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Dann bist du bei dieser Folge von "Was du schon immer wissen wolltest" über die weibliche Brust und Sport-BHs genau richtig. Unsere Brüste können beim Training wehtun, weil sie sich stärker bewegen als im Alltag. Ohne den richtigen Sport-BH kann das unangenehm sein, vor allem, weil Brustgewebe und Brustwarzen sehr empfindlich sind. Da wir unsere Haltung oft unbewusst verändern, um Schmerzen auszuweichen, kann es außerdem zu Rückenschmerzen kommen. Finde den passen Sport-BH mit dem richtigen Halt für dich. Dann halten dich deine Brüste nicht vom Training ab. ## Was ist der richtige Halt für mich? Um das herauszufinden, solltest du dir zwei Fragen stellen: "Welche Größe habe ich?" und "Welchen Sport mache ich?" Beim Laufen bewegt sich deine Brust viel auf und ab. Deshalb solltest du als Läuferin einen Sport-BH mit starkem Halt wählen. Wenn du einen Sport-BH mit geringerem Halt nimmst oder sogar ganz auf einen Sport-BH verzichtest, kann es zu irreversiblen Gewebeschäden kommen. Außerdem läufst du langsamer. Es gibt große und kleine Brüste. Aber je größer die Brust, desto stärker bewegt sie sich und desto mehr Halt braucht sie, selbst bei Sportarten mit niedriger Belastung wie zum Beispiel Yoga. Wenn deine Brust größer ist, versuch es mit dem Rival oder dem Alpha. Er lässt sich im Rücken und an den Schultern verstellen. So kannst du das Unterbrustband und die Kompression so einstellen, dass du dich wohlfühlst. Wenn deine Brust kleiner ist, nimm bei Sportarten mit geringer Belastung einen atmungsaktiven Sport-BH mit leichtem Halt, zum Beispiel den Indy. Sobald du den richtigen Halt gefunden hast, musst du dich für eine Passform entscheiden. Der richtige Sport-BH kann Brustbewegungen minimieren. So kannst du schmerzfrei und fokussiert trainieren und deine Ziele erreichen.  ## Monatszyklus und Brustwachstum An bestimmten Tagen des Monatszyklus sind die Brüste oft besonders empfindlich. Lass dich davon nicht aus dem Konzept bringen. Wenn Brüste größer werden, kann das sehr schmerzhaft sein. Das ist vor allem in der Pubertät und in der Schwangerschaft völlig normal. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Brüste dich im wahrsten Sinne des Wortes "runterziehen", dann kann der richtige Sport-BH Wunder wirken. Wenn du Fragen zu Sport-BHs und kosmetischen Brust-OPs hast, dann sieh dir die Antworten aus der letzten Ausgabe von "Was du schon immer wissen wolltest" an. ## Warum sollte ich einen Sport-BH tragen?  ## Er minimiert Bewegungen der Brust Sport-BHs geben der Brust stützenden Halt und sorgen dafür, dass sie sich so gut wie gar nicht bewegt. Sonst kannst du unter Umständen Schmerzen beim Training haben, was nicht nur total vom Sport ablenkt, sondern auch dein Brustgewebe schädigen und Rückenschmerzen verursachen kann. Und wir möchten nicht, dass dir das den Spaß am Sport verdirbt. ## Unsere Technologie unterstützt dich dabei Unser Bra Lab hat Sport-BHs entwickelt, die dir helfen, die beste Athletin* zu werden, die du sein kannst. Aber nur, wenn die Passform stimmt. Ein gut sitzender Sport-BH, der über die richtige Technologie verfügt, gibt dir genau den richtigen Halt, damit du dich ungestört bewegen kannst. Sehen wir uns einmal an, was alles in einem Nike Sport-BH dafür sorgt, dass du dich wohlfühlst: – Nike Dri-FIT-Technologie leitet den Schweiß von der Haut ab und sorgt für trockenen, angenehmen Tragekomfort. – UltraBreathe-Mesh fühlt sich federleicht an. Es lässt die Luft zirkulieren und hält dich kühl. – Flyknit-Technologie ist atmungsaktiv, flexibel und bietet stützenden Halt. Da Sport-BHs mit dieser Technologie am Stück aus einem durchgehenden Material hergestellt werden, sind sie leicht und haben keine Nähte. Wenn dich Schweiß, Hitze und Hautirritationen bislang ausgebremst haben, wird dir der richtige Sport-BH helfen, weiter zu kommen, als du es je für möglich gehalten hast. Übrigens: Du kannst deinen Sport-BH 30 Tage lang ausprobieren. Wenn er nicht so passt, wie er soll, kannst du ihn zurückschicken – ganz ohne Angabe von Gründen. Sieh dir auch unsere weiteren Themen aus WAS DU SCHON IMMER WISSEN WOLLTEST an und erfahre mehr über häufig gestellte Fragen zu Sport-BHs, Brüsten und Training. ## Verwandte Storys - Was du schon immer wissen wolltest Sport-BHs und Brustschmerzen [](https://www.nike.com/lu/de/a/warum-sollte-ich-einen-sport-bh-tragen-was-du-schon-immer-wissen-wolltest) - Was du schon immer wissen wolltest Schweiß, Hautreizungen und hochrutschendes Unterbrustband [](https://www.nike.com/lu/de/a/schweiss-im-unterbrustbereich-was-du-schon-immer-wissen-wolltest) - Was