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LES BLESSURES
ÉVITER Entraînez-vous pour éviter les blessures avec la Mouratoglou Tennis Academy.

ÉVITER
LES BLESSURES

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CONTRACTEZ
LES BRAS
Les élastiques sont essentiels au travail de résistance:
attachez d'abord une bande de résistance à un mètre
derrière vous. Commencez par vous positionner en
fente avant et placez les bras à l'horizontale, à hauteur
de vos épaules. Tenez la bande des deux mains en la
maintenant tendue et en gardant les coudes fléchis,
puis poussez les deux bras directement devant vous en
gardant les coudes légèrement fléchis.

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RELÂCHEZ LES
BRAS
Gardez les bras levés devant vous pendant un
moment avant de retourner lentement en position
de départ. Veillez à ce que vos coudes soient en
position légèrement fléchie pendant ce mouvement.
Réalisez dans l'idéal 2 séries de 12 répétitions, en
augmentant ou en réduisant le nombre de répétitions
suivant la difficulté ou votre force.

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« LE RENFORCEMENT DES ÉPAULES JOUE UN RÔLE ESSENTIEL DANS LA PRÉVENTION DES BLESSURES. » Benny Ebrahimzadeh, directeur technique du haut niveau, Mouratoglou Tennis Academy

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ÉQUIPEZ-VOUS POUR
UN ENTRAÎNEMENT PARFAIT
Un entraînement idéal repose sur un équipement de qualité,
quelle que soit la surface. Améliorez votre jeu en choisissant
le bon matériel, et enregistrez les meilleurs scores cette saison.