LAGT I HANDLEVOGNEN
LAGT TIL PÅ ØNSKELISTEN
Gi en gave som passer alle.
Størrelse: Antall: @  
Du har ingen varer i handlevognen

KLAR, FERDIG, GÅ: VANLIGE SPØRSMÅL OM LØPING

EVG_Header_NRC_v02_D01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_ThisIsRSG_P1.jpg

HVA ER
LØPING?
VANLIGE SPØRSMÅL OM LØPING.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_FAQs_P2.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_FAQs_P3.jpg

La oss klare opp i noen av de vanlige spørsmålene
du som kommende løpestjerne kanskje lurer på.
BØR JEG TØYE UT FØR JEG LØPER? Vanlig, statisk uttøying er ikke bra for kalde muskler. Vent med å tøye ut til etter løpeturen.
Uttøying av hofter, lår og hamstringene, så vel som mer dynamiske bevegelser som kneløft og
fremoverhopp med bøyde eller utstrakte ben, er en flott måte å forberede kroppen på løpeturen på.
ER LØPING DÅRLIG FOR KNÆRNE MINE? Løping kan styrke musklene rundt kneleddene og gi økt bentetthet. Mens andre
idretter kan innebære risiko, bør en fornuftig løpeplan som inkluderer restitusjon gjøre
at du holder koken. Rådfør deg med legen din før du legger ut på løpereisen din.
HVA BØR JEG SPISE FØR JEG LØPER? Svaret på dette spørsmålet varierer fra person til person, men du bør aldri føle deg stappmett
eller utsultet før en løpetur. Vanligvis er et lett måltid som består av komplekse karbohydrater
og noe protein én og en halv time til to timer før løpeturen nok til å holde deg gående,
SIDEN JEG LØPER, KAN JEG SPISE HVA JEG VIL? Nei, det at du løper betyr ikke at du kan dytte i deg all mulig slags søppelmat. Mat er energi, så et næringsrikt
kosthold hjelper deg med å løpe bedre. Men husk: Alt med måte. Unn deg selv litt kake hvis du har lyst på det.
HVA ER DEN BESTE MÅTEN Å BÆRE VANNET MITT OG TELEFONEN MIN PÅ MENS JEG LØPER? Hvis du ikke vil løpe med en av de forseggjorte oppbevaringsveskene, er det
nok av andre alternativer for å bære forsyningene dine. Ta en titt på shorts med
funksjonelle lommer, telefonarmbånd og lette belter til oppbevaring av vannflasker.
HVA ER FORSKJELLEN MELLOM Å LØPE PÅ EN TREDEMØLLE OG Å LØPE UTENDØRS? På en tredemølle flytter underlaget seg mot deg og vindmotstanden er eliminert. Tredemøller er flotte på
dager hvor du ikke orker å kjempe mot ruskeværet eller hvor du vil ha mykere nedslag, ettersom de fleste
tredemøller er polstret. Løping utendørs gir deg muligheten til å utforske nytt terreng eller beundre utsikten.
HVA ER GREIA MED FOLK SOM LØPER I GRUPPER? Kanskje de suste forbi uten at du la merke til det før, men nå har du begynt å få øynene opp for disse
løpegruppene på morgenkvisten. Det kan være stor variasjon i hvor stor gruppen er, hvilken aldersgruppe
de tilhører, hvor erfarne de er og hvor hardt de trener, men alle løpegrupper har én ting til felles: samhold.
Gå til et fysisk NRC-kontor i nærheten av deg for å bli med oss å løpe. http://m.nike.com/us/en_us/c/running/nike-run-club
HVA MED DE JÅLETE RUMPETASKENE? Noen løpere som driver med langdistansetrening har på seg belter til å oppbevare væske og små matbiter.
Du trenger ikke alt dette utstyret ennå, men hydrering er viktig for alle løpere. Du trenger ikke alltid ha med
deg vann på korte, raske løpeturer, men på lengre løpeturer bør du det. Når du har mulighet til det, bør du
planlegge å legge løpeturen til en vannfontene, eller ta med deg mynter du kan bruke til å kjøpe drikke underveis.
HVA ER DEN UBESTEMMELIGE SMERTEN I SKINNLEGGENE? Løpere kaller det for benhinnebetennelse. Benhinnebetennelse er ikke noe moro, og oppstår når du øker hastigheten
og intensiteten til treningen din for tidlig. Den beste måten å unngå det på, er å trappe opp treningen veldig forsiktig.
En god huskeregel er at du på lengre løpeturer ikke løper mer enn 10 % lenger enn du har løpt tidligere.
HVA ER DEN IRRITERENDE SMERTEN I SIDEN? Dette er vanlig, spesielt for nybegynnere som ikke er vant til de bråe bevegelsene under
løpingen. Hvis du får hold, bør du puste dypt inn og deretter presse all luften ut av magen
for hvert åndedrag. De samme brå bevegelsene som fører til hold, kan også føre til urolig mage.
Vi føler med deg. Bokstavelig talt. Men ikke vær redd. Vi har alle erfart det. Over tid lærer du deg
hvordan du kan tilpasse spisevanene dine før du løper, slik at du unngår disse problemene.
HVA MED FOLK SOM LØPER BARFOT? Det føles helt sikkert fantastisk ut å ta seg en løpetur med mykt gress og jord under føttene. Men til tross for det du kanskje har blitt fortalt,
trenger du ikke å finne tilbake til urspranget og kjøpe sko uten såle for å løpe på «riktig måte». Den eneste riktige måten, er din egen måte.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_FAQs_P4.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Feature_FAQs_P5.jpg

NESTE ARTIKKEL: LØPEBEGREPER Lær deg uttrykkene. Når du skjønner
sjargongen, er du endelig blitt en ekte løper.

RELATERT ARTIKKEL: GRUNNER TIL
HVORFOR LØPING ER FANTASTISK
Ja, bedre helse er viktig, men det er mange andre ting som
gjør løping til den kuleste måten å tilbringe fritiden din på.

KLAR, FERDIG, GÅ: PLAN FOR TI LØPETURER Regel nummer én innen løping er å løpe.
Det høres enkelt ut, ikke sant?

NRC_MemberServicesFooter_DESKTOP_ENLU.jpg

Løp og tren med det globale
Nike+ Run Club-samfunnet.

Registrer rute, distanse, tempo og
tid med den ultimate løpeappen.

Løp smartere og tren bedre med
over 100 treningsøkter utviklet
av Nike Master-trenere.

KOM OG LØP MED OSS

NIKE+ RUN CLUB APP

NIKE+ TRAINING CLUB

Loading