Superstyrke

Veiledning
Sist oppdatert: 27. januar 2021

av Nike Training

Superstyrke

Finn frem din indre superhelt og hjelp barna med å se hvor sterke de faktisk er.

Gjør dere klare for en veldig moro og veldig tullete styrkebasert treningsøkt for hele familien. Dere kan bruke det dere har liggende rundt i huset, så ikke vær redd for å være kreative når det kommer til rekvisitter som kan vise frem superstyrken deres.

Det er på tide å teste musklene deres. Denne treningsøkten er rask, intens – og den har noen overraskelser på lur – så den er perfekt for å la hele familien vise frem styrken sin. Superheltene kommer til å bøye seg i støvet.

Ekstra futt til bevegelsene

I denne styrkebaserte treningsøkten skal dere løfte på humøret og kanskje til og med hverandre. Begynn med å se dere rundt i huset etter ting som har litt vekt, men som er trygge å løfte. Flasker fulle av vann, kurver med skittentøy, småbrødre og -søstre, eller til og med kjæledyr kan være perfekte rekvisitter. Når dere er klare, starter dere treningsøkten som beskrevet.

Når dere kommer til delen med armhevinger og knebøy, velger dere én person som skal få vise frem superstyrken sin. Den utvalgte fortsetter å gjøre bevegelsene mens resten av familien velger ulike rekvisitter for å legge til vekt i øvelsen. Kan mamma ta en armheving med hunden på ryggen? Kan lillesøster løfte skittentøyskurven mens hun tar knebøy? Nå kan du vise frem hvor sterk du er.

Når dere kommer til delen med armhevinger og knebøy, velger dere én person som skal få vise frem superstyrken sin. Den utvalgte fortsetter å gjøre bevegelsene mens resten av familien velger ulike rekvisitter for å legge til vekt i øvelsen. Kan mamma ta en armheving med hunden på ryggen? Kan lillesøster løfte skittentøyskurven mens hun tar knebøy? Nå kan du vise frem hvor sterk du er.

Superstyrke

Bli med i Nike Training Club

Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse, som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.

Superstyrke

Bli med i Nike Training Club

Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse, som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.

Related

Bli en bedre løper uten å løpe

Veiledning

Hva kan du gjøre når du ikke kan løpe?

Lag din egen leggetidsrutine

Veiledning

Lag et leggetidsritual

Får du nok søvn?

Veiledning

Får du nok søvn?

Trained-podkast: Fordelene ved fysioterapi

Veiledning

Podkast: Derfor kan fysioterapi kan være en gamechanger for treningen din

Trained-podkast: Fordelene ved fysioterapi

Veiledning

Trained-podcast: Forebygg skader med Vinh Pham