Imprescindibles para el senderismo: los equipos y prendas básicas que necesitarás

• Ropa interior: la ropa interior de algodón puede absorber el sudor y humedecerse en exceso, así que mejor lleva un par de ropas interiores sintéticas con absorción de humedad para que te mantengas libre de sudor en tu día de senderismo.
• Playera o top: elige una tela absorbente y de secado rápido, como Nike Dri-FIT, que dispersa la humedad para que se evapore rápidamente. Hay muchos estilos de playeras de manga corta y larga entre los que elegir, para que puedas armar un equipo de senderismo que te haga lucir lo mejor posible.
• Calcetines: un par de calcetines sintéticos o de lana mantendrán tus pies secos. Si vas a hacer senderismo bajo la lluvia, es posible que prefieras agregar un par impermeable a tu lista de equipos.
• Pants o shorts: algunos leggings y mallas pueden engancharse en las ramas, así que asegúrate de elegir unos pants o shorts que resistan la abrasión. La ropa Nike ACG está diseñada específicamente para experiencias pioneras al aire libre.
• Sombrero para el sol: un sombrero de ala ancha que te dé sombra a la cara y al cuello es imprescindible para mantener la frescura y la comodidad durante tu día de senderismo.

El calzado de senderismo, botas de montaña o calzado de trail running adecuado hará que todos los excursionistas de tu grupo acumulen más y más kilómetros. Es importante que le des prioridad a la amortiguación, la tracción y la durabilidad, al tiempo que te asegures de que el ajuste sea correcto. Esto significa que debe haber espacio en la punta para que tus dedos puedan moverse y estirarse, mientras que el cuello del talón no debe resbalar ni rozarte. No cuentes con que tu calzado de senderismo se amoldará en el camino, o podrías acabar con ampollas; en su lugar, elige un par que se ajuste cómodamente desde el principio como parte de tu equipo imprescindible de senderismo.

Elige un calzado con suficiente amortiguación en la entresuela, especialmente para las excursiones más largas. Si es posible que te encuentres con un terreno rocoso, busca calzado con características más especializadas como protectores de la punta y materiales duraderos en la parte superior. Si esperas que los senderos estén llenos de barro, te conviene un calzado con forro GORE-TEX, suela de goma antideslizante con tacos muy espaciados y mucho soporte en el empeine. El calzado adecuado debe estar en lo más alto de tu lista.

• Chamarra para la lluvia: salir con la mochila requiere cierto esfuerzo, por lo que necesitarás una chamarra que sea a la vez impermeable y transpirable para mantenerte libre de humedad. También debes buscar características como costuras totalmente selladas, solapas protectoras sobre los cierres y un gorro ajustable. Si vas a llevar la chamarra en caso de lluvia, asegúrate de que sea plegable para que quepa en tu mochila de senderismo.
• Pants resistentes al agua: unos pants de lluvia duraderos y resistentes al agua para protegerte de la lluvia, el viento y los raspones de las ramas.
• Polainas: podría ser buena idea invertir en un par de polainas para evitar empaparte los pies, incluso si tu calzado de senderismo es impermeable. Las polainas impiden que el agua entre por la parte superior del calzado.

• Chamarra aislante o de tejido Fleece: si hace frío afuera, necesitarás una chamarra que te ayude a retener el calor sin agregarte demasiado volumen. La tela Nike Therma-FIT hace justamente eso. Encontrarás sudaderas con gorro, sudaderas sin cierre, chamarras y chalecos diseñados para mantener la calidez sin agregar peso.
• Guantes o manoplas y gorro: el calor se pierde más rápidamente en los dedos y las orejas que en el tronco, por lo que es especialmente importante proteger estas zonas delicadas del frío. Elige un gorro cálido y un par de guantes o manoplas cuando salgas a mochilear en climas fríos.

• Mochila de hidratación o botella de agua: una regla general es llevar un litro de agua por cada dos horas de senderismo. Una mochila de senderismo con una cámara de agua es conveniente para beber con las manos libres, pero también puede ser necesario llevar una botella de agua adicional si la capacidad no es suficiente para tu día de senderismo.
• Bocadillos o almuerzo: asegúrate de llevar suficiente comida para recuperar fuerzas mientras haces senderismo. Si tu excursión dura cuatro horas o menos, una barrita de proteínas o una mezcla de frutos secos debería ser suficiente, pero es posible que tengas que llevar el almuerzo para una excursión más larga. Siempre lleva más comida de la que crees que necesitarás por si te pierdes.
• Purificador de agua: si te pierdes o te lesionas en un día de senderismo, llevar contigo un filtro de agua o tabletas para tratar el agua te asegurará que puedas hacer que el agua que encuentres en tu excursión sea segura para beber.

