKE+ RUN CLUB APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading