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Última actualización: 31 de julio de 2025 5 minutos de lectura  Incorporar entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) a tu rutina puede ayudarte a mejorar la [calidad del sueño](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10739343/), la [resistencia física](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294064) y el [bienestar emocional](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34531186/), y los tenis que elijas también juegan un papel importante, sobre todo en lo que respecta al rendimiento. Dado que este tipo de entrenamiento consiste en picos de actividad intensa con breves descansos, necesitarás unos tenis de HIIT que te acompañen en cada movimiento sin frenarte. "Todos los entrenamientos de HIIT incluyen, de una forma u otra, ejercicios pliométricos", afirma Courtney Fearon, coach de Nike Training. "En este tipo de rutinas, lo habitual es que los pies impacten de forma repetida contra el suelo. Por eso, es fundamental absorber los impactos". En resumen, unos buenos tenis de HIIT deberán ofrecer la amortiguación justa para absorber los impactos sin comprometer la estabilidad. Sigue leyendo para descubrir en qué debes fijarte y los modelos que recomienda Nike para este tipo de entrenamiento. ## Ideales para entrenamientos de HIIT de alto impacto Saltos al cajón, burpees, sentadillas con salto, saltos de tijera y saltar la cuerda: no importa el tipo ni la intensidad de tus saltos, lo fundamental es que tus tenis estén preparados para absorber el impacto. Los Free Metcon 6 son el mejor calzado Nike para entrenamientos de HIIT con movimientos pliométricos. La espuma extra en el talón reduce el impacto sin comprometer la estabilidad, mientras que la curvatura en el lateral del antepié agiliza los saltos. Otra opción excelente para entrenamientos de HIIT de alto impacto son los Nike MC Trainer, con un diseño transpirable. Aunque ofrecen menos amortiguación que los Free Metcon 6, ganan en estabilidad sin un ajuste tan ceñido.  [](https://www.nike.com/mx/w/clases-de-alta-intensidad-entrenamiento-y-gimnasio-calzado-58jtoz8xk92zy7ok)  [](https://www.nike.com/mx/w/clases-de-alta-intensidad-entrenamiento-y-gimnasio-calzado-58jtoz8xk92zy7ok) ## Ideales para entrenamientos de HIIT con pesas No todas las sesiones de HIIT involucran saltar y correr. Algunas se centran en intervalos intensos de entrenamiento de fuerza que requieren mucha estabilidad y firmeza mientras aumenta la frecuencia cardíaca. Y estos modelos de Nike te ofrecen la estabilidad y la durabilidad que necesitas sin renunciar a la comodidad. Los Nike Metcon 10, que se lanzarán en agosto de 2025, son el resultado de una extensa labor de investigación e innovación que responde directamente a las necesidades del entrenamiento de fuerza. Ofrecen una mayor estabilidad para levantamientos pesados, una buena movilidad y un innovador sistema de ajuste con agujetas que mantiene el pie firme. Los Nike Romaleos están pensados para ofrecer la máxima estabilidad, incluso en los entrenamientos de fuerza más exigentes. También son perfectas para rutinas de cardio cronometradas con barra pesada. ## Ideales para entrenamientos híbridos de HIIT Para entrenamientos de HIIT con sprints en cada ronda, necesitarás unos tenis que te impulsen durante los intervalos de carrera y te proporcionen estabilidad en el resto de ejercicios. Interrumpir tu rutina para cambiar de calzado no es lo ideal, así que lo mejor es contar con un modelo que sirva para todo. Los Nike Free Metcon 6 son una gran opción gracias a su versatilidad. Los Flex Experience Run también son ideales para entrenamientos de HIIT, gracias a las ranuras de la suela, que ofrecen una flexibilidad óptima, y a un diseño que te ayuda a moverte con libertad, sobre todo si tu rutina incluye carreras cortas. Para sacarle todo el provecho a una sesión de HIIT, necesitarás unos tenis que se adapten a una gran variedad de movimientos y cambios rápidos de velocidad. "En este tipo de entrenamientos, es fundamental que los tenis conserven su forma y su funcionalidad", afirma Fearon.  [](https://www.nike.com/mx/w/clases-de-alta-intensidad-entrenamiento-y-gimnasio-calzado-58jtoz8xk92zy7ok) ## Preguntas frecuentes ¿Por qué necesitas tenis diferentes para el HIIT? Cada actividad tiene un patrón de movimiento único que necesita soporte. Por eso, para correr un maratón usarías unos tenis distintos a los que usas cuando juegas básquetbol o levantas pesas. Como el HIIT suele incorporar varios tipos de movimientos en una sesión, tus tenis deberían ofrecer soporte para todos ellos y mucha estabilidad. ¿Puedo usar tenis de running para el HIIT? Los tenis de running están diseñados para proporcionar tracción y amortiguación con movimiento hacia delante. También suelen tener un drop talón-punta más elevado para minimizar el impacto en el talón al dar zancadas repetidas. Si en tu entrenamiento de HIIT se hacen varios sprints, los tenis de running podrían funcionar. Pero, si vas a hacer ejercicios de cross-training con saltos, movimientos laterales y ejercicios de fuerza, necesitarás unos tenis de HIIT ágiles con más agarre y buena amortiguación. Texto: Elizabeth Millard Publicado originalmente: 24 de julio de 2025 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/mx/a/diferencia-entre-calzado-de-entrenamiento-y-calzado-de-running) # Guía de compra # Calzado de entrenamiento frente a calzado de correr: ¿cuál es la diferencia? -  [](https://www.nike.com/mx/a/los-mejores-tenis-para-levantamiento-de-pesas) # Guía de compra # Los mejores tenis Nike para levantamiento de pesas -  [](https://www.nike.com/mx/a/los-mejores-tenis-para-levantamientos-de-peso-muerto) # Guía de compra # Los mejores tenis Nike para levantamientos de peso muerto -  [](https://www.nike.com/mx/a/ropa-de-entrenamiento-de-temporada) # Guía de compra # Qué usar para los entrenamientos de invierno al aire libre -  [](https://www.nike.com/mx/a/mejor-calzado-sentadillas) # Guía de compra # ¿Cuál es el mejor calzado de Nike para hacer sentadillas? Recursos [Buscar Tienda](https://www.nike.com/mx/retail) [Hazte Miembro](https://www.nike.com/mx/register) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) Ayuda [Obtener Ayuda](https://www.nike.com/mx/help) [Estado del Pedido](https://www.nike.com/mx/orders) [Envío y Entrega](https://www.nike.com/mx/help/a/envio-entrega-gs) [Devoluciones](https://www.nike.com/mx/help/a/politica-de-devoluciones-gs) [Opciones de Pago](https://www.nike.com/mx/help/a/opciones-pago-gs) [Comunícate con Nosotros](https://www.nike.com/mx/help/#contact) Nike [Acerca de Nike](http://about.nike.com/) [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversionistas](http://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/mx/sustentabilidad) [Reportar un Problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/en/gui/56821/index.html) Promociones y descuentos [Descuento para estudiantes](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-para-estudiantes) [Descuento para maestros](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-maestros) [Descuento de cumpleaños](https://www.nike.com/mx/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) [Meses sin intereses](https://www.nike.com/mx/help/a/meses-sin-intereses) ## Recursos [Buscar Tienda](https://www.nike.com/mx/retail) [Hazte Miembro](https://www.nike.com/mx/register) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) ## Ayuda [Obtener Ayuda](https://www.nike.com/mx/help) [Estado del Pedido](https://www.nike.com/mx/orders) [Envío y Entrega](https://www.nike.com/mx/help/a/envio-entrega-gs) [Devoluciones](https://www.nike.com/mx/help/a/politica-de-devoluciones-gs) [Opciones de Pago](https://www.nike.com/mx/help/a/opciones-pago-gs) [Comunícate con Nosotros](https://www.nike.com/mx/help/#contact) ## Nike [Acerca de Nike](http://about.nike.com/) [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversionistas](http://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/mx/sustentabilidad) [Reportar un Problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/en/gui/56821/index.html) ## Promociones y descuentos [Descuento para estudiantes](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-para-estudiantes) [Descuento para maestros](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-maestros) [Descuento de cumpleaños](https://www.nike.com/mx/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) [Meses sin intereses](https://www.nike.com/mx/help/a/meses-sin-intereses) México - © 2026 Nike, Inc. 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