Slik kan du «være der hvor føttene dine er»

Alle blir nervøse før en stor hendelse. Til og med proffene. Det er helt normalt og ... det kan mestres. Ryan Flaherty, Nike Senior Director of Performance deler i denne artikkelen tips på hvordan man kan takle nervene ved å ta deg tilbake til nåværende øyeblikk.

Du tenker kanskje at eliteutøverne ikke blir så nervøse at det går ut over prestasjonene deres, men det er akkurat det som skjer med mange av proffene jeg jobber med. På akkurat samme måte som du føler deg før et stort møte, eller på startstreken før et 10 km løp, er det lett å henge seg opp i hva utfallet blir. Isteden for å tenke for langt fremover, hjelper jeg atletene mine å holde seg i nåtiden med følgende mantra – «være der hvor føttene dine er».

Ryan Flaherty, Nike Senior Director of Performance

En av øvelsene jeg har benyttet meg av med atleter som er nervøse før kampen, er knyttet til nasjonalsangen. Når den blir fremført ber jeg dem om å finne noe – som for eksempel stripene på dommeruniformen – og fokusere på det. Det hjelper også å føle på kroppen hvor det trykker, og det å føle på hvor godt bena dine er plantet på bakken. Disse forskjellige strategiene er ment for å knytte deg til nåværende øyeblikk.

Når alt kommer til alt har fortiden allerede skjedd, uten at du kan gå tilbake å forandre på det – og du vet ikke hva som kommer til å skje i fremtiden. Den beste måten å tilrettelegge for suksess er derfor å «være der hvor føttene dine er», her og nå, i nåværende øyeblikk.

Så neste gang tankene dine spinner minner om fortidens nederlag eller bekymrer deg om hva som kommer til å skje – ta en pause. Trekk inn pusten. Og prøv å bare være der hvor føttene dine er.