Bevegelse
Yogaflyt for familien
av Nike Training
Samle familien for å tøye ut spenninger med denne barnevennlige flyten.
Hvis du vil at barna dine skal prøve nye ting, hjelper det å gjøre dem morsomme. Derfor samler vi familien til tøying og pusting med en morsom vri. La oss begynne.
Denne yogaøkten er laget for å gi ro og velbehag til hele familien. Det handler om å puste i hver bevegelse, slik at hvert familiemedlem kan finne litt «zen» i kaoset.
Puuuuuuust ut
Hvis du allerede driver med yoga, vet du at pusten er avgjørende for å kunne komme dypere inn i tøyingen. I denne treningsøkten ønsker vi å gjøre pusten til en viktig del av det morsomme også. Ved hvert innpust strekker du kroppen din opp og ut – prøv å nå så langt ut du klarer, og ved hvert utpust lar du kroppen slappe av og gi etter for bevegelsen.
Lag lyd
Be barna om å si et tullete ord ved hvert utpust. De må strekke ut ordet så lenge de klarer, og la kroppen slappe av i tøyeøvelsen mens de «oooomer» ordet de har valgt. For eksempel: Når dere puster inn i hunden som ser ned, må alle si «pølsehuuuuund» når dere puster ut. Den med størst lungekapasitet vinner!
Bli med i Nike Training Club
Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse, som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.
Bli med i Nike Training Club
Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse, som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.