[Direkt zum Hauptinhalt](https://www.nike.com#skip-to-content) - [](https://www.nike.com/lu/de/jordan) - [Store suchen](https://www.nike.com/lu/de/retail) - [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) - [Bestellstatus](https://www.nike.com/lu/de/orders/details) - [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/lu/de/help/a/versand-lieferung-eu) - [Rücksendung](https://www.nike.com/lu/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) - [Größentabelle](https://www.nike.com/lu/de/help/a/grossentabellen-eu) - [Kontakt](https://www.nike.com/lu/de/help/#contact) - [Datenschutzrichtlinie](https://agreementservice.svs.nike.com/lu/de_de/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=LU&language=de&requestType=redirect) - [Verkaufsbedingungen](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Nutzungsbedingungen](https://agreementservice.svs.nike.com/lu/de_de/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=LU&language=de&requestType=redirect) - [Sende uns Feedback](https://www.nike.com#site-feedback) - [Sei dabei](https://www.nike.com/lu/de/membership) - [Anmelden](https://www.nike.com/lu/de/register) [](https://www.nike.com/lu/de/) - [Neu](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-3n82y) - [Neu](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-3n82y) - [Neuheiten](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-3n82y) - [Bestseller](https://www.nike.com/lu/de/w/bestseller-76m50) - [SNKRS Launch-Kalender](https://www.nike.com/gb/launch/upcoming) - [Back to School](https://www.nike.com/lu/de/w/back-to-school-840ik) - [Highlights](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-just-in-3apgqz3n82y) - [Jordan: Love Letter Collection](https://www.nike.com/lu/de/w/love-letter-7xkbw) - [Das Beste von Jordan](https://www.nike.com/lu/de/w/best-of-jordan-brand-j0oa) - [Laufen: Entdecke Aerofit](https://www.nike.com/lu/de/w/running-bekleidung-37v7jz6ymx6) - [Trends](https://www.nike.com/lu/de/w/bestseller-76m50) - [Hybrid Training](https://www.nike.com/lu/de/w/hybrid-training-7fx1n) - [Marathonschuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/marathon-distance-schuhe-6vbyfzy7ok) - [Elite Fußballschuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/elite-football-schuhe-1gdj0z9vmnhzy7ok) - [Freizeitbekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/sportswear-bekleidung-43h4uz6ymx6) - [Pro Fußballschuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/pro-football-schuhe-1gdj0z2a2jzy7ok) - [Marken](https://www.nike.com/lu/de/w/37eefz43h4uz93bsdzpgd6) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/lu/de/w/freizeit-13jrm) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/lu/de/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/lu/de/w/jordan-37eef) - [Kobe](https://www.nike.com/lu/de/w/kobe-pgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/lu/de/w/nocta-25nhb) - [Herren](https://www.nike.com/lu/de/herren) - [Highlights](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-herren-3n82yznik1) - [Neuheiten](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-herren-3n82yznik1) - [Bestseller](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-bestseller-76m50znik1) - [Streetwear-Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/streetwear-clothing-97qn8) - [Back to School](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-back-to-school-840ikznik1) - [Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-schuhe-nik1zy7ok) - [Alle Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-schuhe-nik1zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-freizeit-schuhe-13jrmznik1zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-jordan-schuhe-37eefznik1zy7ok) - [Laufen](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-running-schuhe-37v7jznik1zy7ok) - [Fußball](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-football-schuhe-1gdj0znik1zy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-basketball-schuhe-3glsmznik1zy7ok) - [Training und