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Última actualización: 11 de diciembre de 2024 5 minutos de lectura  El atletismo incluye cuatro disciplinas de saltos: el salto de longitud, el salto de altura, el salto con garrocha y el salto triple. En el salto triple, los atletas corren por una pista y hacen tres saltos seguidos antes de caer en un foso de arena. Los tres saltos se conocen como rebote o hop, paso o step y salto. El objetivo es recorrer la mayor distancia posible del punto de despegue a la arena. Aunque parezca sencillo, esta disciplina de salto requiere tener mucha técnica y habilidad, además de que cuenta con reglas establecidas sobre el pie con el que los atletas deben aterrizar tras cada salto. A continuación, te contamos todo lo que necesitas saber sobre este evento de atletismo que se caracteriza por su ritmo trepidante y su gran técnica. También conocerás su historia, los factores que entran en juego en cada salto y lo que hace falta para ejecutar correctamente la técnica del salto triple, según [Erica Ferguson](https://uconnhuskies.com/sports/womens-track-and-field/roster/coaches/erica-ferguson/1025), entrenadora asistente de atletismo en la Universidad de Connecticut (EE. UU.), y [Tatijana Jacobson](https://goduke.com/staff-directory/tatijana-jacobson/821), entrenadora asistente de atletismo en la Universidad Duke (EE. UU.). ## Equípate para el atletismo - [Nike Zoom Rival Fly 4 \ Tenis de carrera en pavimento \ __$1,799__ __$2,399__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-nike-zoom-rival-fly-4-kmMGaLOT/FV6040-300) - [Nike Zoom Rival Fly 4 \ Tenis de carrera en pavimento \ __$2,105__ __$2,599__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-nike-zoom-rival-fly-4-AKZDng1B/IO8267-100) ## Historia del salto triple Según [World Athletics](https://www.worldathletics.org/disciplines/jumps/triple-jump), el organismo rector internacional del atletismo, el salto triple se ha incluido en todos los Juegos Olímpicos desde la inauguración de los juegos modernos de 1896. La versión actual, que consiste en realizar un rebote, un paso y un salto, no se estandarizó hasta 1908. Anteriormente, el evento consistía en hacer dos rebotes y un salto. El salto triple se agregó a la categoría femenina en los Juegos Olímpicos de 1996. ## Cómo funciona: los tres saltos del salto triple Los atletas de salto triple empiezan cada intento corriendo por la pista para aumentar la velocidad y el impulso. La longitud mínima de la pista es de 40 metros, según el [reglamento de atletismo de EE. UU.](https://www.flipsnack.com/USATF/usatf-competition-rules-fztmat1ra/full-view.html) Al final de la pista hay una tabla de batida: una pieza rectangular y blanca de madera u otro material rígido hundida en la pista. La tabla de batida mide entre 18 y 22 centímetros. Al llegar a la tabla de batida, el atleta debe propulsarse con uno de los pies hacia la arena. Si el pie con el que salta sobrepasa la tabla, el salto se considerará nulo. En el salto triple, el despegue inicial empieza con un pie, que impulsa al atleta para hacer el primero de los tres saltos: el rebote. ## Primer salto: rebote Para el rebote, los atletas saltan hacia delante con un pie. Según Jacobson, para los diferentes atletas de saltos, este aspecto puede ser su fortaleza o debilidad, y realmente todo depende de las preferencias del atleta. En su opinión, lo difícil no es saltar, sino aterrizar. Eso se debe a que en el salto triple, el aterrizaje del salto de rebote debe realizarse con el mismo pie que el atleta utilizó para despegar. Si el atleta despega en el salto de rebote con el pie izquierdo, tendrá que aterrizar con ese mismo pie para iniciar el segundo salto, que se conoce como paso.  [](https://www.nike.com/mx/w/unisex-atletismo-3rauvz7nem3) ## Segundo salto: paso o step Al finalizar el rebote, el atleta aterriza sobre el mismo pie que utilizó para despegar al principio (por ejemplo, el pie izquierdo). Para hacer un paso, tiene que volver a saltar hacia delante con la misma pierna. Según Ferguson, la clave para superar el desafío deportivo que supone pasar del rebote al paso consiste en poder absorber la fuerza del primer salto y, luego, pasar al segundo. Al finalizar el paso, el atleta debe aterrizar con el pie opuesto (en nuestro ejemplo, sería el derecho). Después, el atleta se impulsará con el pie derecho para hacer el salto final.  [](https://www.nike.com/mx/w/unisex-atletismo-3rauvz7nem3) ## Compra el equipo Track & Field para hombre Nike - [Nike Zoom Rival Fly 4 \ Tenis de carrera en pavimento \ __$1,799__ __$2,399__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-nike-zoom-rival-fly-4-kmMGaLOT/FV6040-300) - [Nike Zoom Rival Fly 4 \ Tenis de carrera en pavimento \ __$2,105__ __$2,599__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-nike-zoom-rival-fly-4-AKZDng1B/IO8267-100) ## Tercer salto: salto Para el salto, el atleta debe llegar lo más lejos posible con el pie hasta la arena. La distancia que recorra desde la tabla de batida hasta el final del salto será la distancia total del intento. Según [World Athletics](https://worldathletics.org/disciplines/jumps/triple-jump), los atletas suelen tener unos seis intentos. Sin embargo, puede que algunos atletas con marcas más cortas sean eliminados después de tres saltos. El atleta de salto que haya conseguido el intento con más longitud será el ganador. En caso de empate, se utilizará como criterio de desempate el segundo salto con más longitud realizado por uno de los atletas.  [](https://www.nike.com/mx/w/unisex-atletismo-3rauvz7nem3) ## ¿Qué distancia pueden saltar los atletas de salto triple? En los Juegos Olímpicos de 2020, las marcas ganadoras fueron de 15.67 metros en la [categoría femenina](https://olympics.com/en/olympic-games/tokyo-2020/results/athletics/women-s-triple-jump) y de 17.98 metros en la [masculina](https://olympics.com/en/olympic-games/tokyo-2020/results/athletics/men-s-triple-jump). El [récord mundial en la categoría masculina](https://www.worldathletics.org/records/by-discipline/jumps/triple-jump/outdoor/men) se estableció en 1995, y es de 18.29 metros. El [recórd mundial en la categoría femenina](https://www.worldathletics.org/records/by-discipline/jumps/triple-jump/outdoor/women), se estableció en 2022, con 15.74 metros.  [](https://www.nike.com/mx/w/unisex-atletismo-3rauvz7nem3) ## ¿Qué equipo necesitan los atletas de salto triple? Los atletas de salto triple, así como los de salto de altura y de longitud, necesitan un equipo mínimo para competir: calzado de salto y ropa deportiva de primera calidad. El calzado de atletismo Nike incorpora clavos metálicos que se agarran a la superficie de la pista. Está confeccionado con una placa bastante rígida en la parte inferior que crea una base estable para que los atletas de salto despeguen, a la vez que cuenta con una amortiguación en la entresuela que absorbe el impacto de los aterrizajes. Texto: Greg Presto ## Comprar equipo Nike Track and Field - [Nike Zoom Rival Fly 4 \ Tenis de carrera en pavimento \ __$1,799__ __$2,399__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-nike-zoom-rival-fly-4-kmMGaLOT/FV6040-300) - [Nike Zoom Rival Fly 4 \ Tenis de carrera en pavimento \ __$2,105__ __$2,599__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-nike-zoom-rival-fly-4-AKZDng1B/IO8267-100)  [](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) ### Muévete diariamente con Nike Training Club Recibe asesoramiento gratuito de entrenadores y expertos para fortalecer el cuerpo y la mente. [Explorar NTC](https://niketrainingclub.sng.link/Ara19/3ocq/gnbq?pcn=OGC%20Articles%20HO21&_dl=niketrainingclub%3A%2F%2Fx-callback-url%2Fworkout%2Ffeatured) Publicado originalmente: 3 de mayo de 2023 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/mx/a/entrenamientos-de-pista) # Deportes y actividades # 3 entrenamientos de pista diseñados para todos los niveles -  [](https://www.nike.com/mx/a/cardio-antes-o-despues-del-entrenamiento-con-pesas) # Deportes y actividad # ¿Debes hacer cardio antes o después de hacer pesas? Lo que dice la ciencia sobre la pérdida de... -  [](https://www.nike.com/mx/a/que-musculos-se-trabajan-al-correr) # Deportes y actividades # ¿Qué músculos se activan al correr? 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