du schon immer wissen wolltest Unterschiedlich große Brüste und die Heilungsphase nach einer Brust-OP [](https://www.nike.com/lu/de/a/bruste-unterschiedliche-grossen-naqs) - (Bra) by Dina Asher-Smith Dinas Takeover [](https://www.nike.com/lu/de/a/dina-ueber-sport-bhs) - (Bra) by Dina Asher-Smith Sport-BHs: So stylt sie Dina Asher-Smith [](https://www.nike.com/lu/de/a/dina-sport-bh-looks) - (Bra) by Dina Asher-Smith Sport-BHs und mein jüngeres Ich [](https://www.nike.com/lu/de/a/dina-brief-an-mein-12-jaehriges-ich) - (Bra) by Dina Asher-Smith Sport-BHs: So stylt sie Dina Asher-Smith [](https://www.nike.com/lu/de/a/dina-wie-trage-ich-einen-sport-bh-richtig) - (Bra) by Dina Asher-Smith Styling mit Freundinnen [](https://www.nike.com/lu/de/a/dina-wie-finde-ich-den-passenden-sport-bh-fur-eine-freundin) ## Verwandte Storys -  Never Asked Questions: Small Breasts, Big Breasts and Bra Cup Bunching [](https://www.nike.com/lu/de/a/so-waschst-du-einen-sport-bh-was-du-schon-immer-wissen-wolltest) -  Never Asked Questions: Breastfeeding, ‘Doubling Up’ and Exercising on Your Period. [](https://www.nike.com/lu/de/a/wie-kann-ich-wahrend-der-periode-sport-treiben-was-du-schon-immer-wissen-wolltest) -  Was du schon immer wissen wolltest Brüste, Sportunterricht und dein erster Sport-BH [](https://www.nike.com/lu/de/a/wo-kauft-man-sport-bhs) -  Never Asked Questions The Power of Sports Bras [](https://www.nike.com/lu/de/a/wie-waehlt-man-den-passenden-sport-bh-was-du-schon-immer-wissen-wolltest) -  Was du schon immer wissen wolltest Sport-BHs und Brustschmerzen [](https://www.nike.com/lu/de/a/warum-sollte-ich-einen-sport-bh-tragen-was-du-schon-immer-wissen-wolltest) - Was du schon immer wissen wolltest Schweiß, Hautreizungen und hochrutschendes Unterbrustband [](https://www.nike.com/lu/de/a/schweiss-im-unterbrustbereich-was-du-schon-immer-wissen-wolltest) -  Was du schon immer wissen wolltest Unterschiedlich große Brüste und die Heilungsphase nach einer Brust-OP [](https://www.nike.com/lu/de/a/bruste-unterschiedliche-grossen-naqs) Ursprünglich erschienen: 25. Mai 2021 Ressourcen [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/lu/de/geschenkgutscheine) [Store suchen](https://www.nike.com/lu/de/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/lu/de/storys) [Member werden](https://www.nike.com/lu/de/membership) [Aktionscodes](https://www.nike.com/lu/de/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/lu/de/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/lu/de/laufen/schuhfinder) Hilfe [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/lu/de/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/lu/de/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/lu/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/lu/de/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/bewertungen) Unternehmen [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/lu/de/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/lu/de/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/lu/de/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/lu/de/coaching) Community-Rabatte [Studierende](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5L7aftRA%24) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Ressourcen](https://www.nike.com/lu/de/help) [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/lu/de/geschenkgutscheine) [Store suchen](https://www.nike.com/lu/de/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/lu/de/storys) [Member werden](https://www.nike.com/lu/de/membership) [Aktionscodes](https://www.nike.com/lu/de/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/lu/de/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/lu/de/laufen/schuhfinder) [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/lu/de/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/lu/de/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/lu/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/lu/de/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/bewertungen) [Unternehmen](https://about.nike.com/en) [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/lu/de/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/lu/de/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/lu/de/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/lu/de/coaching) ## Community-Rabatte [Studierende](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5L7aftRA%24) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) Luxemburg - © 2026 Nike, Inc. 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