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[Consulta T&C.](https://www.nike.com/mx/help/a/meses-sin-intereses) Obtén envío y devoluciones gratis al ser miembro. [__Únete.__](https://www.nike.com/mx/membresia) # Cómo tomar las medidas del pie para encontrar la talla de calzado adecuada ##### Guía de compra Cómo tomar las medidas de talla de calzado en casa: dibuja el contorno de ambos pies, mide en centímetros desde el talón hasta el dedo más largo y busca tu medida en la tabla de tallas de Nike. Consulta la guía completa aquí. Última actualización: 21 de octubre de 2026 10 minutos de lectura  Usar una talla de tenis incorrecta es más común de lo que crees. Una [revisión de estudios publicada en 2018 en el](https://link.springer.com/article/10.1186/s13047-018-0284-z) [*Journal of Foot and Ankle Research*](https://link.springer.com/article/10.1186/s13047-018-0284-z) encontró que hasta dos tercios de las personas podrían usar tenis que no les quedan bien, lo que aumenta el riesgo de dolor en los pies y afecta su salud en general. Por eso es importante elegir la talla de calzado correcta, y el primer paso es medir bien tus pies, lo cual puedes hacerlo en casa. Para medir tu talla de calzado en casa, pega una hoja de papel al suelo con cinta adhesiva, párate sobre ella con el talón contra la pared y traza el contorno de tu pie. Marca la punta del dedo más largo y la parte posterior del talón, luego mide la distancia entre las dos marcas en centímetros. Deja un espacio de aproximadamente el ancho de un pulgar entre el dedo más largo del pie y la punta del calzado. Mide el largo y el ancho del pie, tomando esta última medida en la parte más ancha, que suele estar a la altura de la base de los dedos. Haz esto con ambos pies, usa la medida más grande y busca ese número en la tabla de tallas de Nike para hombre, mujer o niños. Esa es tu talla. Hay dos reglas que hacen que la medición sea precisa. En primer lugar, mide al final del día, cuando los pies estén más hinchados. En segundo lugar, ponte los calcetines que usarás con el calzado: un calcetín grueso de correr puede cambiar el ajuste en media talla. ## Resumen rápido: - Para medir tu talla de calzado, dibuja tu pie en un papel, marca la parte posterior del talón y la punta del dedo más largo y mide la distancia entre las marcas en centímetros. Deja un espacio de aproximadamente el ancho de un pulgar entre el dedo más largo del pie y la punta del calzado. - Mide tus pies al final del día, ya que se hinchan con el paso de las horas y por la mañana pueden parecer más pequeños. - Mide ambos pies y compra la talla correspondiente al pie más grande: la mayoría de las personas tienen un pie ligeramente más grande que el otro. - Ponte los calcetines que planeas usar con el calzado mientras te tomas las medidas. - Mide el largo y el ancho del pie, tomando esta última medida en la parte más ancha, que suele estar a la altura de la base de los dedos. - Las tallas de calzado Nike para mujer son 1,5 tallas más grandes que las de hombre, por lo que una talla 8 de mujer equivale a una talla 6,5 de hombre. ## Comprar tenis Nike [Ver todo](https://www.nike.com/mx/w/calzado-y7ok) - [ \ Nike Initiator Premium \ Tenis para mujer \ __$1,519__ __$1,899__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-para-mujer-nike-initiator-premium-ii5GD7u2/IX8102-001) - [ \ Air Jordan 1 Mid \ Tenis para mujer \ __$2,969__ __$3,299__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-para-mujer-air-jordan-1-mid-7wnzmw/DV0991-101) - [ \ Nike Zoom Vomero 5 \ Tenis para mujer con detalles reflectantes \ __$2,589__ __$3,699__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-con-detalles-reflejantes-para-mujer-nike-zoom-vomero-5-qHylLS9k/IB8929-004) - [ \ Nike Air Max Portal \ Tenis para mujer \ __$1,559__ __$2,599__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-para-mujer-nike-air-max-portal-5fCexL1i/IV5360-100) - [ \ Nike Calm 2.0 \ Chanclas para mujer \ __$1,052__ __$1,299__](https://www.nike.com/mx/t/chanclas-para-mujer-nike-calm-2-ZacXrnBU/IB7561-600) - [ \ Nike Calm Elevation \ Chanclas para mujer \ __$1,049__ __$1,499__](https://www.nike.com/mx/t/chanclas-para-mujer-nike-calm-elevation-kJv8eLGu/HJ5601-400) - [ \ Nike Downshifter 14 \ Tenis de correr en pavimento para mujer \ __$1,457__ __$1,799__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-mujer-nike-downshifter-14-FIwEWi7R/IB1899-502) - [ \ Nike Hybrid RN \ Tenis de entrenamiento para mujer \ __$3,099__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-entrenamiento-para-mujer-nike-hybrid-rn-5IrhCW6k/IO3815-002) - [ \ Nike Metcon 10 SE \ Tenis de entrenamiento para mujer \ __$3,599__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-entrenamiento-para-mujer-nike-metcon-10-se-yRs4pxom/IO8055-001) - [ \ Nike Free Metcon 7 SE \ Tenis de entrenamiento para mujer \ __$3,199__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-entrenamiento-para-mujer-nike-free-metcon-7-se-NmJtEJyD/IO8048-001) ## Lo que necesitas para medir tus pies Cuando te prepares para medir tus pies en casa, solo necesitarás algunos utensilios sencillos para hacerlo: - Una hoja de papel más grande que tu pie - Cinta métrica - Un piso firme y plano, no alfombrado - Un bolígrafo o un lápiz - Una regla o una cinta métrica - Los calcetines que usarás con el calzado ## Cómo tomar las medidas del pie en cinco pasos Ahora que tienes los materiales, sigue estos pasos para determinar la talla de tu pie. 1\. Empuja el borde de una hoja de papel hasta que quede a ras de la pared. Pega el papel al suelo con cinta adhesiva. La alfombra permite que el papel se mueva y te da una medida inexacta. 2\. Ponte los calcetines que usarás con el calzado y luego párate sobre el papel con los talones contra la pared. Mantén el peso sobre ambos pies con las rodillas ligeramente flexionadas: el pie se ensancha cuando está cargado, y esa es la forma para la que estás midiendo. 3\. Traza el contorno de tu pie, manteniendo el bolígrafo en posición vertical y pegado a la piel. Ten cuidado de no inclinar el lápiz para obtener una medida precisa. 4\. Marca la parte posterior del talón y la punta del dedo más largo. El dedo más largo no siempre es el dedo gordo. 5\. Mide la distancia entre las dos marcas con una regla o una cinta métrica. Agrega el ancho de un pulgar de espacio adicional al final del dedo del pie. Anótala en centímetros: las tablas de tallas se basan en centímetros, que es una unidad más precisa que las pulgadas. Repite los cinco pasos con el otro pie. Si las medidas difieren, elige la más grande. ## Cómo tomar las medidas del ancho del pie El largo te indica tu talla. El ancho te indica si esa talla realmente te quedará bien. Con el mismo contorno que trazaste para medir el largo, identifica la parte más ancha del pie, que en la mayoría de las personas está a la altura de la base de los dedos. Mide en línea recta el ancho del contorno por su parte más ancha y anota la medida en centímetros. Mide ambos pies y usa la medida del pie más grande. Luego, compara el ancho con el largo. Si tu pie es inusualmente ancho en relación con su largo, o si sueles sentir presión a lo largo del borde externo de tus tenis y ves que la parte superior sobresale por encima de la entresuela, es probable que necesites un ajuste ancho. Para determinar una proporción, toma el ancho del pie y divídelo entre el largo del pie. Por ejemplo, si el pie mide 10 cm de