Entrenamiento y nutrición

No descanses el día siguiente

Por Ryan Flaherty

Reduce el dolor muscular moviéndote

Incluso cuando estás dolorido, algo de movimiento puede ayudarte

Cuando aumentas la intensidad del entrenamiento, seguramente quedas dolorido. Sin embargo, la mayoría de las personas manejan ese dolor pasando por alto el entrenamiento del día siguiente. Si estás tan dolorido que crees que debes quedarte en el banco, tal vez no sepas que el movimiento realmente puede ayudar a aliviar ese dolor de manera mucho más rápida que si te quedas quieto.

"El objetivo es aumentar la temperatura del cuerpo y hacer que la sangre circule más rápido para eliminar el ácido láctico de los músculos, que es lo que te causa el dolor".

Ryan Flaherty

Habiendo dicho esto, no te recomiendo que entrenes duro otra vez el día siguiente. En su lugar, quiero que hagas una caminata suave, un trote suave, que te muevas durante 15 minutos o que hagas un entrenamiento de yoga de NTC, que te guía paso a paso durante la actividad de recuperación. El objetivo es aumentar la temperatura del cuerpo y hacer que la sangre circule más rápido para eliminar el ácido láctico de los músculos, que es lo que te causa el dolor.

Por eso, aunque pueda parecer contraproducente moverse cuando el movimiento es lo que te hace sentir dolor, en realidad es lo que ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido. Así que, la próxima vez que estés dolorido, intenta hacer una recuperación activa. Es una forma increíble de recuperarte después de un entrenamiento difícil.

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