Wandelchecklist: essentials om mee te nemen tijdens je trail

• Ondergoed: ondergoed van katoen kan zweet opnemen en klam aanvoelen. Kies dus voor synthetisch, vochtafvoerend ondergoed om droog te blijven tijdens je wandeling.
• Top of T-shirt: kies voor vochtafvoerend, sneldrogend materiaal, zoals Nike Dri-FIT, dat vocht snel afvoert zodat het ook snel verdampt. Er zijn veel verschillende stijlen wat betreft T-shirts met korte en lange mouwen waar je uit kunt kiezen. Kies dus voor wandelgear waarmee je er op je best uitziet.
• Sokken: een paar synthetische of wollen sokken om je voeten droog te houden. Als je wandelt in de regen, voeg dan ook een waterafstotend paar sokken toe aan je lijstje.
• Lange broek of shorts: sommige leggings en tights kunnen blijven haken aan takken, dus zorg ervoor dat je kiest voor een broek of shorts die goed tegen wrijving kan. Nike ACG kleding is speciaal ontworpen voor wandelen in de buitenlucht.
• Zonnehoed: een brede hoed die je gezicht en nek beschermt is essentieel om fris en comfortabel te blijven tijdens je dagtrip.

De juiste wandelschoenen, hiking boots of trailrunningschoenen zullen alle wandelaars in je groep kilometer na kilometer ondersteunen. Het is belangrijk te letten op de juiste demping, grip en robuustheid in combinatie met de juiste pasvorm. Dat betekent dat er voldoende ruimte moet zijn in de neus van de schoen om met de tenen te kunnen bewegen en stretchen, terwijl de hielkraag niet moet bewegen of wrijven. Overweeg niet je wandelschoenen pas in te lopen tijdens de trail, want dan zou je weleens blaren op kunnen lopen. Kies een paar schoenen dat vanaf het begin comfortabel aanvoelt voor je essentiële wandelgear.

Kies een paar met voldoende demping in de middenzool, zeker voor langere wandelingen. Als je verwacht op rotsachtige ondergronden te gaan lopen, zoek dan naar schoenen met teenbeschermers en stevige materialen verwerkt in het bovenwerk. Als je modderige wandelpaden verwacht, kies dan voor schoenen met een voering van GORE-TEX en rubberen zolen met antislip en brede noppen in plaats van een instapdesign. Geschikte schoenen moeten bovenaan je wandelchecklist staan.

• Regenjas: wandeltochten zijn inspannend, dus je hebt een jack nodig dat zowel waterdicht als ventilerend is om je droog te houden. Je moet ook letten op eigenschappen zoals volledig getapete naden, stormflappen over de rits en een verstelbare capuchon. Als je het jack meeneemt vanwege mogelijke regen, zorg er dan voor dat je hem gemakkelijk kunt opbergen in je dagrugzak.
• Waterbestendige broek: een robuuste, waterbestendige regenbroek om je te beschermen tegen regen, wind en laaghangende takken.
• Slobkousen: zelfs als je wandelschoenen waterdicht zijn, kan het de investering waard zijn om slobkousen te kopen. Zo voorkomom je dat je schoenen doorweekt raken. Slobkousen zorgen ervoor dat er geen water in je schoenen terechtkomt via de bovenkant van je schoenen.

• Gevoerd jack of fleece: als het buiten koud is, heb je een jack nodig dat je helpt warmte vast te houden, zonder dat het jack je al te veel volume geeft. Nike Therma-FIT materiaal biedt je dat. Er zijn hoodies, truien, jacks en vesten gemaakt van het materiaal, ontworpen om je warm te houden, zonder je te veel volume te geven.
• Wanten of handschoenen en muts: je verliest sneller warmte via je vingers en je oren dan via je core, dus het is ontzettend belangrijk om deze gevoelige gebieden te beschermen tegen de kou. Kies voor een warme beanie en een paar wanten of handschoenen wanneer je wandelt in koude weersomstandigheden.

• Ingebouwde drinkgear of waterfles: een vuistregel is om één liter water mee te nemen voor iedere twee uren die je wandelt. Een dagrugzak met ingebouwde drinkgear is handig om in een handomdraai iets te kunnen drinken, maar het is aan te raden om een extra waterfles mee te nemen als dat niet voldoende is voor de hele dag.
• Snacks of lunch: zorg ervoor dat je genoeg eten meeneemt voor tijdens je wandeltocht. Als je wandeltocht vier uur of minder is, is een proteïnereep en wat trailmix waarschijnlijk wel voldoende, maar als je langer gaat wandelen is het handig een maaltijd mee te nemen. Neem altijd meer eten mee dan je denkt nodig te hebben voor het geval dat je verdwaalt.
• Waterfilter: als je verdwaalt of geblesseerd raakt tijdens een dagwandeling, is het handig om een waterfilter of waterzuiveringstabletten bij je te hebben. Op deze manier zorg je ervoor dat je altijd veilig water kunt drinken tijdens je wandeling.

