Akkurat ankommet: Nike-appen. Finn ut mer

Aktiv på en morsommere måte

I Shake-Ups viser den profesjonelle skateren Sky Brown og lillebroren hennes Ocean barn hvor enkelt og moro det er å være aktive hjemme sammen. Shake-Ups låner fra Nikes PLAYlist-serie på YouTube, og er den perfekte kombinasjonen av lek og trening for barn hjemme.

Møt vertene

Aktiv på en morsommere måte

Sky

Skate, Surf, Shred & Stoke!! 🤙🏻 ELSKER en utfordring og lever av MORO!! ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Sky er en 12 år gammel profesjonell skater, surfer og vinner av ABCs første sesong av Dancing with the Stars: Juniors. Men til tross for alt hun har oppnådd, er hun fortsatt «bare et vanlig barn», og hun lever etter mottoet «Vær modig, vær sterk, ha det gøy, og gjør det fordi du liker det».

Aktiv på en morsommere måte

Hav

Jeg vil være SUPERHELT og ROCKESTJERNE!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Åtte år gamle Ocean liker skating, surfing, trommer og å henge med storesøsteren sin. Han bruker av og til falske tatoveringer, og han er ikke redd for å riste løs eller tulle om ting som lukter vondt.

Aktiv på en morsommere måte

Møt vertene

Aktiv på en morsommere måte
Aktiv på en morsommere måte

Sky

Skate, Surf, Shred & Stoke!! 🤙🏻 ELSKER en utfordring og lever av MORO!! ✊🏻🔥 🌊⚡️ 🇯🇵 🇬🇧

Sky er en 12 år gammel profesjonell skater, surfer og vinner av ABCs første sesong av Dancing with the Stars: Juniors. Men til tross for alt hun har oppnådd, er hun fortsatt «bare et vanlig barn», og hun lever etter mottoet «Vær modig, vær sterk, ha det gøy, og gjør det fordi du liker det».

Hav

Jeg vil være SUPERHELT og ROCKESTJERNE!!⚡️🎸🔥🕺🏼🤟🏼✊🏼

Åtte år gamle Ocean liker skating, surfing, trommer og å henge med storesøsteren sin. Han bruker av og til falske tatoveringer, og han er ikke redd for å riste løs eller tulle om ting som lukter vondt.

Aktiv på en morsommere måte

Typer aktiviteter

Shake-Ups er små konkurranser som tar i bruk klassiske treningsøvelser som utfall, sit-ups, push-ups, burpees og mye mer. Spill som KICK-Tac-Toe, Plank Ball og No-Laugh Lunge gir barn måter å leke på, samtidig som de forbedrer balansen, koordinasjonen og styrken. Sjekk ut beskrivelsen under hver video for å se hva som venter, og hvilke ferdigheter barna får øve på.

Se den nyeste episoden

Styrke • Stabilitet

Velg et kort, et hvilket som helst kort …

Ta en kortstokk, og øv deretter på treningsøvelser som burpees og mountain climbers med et myntkast.

Flere episoder

Tøying • Styrke • Balanse

Fantasi-stasjon

Gi imaginære klemmer til alle favorittpersonene dine. Deretter øver dere på høye kneløft før dere konkurrerer om hvem som sparker høyest. Dere trenger en post-it-lapp eller blyant for å måle høye spark!

Styrke • Balanse

Don’t Wipeout!

Øv på å balanse med fly med ett ben. Deretter blir du sterk med noen armhevinger som gir styrke til surfingen. Til slutt lærer du hvordan du spiller Plank Ball! Du trenger en liten og lett ball eller ballong og noen sugerør.

Styrke • Balanse

A ROARing Good Time

Prøv å ikke le når du gjør utfall! Bli så med på løpet som enten fjellklatreren eller fjellløven (fungerer best med teppelagte trapper).

Balanse

Lille speil på veggen der

Bli med Sky og Ocean når de speiler hverandre mens de står på ett ben. Deretter prøver du å holde balansen med å spille KICK TAC TOE (bondesjakk). Du trenger blyant og papir for å spille det siste spillet.

Smidighet • Koordinasjon

Snack Attack!

Konkurrer om å ta skoen i hode, skulder, kne og sko! Deretter lærer du hvordan du lager en av favorittsnacksene til Sky – du trenger ris, papir av nori / spiselig tang, umeboshi (eller noe annet snacks i små biter), salt og plastfolie.

Styrke • Balanse

Grunnleggende om baklengs utfall

Bli med Sky til skateparken hun liker best. Deretter prøver du noen runder med grunnleggende stein, saks, papir, sit-up og baklengs utfall.

Tøying

Sett navn på strekken

Kom opp med uttrykk som passer til Y-T-W-strekken.

Styrke • Balanse • Smidighet

Hold … posituren?!

Sky og Ocean legger til litt fantasi når de utfører burpees. Deretter kjøler de seg ned med en stirrekonkurranse i yogapositur.

Relatert innhold

Aktiv på en morsommere måte

Sjekk ut Nike PLAYlist

Aktiv på en morsommere måte

Sett hele familien i bevegelse i NTC

Aktiv på en morsommere måte

Skaff deg det nyeste utstyret

«Akkurat som mange av dere, er jeg og Ocean hjemme og prøver å finne på ting å gjøre for å være aktive. Jeg har noen gode ideer.»

Sky Brown
Profesjonell skater og Nike Shake-Ups-vert