• Botiquín de primeros auxilios: puedes comprar un botiquín preparado o hacer el tuyo propio con suministros como curitas, gasas y pomada antibiótica. Consulta lo que la Cruz Roja recomienda como elementos imprescindibles para una familia de cuatro miembros.
• Mapa y brújula o GPS: las ganas de conocer el mundo no evitarán que te pierdas, así que asegúrate de tener un mapa y una brújula o un dispositivo GPS. No confíes en tu teléfono celular, ya que el servicio podría estar fuera de su alcance. Si usas AllTrails, asegúrate de descargar el mapa antes de salir.
• Baliza de localización personal o silbato: si te lesionas o te atascas en algún lugar, es posible que necesites enviar una señal de auxilio. Las balizas de localización personal pueden ser caras y puede que no sean necesarias para los senderos con mucho tránsito. Pero si tiendes a tomar el camino menos transitado, es una buena idea llevar una. Si recorres un sendero popular, un silbato puede ser suficiente para conseguir ayuda.
• Lentes de sol y protección solar: si no quieres volver a casa con aspecto de camarón, debes aplicarte crema solar y llevar más, ya que se irá desgastando con el sudor. Elige unos lentes de sol que te protejan los ojos de los rayos UVA y UVB.
• Manta o vivac de emergencia (Bivvy): aunque hagas senderismo en un día cálido, las temperaturas pueden bajar drásticamente durante la noche. Una manta o vivac de emergencia es un equipo imprescindible que debes llevar contigo en caso de que te pierdas o te atasques en el sendero a altas horas de la noche. Estas mantas se pliegan hasta alcanzar el tamaño de la palma de la mano, por lo que no es nada del otro mundo meter una en la mochila.
• Lámpara para la cabeza o linterna y pilas: si tu día de senderismo se alarga más de lo previsto y acabas a oscuras, una linterna o una lámpara para la cabeza te ayudarán a ponerte a salvo.
• Mechero y encendedor: poder encender una fogata te permitirá cocinar alimentos y mantenerte cálido en caso de emergencia, a la vez que aumenta tu visibilidad para los rescatadores.
• Repelente de insectos: si los mosquitos son comunes en tu zona, es posible que sea buena idea llevar un spray antiinsectos para que no tengas que rascarte el cuerpo al día siguiente.
• Medicamentos: asegúrate de agregar a tu lista cualquier medicamento recetado que sea importante para ti y que debas tomar a diario. También puedes llevar medicamentos de venta libre, como analgésicos, antiácidos y antihistamínicos.
• Almohadillas para ampollas: si nunca has hecho senderismo tan lejos con tu calzado o botas, es posible que te salga una ampolla dolorosa que te frene. Las almohadillas para ampollas pueden proporcionarte el alivio que necesitas si esto sucede en tu día de senderismo.
• Toallitas húmedas y desinfectante para manos: estos productos te ayudarán a mantener tu higiene, especialmente si no hay baños a lo largo del sendero.

• Cuchillo o multiherramienta: una pequeña navaja de bolsillo puede ser útil en caso de emergencia y debería estar en tu lista.
• Bastones de trekking: los bastones de trekking son lo más parecido a tener cuatro piernas. Si llegas a un punto complicado cuesta arriba en tu día de senderismo, puede darte la estabilidad que necesitas para continuar. También pueden disminuir la presión sobre tus rodillas y permitirte moverte más rápido. No son algo necesario, pero algunos excursionistas consideran que hacen más agradable el recorrido.
• Cámara: el asombroso paisaje de la montaña, el cielo abierto, el cambio de las hojas, tus hijos llevándose bien... todo merece ser capturado. La cámara de tu teléfono puede ser suficiente, pero también podrías llevar una cámara profesional.
• Binoculares: unos binoculares podrían mejorar tu experiencia. Son opcionales, pero si quieres mirar los árboles en las cimas de las montañas y las aves desde lejos, lleva unos en tu mochila de senderismo.
• Kit de reparación: un desgarro en tu mochila de senderismo o un cierre roto en tu chamarra para la lluvia pueden estropear tu día de excursión, así que lleva un pequeño kit de reparación para arreglar los problemas más comunes.