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10 KM SI VOUS AVEZ L'IMPRESSION QU'UN 5 KM NE VOUS FAIT PAS PROGRESSER, ALLONGEZ VOTRE FOULÉE AVEC UN 10 KM.
NOTRE PROGRAMME VOUS AIDERA À REPOUSSER VOS LIMITES.

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PLANIFIEZ LE 10 KM IDÉAL
Chacune des cartes ci-dessous représente un entraînement, avec sept sessions par semaine. Vous pouvez modifier
la séquence comme vous le souhaitez, mais n'effectuez pas un speed run et un
run d'endurance à la suite et respectez les distances recommandées.

Vitesse

Endurance

Récupération

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LA BONNE CHAUSSURE POUR CHAQUE RUN Nous avons regroupé nos chaussures en trois catégories pour vous aider à profiter pleinement de votre entraînement.

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