ancho y 25 cm de largo, la proporción sería de 0,40. Un pie promedio tiene una proporción de aproximadamente 0,39, mientras que un pie inusualmente ancho tendría una proporción de 0,43 o más. Nike ofrece versiones anchas y extraanchas de muchos modelos, como Pegasus y Monarch. Elegir la versión ancha en tu talla te dará más espacio a la altura de la base de los dedos, sin agregar largo de más. Señales de que tienes el ancho incorrecto: los laterales del pie presionan contra la parte superior antes de atar el calzado, las agujetas quedan muy separadas a lo largo de la lengüeta o sientes una zona de presión en el metatarso al principio de tu rutina de ejercicios. ## 4 reglas para una medición precisa Para obtener una medida lo más precisa posible, sigue estas recomendaciones. 1\. __Mide tus pies al final del día.__ Los pies se hinchan a lo largo del día, así que por la mañana pueden medir hasta media talla menos que por la noche. Elige la talla que corresponda a la medida más grande para que el calzado te quede bien incluso después de pasar muchas horas de pie. 2\. __Mide ambos pies, siempre.__ La mayoría de las personas tienen un pie ligeramente más grande que el otro. Elige la talla del pie más grande: un poco de espacio extra puede ser incómodo, pero un calzado demasiado corto puede causar ampollas. 3\. __Ponte los calcetines que usarás con el calzado.__ Un calcetín acolchado para correr y un calcetín fino invisible no miden lo mismo. Si vas a usar calcetines de mezcla de lana, mídete los pies con ellos puestos. 4\. __Ponte de pie y apoya el peso en ambos pies,__ ya que al medirlos mientras te sientas y cuando no soportan el peso del cuerpo, parecen más cortos y estrechos. Ponte de pie y luego traza la forma de tu pie. ## Cómo encontrar tu talla de calzado Una vez que tengas las medidas del pie, compáralas con una tabla de tallas Nike para encontrar la talla de calzado ideal para ti. Aunque otras marcas de calzado pueden usar escalas de tallas similares, es mejor consultar las tablas de tallas de la marca del calzado antes de comprar un nuevo calzado de ella, ya que el enfoque exacto de cada marca en cuanto a talla y ajuste puede variar. Encuentra tu medida en centímetros en la tabla a continuación y luego busca tu talla de EE. UU., Reino Unido y Unión Europea. Si tu medida está entre dos tallas, elige la más grande.  [](https://www.nike.com/mx/size-fit/calzado-de-hombre)  [](https://www.nike.com/mx/size-fit/calzado-de-mujer) ## Conversión de tallas de calzado de hombre a mujer Las tallas Nike para mujer son 1,5 tallas más grandes que las de hombre para el mismo largo de pie. Para convertir una talla de mujer a una talla de hombre, resta 1,5. Para convertir una talla de hombre a una talla de mujer, suma 1,5. 1\. La talla 6 para mujer equivale a la talla 4,5 para hombre 2\. La talla 7 para mujer equivale a la talla 5,5 para hombre 3\. La talla 8 para mujer equivale a la talla 6,5 para hombre 4\. La talla 9 para mujer equivale a la talla 7,5 para hombre 5\. La talla 10 para mujer equivale a la talla 8,5 para hombre 6\. La talla 11 para mujer equivale a la talla 9,5 para hombre 7\. La talla 12 para mujer equivale a la talla 10,5 para hombre Algunos modelos de Nike son unisex y solo se indican en tallas para hombre. Si normalmente usas una talla 8 de mujer, pide una talla 6,5 en esos modelos. El ancho no es el mismo en el calzado para hombre y mujer, por lo que una talla convertida te brinda el largo correcto, pero no necesariamente el ajuste correcto. Si un par convertido se siente estrecho, verifica si el estilo está disponible en ancho. ## Conversión de tallas de calzado de EE. UU., Reino Unido y Unión Europea Las tallas de calzado no están estandarizadas