Fitness](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-training-und-fitness-schuhe-58jtoznik1zy7ok) - [Skateboarding](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-skateboarding-schuhe-8mfrfznik1zy7ok) - [Personalisierte Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-nike-by-you-schuhe-6ealhznik1zy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-bekleidung-6ymx6znik1) - [Gesamte Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-bekleidung-6ymx6znik1) - [Hoodies und Sweatshirts](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-hoodies-sweatshirts-6riveznik1) - [Oberteile und T-Shirts](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-tops-t-shirts-9om13znik1) - [Trikots und Trikot-Sets](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-football-trikots-shirts-1gdj0z3a41eznik1) - [Shorts](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-shorts-38fphznik1) - [Hosen und Leggings](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-hosen-tights-2kq19znik1) - [Trainingsanzüge](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-trainingsanzuge-1ll2wznik1) - [Jacken](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-jacken-westen-50r7yznik1) - [Accessoires](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-accessoires-ausrustung-awwpwznik1) - [Sport](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-performance-3k7dgznik1) - [Laufen](https://www.nike.com/lu/de/laufen) - [Fußball](https://www.nike.com/lu/de/fussball) - [Basketball](https://www.nike.com/lu/de/basketball) - [Training und Fitness](https://www.nike.com/lu/de/training) - [Tennis](https://www.nike.com/lu/de/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-skateboarding-8mfrfznik1) - [Golf](https://www.nike.com/lu/de/golf) - Marken - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-freizeit-13jrmznik1) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/lu/de/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-jordan-37eefznik1) - [Kobe](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-kobe-nik1zpgd6) - [NOCTA](https://www.nike.com/lu/de/w/herren-nocta-25nhbznik1) - [Damen](https://www.nike.com/lu/de/damen) - [Highlights](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-damen-3n82yz5e1x6) - [Neuheiten](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-damen-3n82yz5e1x6) - [Bestseller](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-bestseller-5e1x6z76m50) - [Saisonale Clothing Packs](https://www.nike.com/lu/de/w/seasonal-clothing-packs-9yawh) - [Neuer Trend: Studio Fleece](https://www.nike.com/lu/de/nike-fleece) - [Laufen: Entdecke Aerofit](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-running-bekleidung-37v7jz5e1x6z6ymx6) - [Back to School](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-back-to-school-5e1x6z840ik) - [Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-schuhe-5e1x6zy7ok) - [Alle Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-schuhe-5e1x6zy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-freizeit-schuhe-13jrmz5e1x6zy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-jordan-schuhe-37eefz5e1x6zy7ok) - [Laufen](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-running-schuhe-37v7jz5e1x6zy7ok) - [Training und Fitness](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-training-und-fitness-schuhe-58jtoz5e1x6zy7ok) - [Fußball](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-football-schuhe-1gdj0z5e1x6zy7ok) - [Personalisierte Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-nike-by-you-schuhe-5e1x6z6ealhzy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-bekleidung-5e1x6z6ymx6) - [Gesamte Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-bekleidung-5e1x6z6ymx6) - [Hoodies und Sweatshirts](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-hoodies-sweatshirts-5e1x6z6rive) - [Oberteile und T-Shirts](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-tops-t-shirts-5e1x6z9om13) - [Shorts](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-shorts-38fphz5e1x6) - [Leggings](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-leggings-29sh2z5e1x6) - [Hosen](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-hosen-tights-2kq19z5e1x6) - [Kombi-Sets](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-kombi-sets-2lukpz5e1x6) - [Jacken](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-jacken-westen-50r7yz5e1x6) - [Sport-BHs](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-sport-bhs-40qgmz5e1x6) - [Accessoires](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-accessoires-ausrustung-5e1x6zawwpw) - [Sport](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-performance-3k7dgz5e1x6) - [Training