De beste hardloopschoenen bij hielpijn

Volgens de Mayo Clinic is fasciitis plantaris de meest voorkomende veroorzaker van hielpijn. De fascia plantaris is een dikke bindweefsellaag die je hiel met je tenen verbindt. Als die ontstoken raakt, kan dat pijn veroorzaken. Vaak voel je dat in de hiel.

Fasciitis plantaris is een veelvoorkomende blessure die wordt veroorzaakt door herhaaldelijke belasting. Met name hardlopers lopen risico op deze blessure. Volgens een onderzoek dat in de 2012 editie van Sports Medicine werd gepubliceerd is de prevalentiegraad van fasciitis plantaris bij hardlopers 17,5 procent. Hiermee is het een van de meestvoorkomende hardloopblessures.

Ook een achillespeesontsteking ontstaat door overbelasting. In dit geval is de pees die van de kuit naar de hak loopt ontstoken. Het kan zijn dat het geen constante pijn is, of dat je het soms alleen voelt na het hardlopen. Misschien voel je amper iets, maar het kan uitgroeien tot een hevige pijn die je beperkt in je bewegingen.

Een hielspoor is een woekering die rond de hiel kan ontstaan. Hielspoor is geen botgroei, maar een verkalking die een stekende pijn kan veroorzaken. Als je hielspoor hebt, komt dat doorgaans omdat je de verkeerde schoenen draagt of tekenen van overbelasting negeert. Hielspoor is iets anders dan botwoekering of knobbelteen. Een botwoekering is overmatige groei van het bot; knobbelteen is een botvergroeiing. Beide kunnen voetpijn veroorzaken, maar doorgaans niet in de hiel.

Hardlopers die eerder spieren of bindweefselbanden hebben overbelast en daar niet goed van zijn hersteld, lopen meer risico op hielspoor. De aandoening wordt in verband gebracht met fasciitis plantaris, wat ernstige hielpijn kan veroorzaken. Ga met dergelijke klachten dan ook naar een podotherapeut.

Veelvoorkomende (waaronder aangeboren) problemen met voeten, bijvoorbeeld holvoeten en platvoeten, kunnen hielpijn veroorzaken. Als je holvoeten hebt, kunnen je voet en enkel instabiel worden en naar buiten gaan buigen. Hierdoor wordt de hiel zwaarder belast, wat pijn en blessures kan veroorzaken.

Platvoeten kunnen overpronatie veroorzaken. Hierbij rolt je voet naar binnen bij de voetlanding. Hielpijn is een veelvoorkomende klacht bij platvoeten, doordat de omliggende pezen en bindweefselbanden extra worden belast wanneer de voetholte bij impact op de ondergrond platter wordt.

Of je nu holvoeten, platvoeten, een andere voetaandoening of doodgewone voeten hebt, de juiste schoenen zijn essentieel. Hardlopen is een high-impact sport. Dat is ook de reden waarom hielpijn zo'n veelvoorkomend probleem is bij hardlopers die de verkeerde schoenen dragen tijdens het hardlopen.

Maar het gaat niet alleen om je hardloopschoenen. Wandelschoenen, en zelfs de schoenen die je dagelijks draagt, moeten je voeten ook op de juiste manier ondersteunen. Als je vaak slippers, hoge hakken, platte instappers, schoenen met een smalle neus of schoenen die slecht passen draagt, is de kans op hielpijn groter.