• EHBO-set: je kunt een geprepareerde EHBO-set kopen of je eigen setje maken met pleisters, drukgaasjes en antibiotische zalf. Lees hier wat het Rode Kruis aanraadt als basisartikelen voor een gezin van vier.
• Kaart en kompas of GPS: een flinke dosis enthousiasme kan niet voorkomen dat je verdwaalt, dus zorg ervoor dat je een kaart en een kompas of een GPS-systeem hebt. Vertrouw niet alleen op je smartphone, want je kunt je in gebieden gaan bevinden waar je geen bereik hebt. Als je gebruikmaakt van AllTrails, zorg er dan voor dat je de kaarten hebt gedownload voordat je op pad gaat.
• Persoonlijke locatiebakens (PLB) of fluitjes: als je geblesseerd raakt of verdwaalt, moet je een SOS kunnen versturen. Persoonlijke locatiebakens kunnen duur zijn en zijn wellicht niet essentieel voor wandelroutes met veel verloop. Maar als je kiest voor minder drukke routes, dan is het een goed idee om er eentje bij je te hebben. Als je wandelt op populaire routes, kan een fluitje voldoende zijn om hulp te vinden.
• Zonnebril en zonnebrand: als je niet helemaal verbrand thuis wilt komen, is het handig om jezelf in te smeren met zonnebrand. Neem tevens wat mee voor onderweg om jezelf tijdens de tocht nogmaals in te smeren. Kies voor zonnebrillen die je ogen beschermen tegen UVA- en UVB-stralen.
• Nooddeken of bivak (bivvy): zelfs als je gaat wandelen op een warme dag, kunnen de temperaturen 's nachts enorm dalen. Een nooddeken of bivvy is van essentieel belang om bij je te hebben, in het geval dat je verdwaalt of je de wandeling laat in de avond moet afbreken. Deze artikelen kun je opvouwen totdat ze in je hand passen, dus het is een kleine moeite om ze met je mee te nemen.
• Hoofdlamp of zaklamp en batterijen: als een dagtrip langer duurt dan gepland en het wordt donker, dan zal een zaklamp of hoofdlamp je helpen je weg terug naar een veilige plek te vinden.
• Aansteker en vuurstarter: een vuurtje aan kunnen steken stelt je in staat om eten te bereiden en warm te blijven in het geval van nood, terwijl je ook zichtbaar wordt voor hulpdiensten.
• Insectenbestrijdingsmiddelen: als muggen veel voorkomen in het gebied waar je wandelt, is het handig om bestrijdingsmiddelen mee te nemen om te voorkomen dat je gestoken zult worden.
• Medicatie: zorg ervoor dat je je voorgeschreven medicatie meeneemt. En denk ook aan geneesmiddelen zoals aspirines, maagzuurremmers en anti-allergietabletten
• Blarenpleisters: als je nog nooit zo ver hebt gewandeld in je schoenen of boots, kan het zijn dat je last krijgt van blaren die je tempo beperken. Als dat gebeurt, kunnen blarenpleisters zorgen voor verlichting tijdens je wandeling.
• Schoonmaakdoekjes en handreiniger: deze artikelen zullen je helpen je hygiëne onderweg te behouden, zeker als er zich langs de wandelroute geen toiletten bevinden.

• Zakmes en multitool: een klein zakmes kan handig zijn in noodgevallen en moet je zeker op je lijstje zetten.
• Wandelstokken: het beste alternatief voor een paar extra benen. Als je een moeilijk stuk tegenkomt in je route, kunnen een paar wandelstokken je de extra stabiliteit geven die je nodig hebt. Ze kunnen ook zorgen voor een verminderde druk op je knieën en ze kunnen je helpen sneller te wandelen. Ze zijn geen noodzaak, maar veel wandelaars vinden wel dat wandelstokken zorgen voor een leukere wandeltocht.
• Fotocamera: het adembenemende berglandschap, de blauwe luchten, de van kleur veranderende bladeren, je kids die het goed met elkaar kunnen vinden... je wilt het allemaal kunnen vastleggen. De camera op je smartphone kan voldoende zijn, maar misschien wil je ook wel je professionele camera meenemen.
• Verrekijker: een verrekijker kan extra diepte toevoegen aan je wandeltocht. Een verrekijker is natuurlijk niet noodzakelijk, maar als je naar vogels in bomen op bergpieken wilt kijken, neem er dan eentje mee.
• Herstelsetje: een scheur in je dagrugzak of je regenjas kan je wandeltocht mooi verpesten. Breng dus een herstelsetje mee om je spullen te herstellen.