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Última actualización: 16 de mayo de 2024 8 minutos de lectura  Si sueles ir regularmente al gimnasio, probablemente hayas levantado pesas en algún momento durante tus entrenamientos. Algunos ejercicios de levantamiento de pesas, como los de [peso muerto](https://www.healthline.com/health/deadlift-vs-squat#which-is-better), son excelentes para trabajar varias áreas del cuerpo. ¿Sabías que el tipo de tenis que uses para los levantamientos de peso muerto marca la diferencia en tu rendimiento? Estás en el lugar adecuado para descubrir cuáles son los mejores tenis para los levantamientos de peso muerto. ## ¿Son necesarios los tenis? Primero, respondamos una pregunta fundamental: ¿son necesarios los tenis? Al fin y al cabo, hay gente que hace levantamientos de peso muerto sin tenis. Nick Manzoni, entrenador personal de Limitless Health and Fitness en Ridley (Pensilvania, EE. UU.), opina que hay personas que optan por hacer los levantamientos de peso muerto con los pies descalzos si notan que sus tenis no les dan espacio suficiente para plantar los dedos de los pies de forma adecuada y transferir la fuerza desde el suelo, sobre todo quienes hacen peso muerto estilo sumo. Aunque para algunas personas hacer estos ejercicios con los pies descalzos puede funcionar, los mejores tenis para levantamientos de peso muerto optimizarán tu rendimiento y te ayudarán a prevenir lesiones. "Las personas que usan tenis para los levantamientos de peso muerto a veces necesitan mantener los pies en su sitio para no resbalarse", dice Manzoni. "Tener una buena conexión con el suelo hace que la fuerza se traslade mejor. Llevar la cadera hacia afuera durante el ascenso puede provocar que los pies se deslicen hacia afuera, pero una buena suela solucionará ese problema". ## Los mejores tenis para levantamientos de peso muerto Dado que los tenis pueden afectar la manera en que se trabajan los músculos de la parte inferior del cuerpo al hacer levantamientos de peso muerto, es importante usar unos que sean adecuados. Esto te ayudará a evitar lesiones y te proporcionará beneficios en lo que respecta a la coordinación, el equilibrio, la movilidad y la estabilidad. Los mejores tenis para levantamientos de peso muerto incluyen: - Una suela más gruesa y un talón más alto para las personas con experiencia en levantamientos de peso muerto - Una base plana para los principiantes - Un ancho adecuado para ofrecer espacio adicional en la zona de los dedos [Los tenis de entrenamiento diseñados para levantar pesas](https://cleanhealth.edu.au/blog/training/the-impact-of-footwear-on-the-squat-deadlift/) tienen una suela más gruesa y un talón más alto, lo que permite mantener el torso erguido y flexionar más las rodillas, algo importante en los levantamientos de peso muerto. Usar unos tenis inadecuados puede hacer más mal que bien. Al hacer levantamientos de peso muerto, debes mantener los dedos de los pies separados. Algunos tenis son demasiado estrechos y no dejan mucho espacio libre en la punta. Un ejemplo son los tenis diseñados para hacer sentadillas. Estos tenis no proporcionan suficiente soporte en el tobillo y podrían causar lesiones. "Ponerse unos tenis para hacer sentadillas con un talón elevado es más perjudicial, debido a que no permiten que el mediopié haga el impulso suficiente para evitar irse hacia delante", comenta Manzoni. "Un buen levantamiento de peso muerto requiere equilibrio, y si te vas hacia delante desde el suelo, perderás más energía al bajar a la posición neutra". Teniendo esto en cuenta, exploremos los mejores tenis Nike para levantamientos de peso muerto. ## Tenis para levantamiento de pesas Los levantadores de pesas de competición necesitan unos tenis que optimicen su rendimiento. No busques más: los Metcon 9 y sus hermanos, los Metcon 9 Premium, son los tenis definitivos para los levantamientos de pesas. Los Metcon 9 son ideales para los levantamientos de pesas y son los que usan algunos de los mejores atletas del mundo. Además, incorporan una placa Hyperlift más grande para brindarte más estabilidad. Otro punto a destacar es el soporte flexible y duradero en la punta, que también aporta amplitud. ## Tenis que refuerzan la estabilidad La estabilidad es un factor clave en el diseño de unos tenis para levantamientos de peso muerto, algo necesario tanto para principiantes como para competidores. La suela plana y ancha de los [Air Max Alpha Trainer 5](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-entrenamiento-para-hombre-nike-air-max-alpha-trainer-5-mgZ1Lq/DM0829-013) para hombre te mantiene en contacto con el suelo, y su patrón de goma mejorado proporciona una estabilidad y una tracción excepcionales. Los [Air Max Bella TR 5](https://www.nike.com) para mujer combinan la suave amortiguación de los Air