und Fitness](https://www.nike.com/lu/de/training) - [Laufen](https://www.nike.com/lu/de/laufen) - [Fußball](https://www.nike.com/lu/de/fussball) - [Basketball](https://www.nike.com/lu/de/basketball) - [Tennis](https://www.nike.com/lu/de/tennis) - [Skateboarding](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-skateboarding-5e1x6z8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/lu/de/golf) - Marken - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/lu/de/nikeskims) - [Nike Sportswear](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-freizeit-13jrmz5e1x6) - [ACG: All Conditions Gear](https://www.nike.com/lu/de/acg) - [Jordan](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-jordan-37eefz5e1x6) - [Kobe](https://www.nike.com/lu/de/w/damen-kobe-5e1x6zpgd6) - [Kinder](https://www.nike.com/lu/de/kinder) - [Highlights](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-kids-3n82yzv4dh) - [Neuheiten](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-kids-3n82yzv4dh) - [Bestseller](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-bestseller-76m50zv4dh) - [Für Teens](https://www.nike.com/lu/de/teens) - [Nike x LEGO® Collection](https://www.nike.com/lu/de/lego) - [Back to School](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-back-to-school-840ikzv4dh) - [Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-schuhe-v4dhzy7ok) - [Alle Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-schuhe-v4dhzy7ok) - [Lifestyle](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-freizeit-schuhe-13jrmzv4dhzy7ok) - [Jordan](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-jordan-schuhe-37eefzv4dhzy7ok) - [Fußball](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-football-schuhe-1gdj0zv4dhzy7ok) - [Laufen](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-running-schuhe-37v7jzv4dhzy7ok) - [Basketball](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-basketball-schuhe-3glsmzv4dhzy7ok) - [Für den Sportunterricht](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-performance-schuhe-3k7dgzv4dhzy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-bekleidung-6ymx6zv4dh) - [Gesamte Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-bekleidung-6ymx6zv4dh) - [Hoodies und Sweatshirts](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-hoodies-sweatshirts-6rivezv4dh) - [Oberteile und T-Shirts](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-tops-t-shirts-9om13zv4dh) - [Trikots und Trikot-Sets](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-football-trikots-shirts-1gdj0z3a41ezv4dh) - [Trainingsanzüge](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-trainingsanzuge-1ll2wzv4dh) - [Shorts](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-shorts-38fphzv4dh) - [Hosen und Leggings](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-hosen-tights-2kq19zv4dh) - [Kombi-Sets](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-kombi-sets-2lukpzv4dh) - [Jacken](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-jacken-westen-50r7yzv4dh) - [Accessoires](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-accessoires-ausrustung-awwpwzv4dh) - [Für Kinder nach Alter](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-v4dh) - [Teens (13–17 Jahre)](https://www.nike.com/lu/de/w/teen-collection-6hgue) - [Ältere Kinder (7–12 Jahre)](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-kids-agibjzv4dh) - [Jüngere Kinder (3–7 Jahre)](https://www.nike.com/lu/de/w/kinder-kids-6dacezv4dh) - [Babys und Kleinkinder (0–3 Jahre)](https://www.nike.com/lu/de/w/baby-kids-2j488zv4dh) - [Sport](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-performance-3k7dgzv4dh) - [Laufen](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-running-37v7jzv4dh) - [Fußball](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-football-1gdj0zv4dh) - [Basketball](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-basketball-3glsmzv4dh) - [Für den