en todas las regiones, y la diferencia no es uniforme: las tallas del Reino Unido suelen ser aproximadamente una talla más pequeñas que las tallas para hombre de EE. UU., mientras que las tallas de la UE utilizan una escala completamente diferente. Lo más fiable es basarse en la medida en centímetros en lugar de convertir de una talla a otra. Mide el largo del pie en centímetros y busca la equivalencia en tallas de EE. UU., Reino Unido y Unión Europa en la tabla de Nike. Si vas a comprar una marca distinta de Nike, consulta su tabla de tallas, ya que una talla 10 no corresponde siempre al mismo largo y puede variar según la marca e incluso entre modelos de una misma marca. Las tallas canadienses usan el mismo sistema que las tallas de EE. UU., por lo que no es necesario hacer conversiones. ## Cómo tomar las medidas de los pies de los niños Mide los pies de un niño de la misma manera en que medirías los tuyos, con tres ajustes. Traza el contorno con el niño de pie y con su peso apoyado en ambos pies. Pídele que se sostenga de algo y mire al frente, ya que si mira hacia abajo, su peso se desplaza hacia adelante y cambia el contorno. En el caso de un niño pequeño que no se queda quieto, dibuja el contorno de un pie a la vez mientras se sujeta de tu hombro. Una vez que recibas el calzado, comprueba el ajuste con el pulgar, no solo con el número. Presiona hacia abajo en la parte delantera del tenis con el niño de pie. Debe haber aproximadamente el ancho de un pulgar entre el dedo más largo del pie y la punta. Si es menos, ya le quedaron chicos. Mide con frecuencia. Los pies de los niños crecen rápido, y un par que les quedaba bien en septiembre puede quedarles pequeño en diciembre. Revisa la talla cada dos o tres meses durante los primeros años y cada cuatro a seis meses a partir de entonces. Presta atención a las señales de que el calzado no le queda bien: arrastra los pies, se mueve mucho para acomodarse los zapatos, se los quita constantemente o se le sale el talón al caminar. ## 4 señales de que podrías estar usando la talla de calzado equivocada Cuando un calzado se ajusta adecuadamente, deberías poder realizar tus movimientos deseados, ya sea caminar, correr o practicar un deporte, con comodidad y seguridad en los pies. Aun así, hay varias señales que pueden indicar que no estás usando la talla de calzado correcta, entre ellas: 1\. __La punta está demasiado apretada.__ Si un calzado es demasiado pequeño, podrías experimentar pellizcos o irritación en el borde del dedo gordo o el dedo meñique del pie. 2\. __Sientes irritación en los talones o los tobillos.__ Por ejemplo, si el cuello del calzado es muy alto, podrías experimentar enrojecimiento o ampollas en el hueso del tobillo (lo que indica un ajuste muy grande). 3\. __El arco del calzado está en el lugar equivocado.__ Si el calzado es demasiado grande, el arco podría quedar muy cerca del talón. Si el calzado es demasiado pequeño, podría quedar muy cerca del metatarso del pie. 4\. __El talón se sale al caminar.__ En un calzado que es demasiado grande, esto podría suceder incluso cuando las agujetas están bien ajustadas. Consejo__:__ Cuando te pruebes un calzado Nike para comprobar el ajuste, asegúrate de imitar cualquier movimiento que pretendas realizar con él. Por ejemplo, si vas a comprar calzado de correr, considera probar cómo se siente al trotar brevemente por tu casa con el calzado puesto. Si quieres recibir consejos y asesoramiento de expertos de un integrante del equipo de Nike, visita tu Nike Store local para probar diferentes estilos en persona. ## Preguntas frecuentes ¿Cómo saber si estás usando la talla de calzado equivocada? Hay varias señales que indican que estás usando una