Max con una entresuela de espuma y una base plana para mantener la estabilidad en el suelo durante los entrenamientos con pesas. Asimismo, los [MC Trainer 2](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-entrenamiento-para-mujer-nike-mc-trainer-2-8VCmJM/DM0824-105), disponibles tanto para hombre como para mujer, cuentan con una suela plana extraancha para ayudar a mantener los pies en su sitio. Por último, la placa Hyperlift más grande de los [Metcon 9](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-entrenamiento-para-hombre-nike-metcon-9-ndTxtM/DZ2617-005) para hombre y los [Metcon 9 Premium](https://www.nike.com) para mujer proporciona una mayor estabilidad para los levantamientos de peso muerto. La versión EasyOn está disponible tanto para [hombre](https://www.nike.com) como para [mujer](https://www.nike.com). ## Tenis para levantadores de peso muerto principiantes Si hace poco que incorporaste los levantamientos de peso muerto a tu rutina de entrenamiento, necesitas unos tenis adecuados. "Un principiante necesita unos tenis que sean lo suficientemente amplios para que los dedos se adapten libremente y se coloquen correctamente, una suela plana o talón sin caída con un buen agarre en la suela y la menor cantidad de material posible entre el puente del pie y el suelo", dice Manzoni. Los [Air Max Bella TR 5](https://www.nike.com) para mujer te ayudarán a mantener la estabilidad mientras tonificas y moldeas. El diseño mantiene el soporte en los laterales y la parte superior del pie. Los [Air Max Alpha Trainer 5](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-entrenamiento-para-hombre-nike-air-max-alpha-trainer-5-mgZ1Lq/DM0829-013) para hombre cuentan con amortiguación Max Air que ofrece una estabilidad cómoda al levantar pesas. La base plana y amplia ofrece una mayor estabilidad y agarre para todo tipo de entrenamientos exigentes. ## Tenis para levantamientos de peso muerto para el gimnasio ¿Qué tipo de tenis necesitas si los levantamientos de peso muerto solo son una parte de tu régimen de fitness? Si haces levantamientos de peso muerto por afición, necesitas unos tenis que sean adecuados tanto para levantamientos de peso muerto como para otros tipos de entrenamientos. Los [MC Trainer 2 para hombre](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-entrenamiento-para-hombre-nike-mc-trainer-2-vGRwc3/DM0823-004) y [mujer](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-entrenamiento-para-mujer-nike-mc-trainer-2-8VCmJM/DM0824-105) son perfectos. La belleza de estos tenis es su versatilidad; pueden ayudarte a pasar sin problemas del [entrenamiento en circuito](https://www.nike.com/mx/a/cuales-son-los-beneficios-del-entrenamiento-en-circuito) en la sala de pesas a la cancha de pasto sintético para lograr un acondicionamiento rápido. Esta potencia multiusos ofrece estabilidad y durabilidad para hacer levantamientos de peso muerto, sentadillas o sprints. Con los MC Trainer 2, puedes darlo todo en tu entrenamiento sin tener que cambiar de tenis. ## Preguntas frecuentes ¿Son importantes los tenis para hacer levantamientos de peso muerto? Sí. Los tenis que no están diseñados específicamente para levantamientos de peso muerto pueden limitar tu rendimiento y causarte lesiones. "Los tenis no te harán levantar bien el peso muerto; eso solo se consigue practicando varias veces y mejorando tus movimientos. Sin embargo, unos tenis inadecuados podrían perjudicar tu crecimiento y causarte lesiones", explica Daniel McDowell, entrenador y entusiasta del fitness de Pensilvania. ¿Qué tipo de tenis son mejores para las personas con experiencia en levantamientos de peso muerto? Los mejores tenis para levantamientos de peso muerto tienen una suela más gruesa, una mayor elevación y espacio adicional en la punta. ¿Qué tipo de tenis son mejores para principiantes? Los mejores tenis para levantamientos de peso muerto para principiantes tienen una suela plana y resistente con espacio alrededor de los dedos. ¿Es bueno hacer levantamientos de peso muerto con tenis para sentadillas? No. Los tenis para sentadillas no proporcionan suficiente soporte en el tobillo, por lo que pueden hacer que el cuerpo se mueva hacia delante y no se adhieran al suelo como lo hacen los mejores tenis para levantamientos de peso muerto. "Los tenis para sentadillas tienen el talón elevado y, para maximizar el rendimiento en los levantamientos de peso muerto, tienes que tener el pie más plano y más cerca del suelo", dice McDowell. ¿Es bueno hacer levantamientos de peso muerto con tenis de correr? No. Hay una razón por la que los tenis de correr están diseñados así. "La amortiguación de los tenis de correr está colocada de manera que ayude a brindar soporte a los músculos que usamos para correr", dice McDowell. "Los tenis para levantamientos de peso muerto están