Sportunterricht](https://www.nike.com/lu/de/w/kids-training-und-fitness-58jtozv4dh) - [Skateboarding](https://www.nike.com/lu/de/w/skateboarding-8mfrf) - [Sport](https://www.nike.com/lu/de/lockerroom) - [Highlights](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-performance-3k7dgz3n82y) - [Neuheiten](https://www.nike.com/lu/de/w/neu-performance-3k7dgz3n82y) - [Bestseller](https://www.nike.com/lu/de/w/bestseller-performance-3k7dgz76m50) - [Jordan Basketball](https://www.nike.com/lu/de/w/jordan-basketball-37eefz3glsm) - [Laufen: Entdecke Aerofit](https://www.nike.com/lu/de/w/running-bekleidung-37v7jz6ymx6) - [Laufen](https://www.nike.com/lu/de/laufen) - [Alle Laufprodukte](https://www.nike.com/lu/de/w/running-37v7j) - [Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/running-schuhe-37v7jzy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/running-bekleidung-37v7jz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/lu/de/w/running-accessoires-ausrustung-37v7jzawwpw) - [Fußball](https://www.nike.com/lu/de/fussball) - [Alle Fußballprodukte](https://www.nike.com/lu/de/w/football-1gdj0) - [Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/football-schuhe-1gdj0zy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/football-bekleidung-1gdj0z6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/lu/de/w/football-accessoires-ausrustung-1gdj0zawwpw) - [Training und Fitness](https://www.nike.com/lu/de/training) - [Alles für Training und Fitness](https://www.nike.com/lu/de/w/training-und-fitness-58jto) - [Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/training-und-fitness-schuhe-58jtozy7ok) - [Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/training-und-fitness-bekleidung-58jtoz6ymx6) - [Accessoires](https://www.nike.com/lu/de/w/training-und-fitness-accessoires-ausrustung-58jtozawwpw) - [Mehr Sportarten](https://www.nike.com/lu/de/w/performance-3k7dg) - [Alle Sportarten](https://www.nike.com/lu/de/w/performance-3k7dg) - [Basketball](https://www.nike.com/lu/de/basketball) - [Outdoor](https://www.nike.com/lu/de/w/acg-93bsd) - [Tennis](https://www.nike.com/lu/de/tennis) - [Nike SB](https://www.nike.com/lu/de/w/skateboarding-8mfrf) - [Golf](https://www.nike.com/lu/de/golf) - [NikeSKIMS](https://www.nike.com/lu/de/nikeskims) - [NikeSKIMS Guides](https://www.nike.com/lu/de/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Lookbook](https://www.nike.com/lu/de/nikeskims-lookbook) - [NikeSKIMS Sport-BH-Guide](https://www.nike.com/lu/de/nikeskims-bra-guide) - [NikeSKIMS Collection Guide](https://www.nike.com/lu/de/nikeskims-collection-guide) - [Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-b2asd) - [Gesamte Bekleidung](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-bekleidung-6ymx6zb2asd) - [Sport-BHs](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-sport-bhs-40qgmzb2asd) - [Oberteile und Tanktops](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-tops-t-shirts-9om13zb2asd) - [Leggings](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-leggings-29sh2zb2asd) - [Shorts](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-shorts-38fphzb2asd) - [Schuhe](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-schuhe-b2asdzy7ok) - [Accessoires](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-accessoires-ausrustung-awwpwzb2asd) - [Kollektionen](https://www.nike.com/lu/de/nikeskims-collection-guide) - [Alle Kollektionen anzeigen](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-b2asd) - [Shine](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-nikeskims-shine-aq8qbzb2asd) - [Matte](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-nikeskims-matte-5s3enzb2asd) - [Airy](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-nikeskims-airy-5c1qqzb2asd) - [Ribbed Seamless](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-nikeskims-seamless-6lh4szb2asd) - [Stretch Knit](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-nikeskims-stretch-knit-21jwlzb2asd) - [Studio Stretch](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-studio-stretch-admbq) - [Stretch Nylon](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-stretch-nylon-7sut9) - [Weightless](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-nikeskims-weightless-4csx8zb2asd) - [Nach Farbe