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DEIN LAUFGEFÜHL SIEH DIR DAS TRAININGSVIDEO VON JOHN SMITH AN

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MEHR LEISTUNGSFÄHIGKEIT FÜR JEDEN LÄUFER Ob du einen Kilometer oder einen Marathon laufen willst – das Programm von Coach John Smith hilft dir dabei,
dich darauf vorzubereiten, indem du deine Kraft, Balance und Beweglichkeit trainierst.

EINFACH UND ERPROBT Unsere unkomplizierten Methoden
sind für Anfänger leicht zu lernen
und bei den Profis beliebt.

TRAINING FÜR DEN GANZEN KÖRPER Die Philosophie von Trainer John Smith ist es, die
Athleten so zu trainieren, dass sie beim Laufen
ihren ganzen Körper einsetzen.

OPTIMAL ZU KOMBINIEREN Nutze es als unabhängiges Workout oder
mach vor oder nach deinem Lauf Einzelübungen.

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WIE DIESER TRAININGSPLAN FUNKTIONIERT Das Training ist nach vier verschiedenen Bereichen des Körpers strukturiert und
gibt Einblicke darüber, wie jeder Bereich mit der Kondition des Läufers verbunden ist.

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Festigt deine Körperhaltung und
verbessert die Atmung.

Sorgt für Stabilität,
Körperkontrolle und Balance.

Erzeugt Kraft
und bestimmt die Schrittweite.

OBERKÖRPER

BAUCH

UNTERKÖRPER

FÜSSE

Die Basis bei jedem
Auftreten und Abstoßen.

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BEREIT, WENN DU ES BIST Finde heute dein Laufgefühl. Lade den Trainingsplan herunter und verwende dann
die nachstehenden Tools, um dein Training zu optimieren.

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DIE RICHTIGEN SCHUHE FÜR JEDEN LAUF Wir haben unsere Schuhe in drei Kategorien eingeteilt, damit du optimal trainieren kannst.

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HOL DIR EINEN TRAININGSPLAN Entdecke Trainingsprogramme für alle Distanzen –
vom 5-km-Lauf bis zum Marathon – und Workouts,
die deine Leistung verbessern.

DIE ULTIMATIVE RUNNING APP Track deine Strecke, dein Tempo und deine Zeit
und vergleich dich über die Nike+ Running
App mit deinen Freunden.

TRAINIERE MIT UNS Entdecke an den Tagen, an denen du nicht läufst,
unterschiedliche Workouts mit der Nike+ Training
Club App – von HIT über Yoga bis zu Pilates

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