De beste hardloopschoenen van Nike om een marathon in te lopen

Het maakt niet uit hoe ver je van plan bent om te rennen, met de juiste schoenen kun je je doel bereiken. Het juiste paar (of de juiste paren) vinden is echter vooral belangrijk als je traint voor een langeafstandswedstrijd zoals een marathon.

Wat de beste hardloopschoenen voor een marathon zijn, hangt af van verschillende factoren, waaronder je ervaringsniveau en doelen. Veel atleten hebben echter baat bij twee soorten: wedstrijdschoenen (ook wel 'superschoenen' genoemd) voor snelheid op de marathon en hardloopschoenen voor op straat (soms ook wel 'hardlooptrainingsschoenen' genoemd) die ondersteuning bieden tijdens de training.

Hierbij enkele tips en suggesties om de juiste Nike marathonschoenen te vinden om je een voorsprong te geven op de concurrentie.

• Wat de beste hardloopschoenen voor een marathon zijn, hangt af van je vaardigheidsniveau, doelen en persoonlijke voorkeur.
• Sommige mensen geven de voorkeur aan hardloopschoenen voor op straat, terwijl anderen liever wedstrijdschoenen hebben; elk biedt een unieke pasvorm en loopervaring.
• Bij wedstrijdschoenen ligt de prioriteit bij snelheid en efficiëntie, terwijl bij hardloopschoenen voor op straat de nadruk ligt op meer demping, robuustheid en gewrichtsbescherming bij duurlopen.
• Als je een hoog competitief doel hebt, overweeg dan om in wedstrijdschoenen de competitie aan te gaan en tijdens langere trainingssessies hardloopschoenen voor op de straat te dragen. Op deze manier breng je prestaties en herstel in balans.
• Beginners kunnen het beter houden bij hardloopschoenen voor op straat, zelfs op wedstrijddagen.

Je kunt met beide soorten schoenen een goed resultaat behalen in een hardloopwedstrijd – het komt vooral neer op persoonlijke voorkeur. Kortom, bij wedstrijdschoenen voor marathons ligt de nadruk op het verbeteren van de hardloopefficiëntie (de hoeveelheid energie die je lichaam gebruikt om een bepaald tempo aan te houden), terwijl het bij hardloopschoenen voor op straat meer draait om robuustheid, demping en gewrichtsbescherming. Dit is wat je over elk moet weten.

• Gemaakt voor prestaties en snelheid
• Uitzonderlijk lichtgewicht
• Gemaakt met een stugge carbonplaat en een hoge stapel middenzoolfoam
• Helpt je vooruit te stuwen en verbetert de loopefficiëntie
• Kan het beste worden gedragen tijdens kortere temposessies, training in wedstrijdtempo en op de wedstrijddag
• Zijn meestal duurder

• Iets zwaarder dan wedstrijdschoenen, maar nog altijd licht
• Hebben meer volume in de middenzool en bieden langdurige demping voor lange afstanden
• Bieden meer demping in de middenzool en ondersteuning voor de voetholte Kunnen worden gedragen voor trainingen en op wedstrijddagen
• Over het algemeen betaalbaarder dan superschoenen

Superschoenen hebben een carbonplaat in de zool, waardoor ze stijver aanvoelen en het even kan duren om eraan te wennen. Ze bieden echter nog wel enige demping om "de kilometers gemakkelijker te maken", zegt Elliott Heath, Expert Product Line Manager, Global Footwear, Nike. "Hoewel veel professionele atleten vertrouwen op wedstrijdschoenen, heb je deze niet nodig om een marathon te lopen, en ze zijn ook niet de beste optie voor elke hardloper," legt Heath uit.

Terwijl wedstrijdschoenen tijdens het hardlopen meer druk uitoefenen op de voeten en onderbenen, bieden hardloopschoenen voor op straat doorgaans meer demping en stabiliteit. Hierdoor zijn ze een goede optie voor beginnende duurlopers en atleten die een hun gewrichten willen ontzien.

Een andere optie? Zorg dat je beide in je garderobe hebt. Bewaar je wedstrijdschoenen voor de marathon, korte temporuns en training in wedstrijdtempo, en gebruik je hardloopschoenen voor langzamere, langere work-outs. Je voeten – en je schoenen – zullen je dankbaar zijn. Door verschillende paar schoenen af te wisselen, kunnen je spieren en pezen niet alleen geleidelijk wennen aan het unieke gevoel van wedstrijdschoenen (wat het risico op blessures kan helpen verminderen), maar gaan de schoenen ook langer mee.