talla incorrecta, y algunas son sutiles. Presta atención a la irritación en los talones o tobillos, a un arco que quede muy cerca del talón o del metatarso del pie en lugar de en el mediopié, y a los talones que se salen incluso cuando las agujetas están bien ajustadas. ¿Los pies cambian de talla en la edad adulta? Con la edad, los pies pueden cambiar de largo y de ancho, aunque los huesos dejan de crecer poco después de los 20 años. Entre los factores que pueden hacer que cambie el tamaño del pie están el aumento de peso, la pérdida de elasticidad de los tendones y ligamentos, el embarazo y afecciones del pie como artritis o juanetes. ¿Cuánto espacio debe haber entre el dedo del pie y la punta del calzado? Debe haber un espacio de aproximadamente el ancho de un pulgar entre el dedo más largo del pie y la punta del calzado. Si mis pies tienen dos tallas diferentes, ¿cuál debo usar al comprar tenis? La mayoría de las personas tienen un pie ligeramente más grande que el otro. Elige la talla según el pie más grande para evitar molestias. ¿Debes medirte los pies en centímetros o en pulgadas? Puedes usar cualquiera de los dos métodos, pero los centímetros proporcionan resultados más precisos y facilitan encontrar un calzado que te quede bien. ## Compra tenis para correr Nike [Ver todo](https://www.nike.com/mx/w/running-calzado-37v7jzy7ok) - [ \ Nike Downshifter 14 \ Tenis de correr en pavimento para mujer \ __$1,457__ __$1,799__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-mujer-nike-downshifter-14-FIwEWi7R/IB1899-502) - [ \ Nike Alphafly 4 \ Tenis de carrera en pavimento para hombre \ __$6,499__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-para-hombre-nike-alphafly-4-cTWBSlOk/IU4686-002) - [ \ Nike Alphafly 4 \ Tenis de carrera en pavimento para mujer \ __$6,499__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-para-mujer-nike-alphafly-4-70fX3bSf/IZ9609-002) - [ \ Nike Alphafly 4 \ Tenis de carrera en pavimento para mujer \ __$6,499__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-para-mujer-nike-alphafly-4-KwfVh8G2/IM5547-600) - [ \ Nike Alphafly 4 \ Tenis de carrera en pavimento para hombre \ __$6,499__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-para-hombre-nike-alphafly-4-07xaDzSs/IM5546-800) - [ \ Nike ACG Ultrafly Trail \ Tenis de carreras en senderos \ __$5,999__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carreras-en-senderos-nike-acg-ultrafly-trail-jEIargl1/HF5668-601) - [ \ Nike Zoom Fly 6 \ Tenis de carrera en pavimento para hombre \ __$4,199__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-carrera-en-pavimento-para-hombre-nike-zoom-fly-6-mOf65Zu5/IQ0666-500) - [ \ Nike Pegasus 42 \ Tenis de correr en pavimento para hombre \ __$3,299__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-hombre-nike-pegasus-42-5boZrKEf/IQ1083-001) - [ \ Nike Pegasus Plus 2 \ Tenis de correr en pavimento para mujer \ __$3,799__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-mujer-nike-pegasus-plus-2-Rf0fzxd0/IM2543-101) - [ \ Nike Pegasus Premium \ Tenis de correr en pavimento para hombre \ __$4,999__](https://www.nike.com/mx/t/tenis-de-correr-en-pavimento-para-hombre-nike-pegasus-premium-DC1Cxh/HQ2592-020) Publicado originalmente: 26 de noviembre de 2021 ## Historias relacionadas -  [](https://www.nike.com/mx/a/cual-deberia-de-ser-el-ajuste-del-calzado-deportivo) # Guía de compra # Sigue estos consejos aprobados por un podiatra para encontrar el calzado con el ajuste adecuado -  [](https://www.nike.com/mx/a/mejor-calzado-de-running-para-pies-planos) # Guía de compra # ¿Qué es la pronación y cuáles son los mejores tenis de correr Nike para pies planos? 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