Ernæring

Smakfull pasta med tomater og tunfisk

av Nike Training

Smakfull pasta med tunfisk

Lag denne herlige pastaretten på bare 30 minutter. Nok til 4 porsjoner.

Hvis du er på jakt etter en ny pastarett, så har du den her. Denne enkle oppskriften tar bare 30 minutter å lage, og den inneholder ingredienser du sannsynligvis allerede har i skapet. Nyt måltidet!

Denne oppskriften gir deg magre proteiner og karbohydrater, noe som er perfekt før eller etter trening. Dessuten inneholder retten sjømat, og den er uten melkeprodukter og nøtter.

Ingredienser

280 g tunfisk i vann
1 liten rødløk
17 g kapers
67 g oliven
30 ml olivenolje
65 g spinat
28 g revet parmesan
400 ml tomatsaus
300 g pasta
28 g fersk basilikum

Instruksjoner

  1. Hell vannet av tunfisken.
  2. Skjær opp rødløken, og stek den i olivenolje i en stekepanne på middels varme.
  3. Tilsett kapers, tunfisk, oliven og tomatsaus, og la det småkoke i 5 minutter.
  4. Kok pastaen etter instruksjonene på pakken, og hell av vannet.
  5. Legg spinaten og pastaen i en skål, tilsett tunfisk- og tomatsausen, topp med parmesan og basilikum, og server.

Næringsinnhold per porsjon

569 kalorier
70 g karbohydrater
34 g protein
16 g fett

Sunne oppskrifter fra Lifesum.

Smakfull pasta med tunfisk

Bli med i Nike Training Club

Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.

Smakfull pasta med tunfisk

Bli med i Nike Training Club

Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.