Gerelateerd: Negen belangrijke tips voor marathontraining voor nieuwe hardlopers

De beste trainingsschoenen voor een duurloop als de marathon zijn schoenen die voldoende demping en bescherming bieden en een veerkrachtig, vooruitstuwend gevoel geven, legt Heath uit.

De reactieve demping en carbonplaten in de schoen zorgen voor veerkracht en maken je sneller terwijl het foam onder de voeten de imapct opvangt en het comfort verbetert. Of je nu een beginnende of een ervaren hardloper bent, het is belangrijk dat je schoenen kiest die ergonomisch gezien goed bij je passen.

Voor hardlopers die prioriteit geven aan comfort bij lange afstanden, kan maximale demping helpen om herhaalde impactkrachten te verminderen en de vermoeidheid tijdens halve marathons en volledige marathons uit te stellen. Ga op zoek naar hoge middenzolen met veerkrachtig foam dat zijn zachtheid behoudt op afstanden van 21 tot 42 kilometer.

Heath stelt voor om de volgende wedstrijdschoenen en hardloopschoenen voor op straat te bekijken. Als je bang bent blessures op te lopen of niet zeker weet welke specifieke kenmerken nu echt belangrijk voor jou zijn, vraag dan een sportpodotherapeut om deskundig advies.

• Nike Alphafly: de Alphafly is uitvoerig getest in het Nike Sport Research Lab en is de meest gedempte wedstrijdschoen van Nike voor halve marathon- en marathonafstanden. Twee Air Zoom units aan de voorkant bevatten draden die zich net als veren samentrekken en weer terugveren. Dit geeft je voet extra veerkracht en snelheid. Samen met een middenzool van ZoomX foam over de hele lengte bieden de schoenen zo optimale demping. Ze slaan energie op en geven het direct weer terug aan de hardloper. Tegelijkertijd verbetert een carbonplaat over de hele lengte de stabiliteit en helpt je naar de finish.
• Nike Vaporfly: Vaporflys bieden vergelijkbare demping en responsiviteit, maar zijn ook voorzien van een Flyplate van carbon over de hele lengte en ZoomX foam van hak tot teen, terwijl ze toch licht blijven. "De Vaporfly is een geweldige wedstrijdschoen bedoeld voor langere afstanden en de marathon, waarmee je ook heel goed kortere afstanden kan lopen", zegt Heath.

• Nike Zoom Flys: "De Zoom Fly is een geweldige marathonschoen voor hardlopers die op zoek zijn naar wat meer stevigheid en een wat toegankelijkere pasvorm en loopervaring dan die van een pure wedstrijdschoen", zegt Heath. Het laat degenen die nieuwsgierig zijn naar superschoenen instappen in de ervaring. Hij heeft een middenzool van ZoomX foam, een plaat van koolstofvezel, en een ruime voorvoet en hak voor meer stabiliteit.
• Nike Pegasus: deze veelzijdige schoen is zowel comfortabel als responsief, dankzij de twee Zoom Air units en Nike React technologie, die gebruikmaakt van een lichtgewicht, stevig foam. Het wafelprofiel op de buitenzool zorgt voor extra grip.
• Nike Structure: om de voeten van hardlopers soepel over de middenzool te laten rollen, buigen hoge stapels ondersteunend foam omhoog bij de teen, legt Heath uit. Een Zoom Air unit in de voorvoet zorgt samen met een rocker-zool van foam voor een uitstekende energieteruggave.

Als je een paar marathons hebt gelopen en een hoog competitief doel hebt, overweeg dan om in wedstrijdschoenen de competitie aan te gaan. Zorg ervoor dat je bij langere trainingssessies overstapt op hardloopschoenen voor op straat om prestaties en herstel in balans te brengen.

Beginners kunnen het beter houden bij hardloopschoenen tijdens trainingsruns en op wedstrijddagen. Dit is omdat wedstrijdschoenen tijdens het hardlopen meer druk uitoefenen op de voeten en onderbenen in vergelijking met hardloopschoenen, die doorgaans meer demping en stabiliteit bieden. De zachtere loopervaring maakt ze geweldig voor beginners die nog moeten wennen aan de belasting op de gewrichten, maar ook voor ervaren hardlopers die comfort boven prestaties stellen. Veel beginnende marathonlopers geven de voorkeur aan hardloopschoenen voor op straat met hoge of maximale demping om zich beter beschermd te voelen gedurende hun opbouw richting lange afstanden en de wedstrijddag.

Gerelateerd: 11 tips om je te helpen sneller te hardlopen