diseñados para mejorar el rendimiento del atleta". ¿Los tenis para levantamientos de peso muerto son adecuados para caminar o para correr? Los mejores tenis para levantamientos de peso muerto se pueden usar para caminar distancias cortas o para hacer mandados rápidos, pero no se deben usar para caminar largas distancias o para caminar o correr por placer. En esos casos, lo mejor son los tenis para caminar o correr. ¿Cuál es el precio de los mejores tenis Nike para levantamientos de peso muerto? El precio de los tenis oscila entre los $80 y los $160. ¿Los tenis para levantamientos de peso muerto vienen en distintos estilos como otros tenis de entrenamiento? Sí. Cada modelo de tenis está disponible en una variedad de combinaciones de colores; los Metcon 9 están disponibles en 18 combinaciones de colores diferentes, mientras que los Metcon 9 Premium están disponibles en 14 combinaciones de colores diferentes entre las que elegir. Los Air Max Bella TR 5 y los Air Max Alpha Trainer 5 ofrecen seis opciones de combinaciones de colores. Por último, los MC Trainer 2 para mujer y hombre están disponibles en cuatro combinaciones de colores diferentes. Y si ninguna de estas opciones encaja con tu estilo, los Metcon 9 By You para [hombre](https://www.nike.com/u/custom-nike-metcon-9-by-you-10001600/5334312094) y [mujer](https://www.nike.com/u/custom-nike-metcon-9-by-you-10001601/5344526650) te permiten personalizar tus tenis a tu gusto. Texto: Erica Brooke Gordon Publicado originalmente: 14 de mayo de 2024 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/mx/a/los-mejores-tenis-para-levantamiento-de-pesas) # Guía de compra # Los mejores tenis Nike para levantamiento de pesas -  [](https://www.nike.com/mx/a/los-mejores-tenis-para-carreras-de-fondo) # Guía de compra # Los mejores tenis para correr largas distancias -  [](https://www.nike.com/mx/a/los-mejores-tenis-de-correr-neutros) # Guía de compra # Los mejores tenis de correr neutros de Nike para runners con pisada equilibrada -  [](https://www.nike.com/mx/a/tenis-de-basquetbol-nike-ideales) # Guía de compra # ¿Cuál es el calzado de básquetbol Nike ideal? -  [](https://www.nike.com/mx/a/los-mejores-tenis-para-carreras-de-fondo) # Guía de compra # Los 5 mejores tenis de correr para largas distancias Recursos [Buscar Tienda](https://www.nike.com/mx/retail) [Hazte Miembro](https://www.nike.com/mx/register) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) Ayuda [Obtener Ayuda](https://www.nike.com/mx/help) [Estado del Pedido](https://www.nike.com/mx/orders) [Envío y Entrega](https://www.nike.com/mx/help/a/envio-entrega-gs) [Devoluciones](https://www.nike.com/mx/help/a/politica-de-devoluciones-gs) [Opciones de Pago](https://www.nike.com/mx/help/a/opciones-pago-gs) [Comunícate con Nosotros](https://www.nike.com/mx/help/#contact) Nike [Acerca de Nike](http://about.nike.com/) [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversionistas](http://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/mx/sustentabilidad) [Reportar un Problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/en/gui/56821/index.html) Promociones y descuentos [Descuento para estudiantes](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-para-estudiantes) [Descuento para maestros](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-maestros) [Descuento de cumpleaños](https://www.nike.com/mx/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) [Meses sin intereses](https://www.nike.com/mx/help/a/meses-sin-intereses) ## Recursos [Buscar Tienda](https://www.nike.com/mx/retail) [Hazte Miembro](https://www.nike.com/mx/register) [Envíanos tus Comentarios](https://www.nike.com#site-feedback) ## Ayuda [Obtener Ayuda](https://www.nike.com/mx/help) [Estado del Pedido](https://www.nike.com/mx/orders) [Envío y Entrega](https://www.nike.com/mx/help/a/envio-entrega-gs) [Devoluciones](https://www.nike.com/mx/help/a/politica-de-devoluciones-gs) [Opciones de Pago](https://www.nike.com/mx/help/a/opciones-pago-gs) [Comunícate con Nosotros](https://www.nike.com/mx/help/#contact) ## Nike [Acerca de Nike](http://about.nike.com/) [Noticias](http://news.nike.com/) [Empleo](https://jobs.nike.com/) [Inversionistas](http://investors.nike.com/) [Sostenibilidad](https://www.nike.com/mx/sustentabilidad) [Reportar un Problema](https://secure.ethicspoint.com/domain/media/en/gui/56821/index.html) ## Promociones y descuentos [Descuento para estudiantes](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-para-estudiantes) [Descuento para maestros](https://www.nike.com/mx/help/a/descuento-maestros) [Descuento de cumpleaños](https://www.nike.com/mx/help/a/terminos-de-la-promocion-de-cumpleanos) [Meses sin intereses](https://www.nike.com/mx/help/a/meses-sin-intereses) México - © 2026 Nike, Inc. 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