Veiledning og ernæring

Ikke ta deg fri i morgen

av Ryan Flaherty

Reduser stølhet med bevegelse

Selv når du er støl kan noe bevegelse hjelpe

Du burde bli støl når du øker intensiteten i treningen din. Men de fleste håndterer den stølheten ved å hoppe over treningsøkten dagen etterpå. Hvis du er så støl at du tenker at du må sette deg selv på benken, så er du kanskje ikke klar over at bevegelse faktisk vil bidra til å minske stølheten mye raskere enn om du sitter stille.

«Målet er å øke kroppstemperaturen og få blodet til å pumpe hardere, slik at melkesyren i musklene dine, som er det som gjør deg støl, kan skylles raskere ut.»

Ryan Flaherty

Jeg anbefaler riktignok ikke at du kjører på veldig hardt dagen etter. Ta deg heller en gåtur, en lett joggetur, eller prøv en 15-minutters mobilitets- eller yoga-økt i NTC, som guider deg steg for steg gjennom aktiv restitusjon. Målet er å øke kroppstemperaturen og få blodet til å pumpe hardere, slik at melkesyren i musklene dine, som er det som gjør deg støl, kan skylles raskere ut.

Selv om det kanskje virker ulogisk å bevege seg når det er bevegelse som røper hvor støl du er, så får det faktisk kroppen din til å komme seg raskere. Så neste gang du er støl, prøv aktiv restitusjon – det er en flott måte å fremme restitusjon på etter en veldig hard treningsøkt.

Reduser stølhet med bevegelse

Bli med i Nike Training Club

Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.

Reduser stølhet med bevegelse

Bli med i Nike Training Club

Få tilgang til eksperter og trenere i verdensklasse som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv og sunn.