anzeigen](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-b2asd) - [Obsidian](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-schwarz-90poyzb2asd) - [Dark Sepia](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-dark-sepia-81pvm) - [Phoenix](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-phoenix-1jhtj) - [Cobalt](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-blau-8hfx3zb2asd) - [Ivory](https://www.nike.com/lu/de/w/nikeskims-weiss-4g797zb2asd) Cancel Abbrechen Beliebte Suchbegriffe [](https://www.nike.com/lu/de/favorites "Favoriten")[](https://www.nike.com/lu/de/cart "Produkte im Warenkorb: 0") Alle Neuerscheinungen anzeigen [Jetzt entdecken](https://www.nike.com/lu/de/w/new-3n82y) # 7 von Experten empfohlene, wissenschaftlich fundierte Outdoor-Trainingsideen ##### Sport und Aktivitäten Steigere deine Stimmung, Fitness und dein allgemeines Wohlbefinden mit diesen von Expert:innen empfohlenen Outdoor-Trainingsideen: von Skaten über Surfen bis hin zu Wandern und Paddleboarding. Letzte Aktualisierung: 23. Januar 2026 11 Min. Lesezeit  Ein Outdoor-Workout verändert mehr als nur deine Umgebung. Sport im Freien wird mit einer verbesserten Stimmung, weniger Stress, einer besseren Herz-Kreislauf-Gesundheit und mehr Motivation, sich konsequent zu bewegen, in Verbindung gebracht. Schon ein Spaziergang im Freien kann ein hervorragendes Training sein, besonders wenn du das regelmäßig machst. Das natürliche Licht fördert die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der an der Stimmungsregulation, der Schlafqualität und dem emotionalen Wohlbefinden beteiligt ist, so Dr. Cedrina Calder, Ärztin für Präventivmedizin, Gesundheitsexpertin und Fitnessprofi aus Nashville, Tennessee. Untersuchungen, die in [*Environmental Health Perspectives*](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29982151/) veröffentlicht wurden, deuten ebenfalls darauf hin, dass Zeit im Freien dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken, das Diabetesrisiko zu verringern, die Immunfunktion zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Über die physiologischen Aspekte hinaus erschließt die Bewegung im Freien etwas zutiefst Menschliches. „Menschen zieht es in die Natur: die Berge, Wiesen, Wälder, Seen, Flüsse, Wasserfälle, Strände …“, erklärt Tina Vindum, M.S., Physiotherapeutin und Gründerin von Outdoor Fitness in Marin County, Kalifornien. Unabhängig von deinem Fitnessniveau bieten Outdoor-Trainings leicht zugängliche Möglichkeiten, Kraft, Ausdauer, ein besseres Gleichgewicht und mehr mentale Belastbarkeit mit minimaler Ausrüstung und maximaler Flexibilität aufzubauen. Im Folgenden erläutern Expert:innen sieben der besten Outdoor-Trainingsoptionen sowie Tipps für einen sicheren Einstieg und den Aufbau einer nachhaltigen Routine. Diese Outdoor-Trainingsideen sind einfach, effektiv und so konzipiert, dass du damit auch nachhaltig in Bewegung bleibst. Kein Fitnessstudio erforderlich. ## Schweißableitende Kleidung von Nike anzeigen [Alle anzeigen](https://www.nike.com/lu/de/w/dri-fit-bekleidung-4u644z6ymx6) - [ \ Los Angeles Lakers Icon Edition \ Nike NBA Swingman Shorts für Herren \ __69,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/los-angeles-lakers-icon-edition-nike-nba-swingman-shorts-fur-herren-BxRTsw/AJ5617-728) - [ \ Boston Celtics Icon Edition \ Nike NBA Swingman Shorts für Herren \ __69,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/boston-celtics-icon-edition-nike-nba-swingman-shorts-fur-herren-3vDJnp/AJ5587-312) - [ \ Nike Everyday Lightweight \ No-Show-Trainingssocken (6 Paar) \ __22,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/everyday-lightweight-no-show-trainingssocken-6-paar-6GQFK8/SX7679-100) - [ \ Nike AeroSwift \ Nike Dri-FIT ADV Kurzarm-Laufoberteil (Herren) \ __79,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/aeroswift-dri-fit-adv-kurzarm-laufoberteil-herren-oWAH2MND/HJ3377-006) - [ \ Nike Unlimited \ Vielseitige Therma-FIT-Jacke für Herren \ __124,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/unlimited-vielseitige-therma-fit-jacke-fur-herren-mLxd3b/FB7544-010) - [ \ Nike Academy \ Dri-FIT Kurzarm-Fußballoberteil (Herren) \ __24,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/academy-dri-fit-kurzarm-fussballoberteil-herren-0JBvvQ/HJ3791-389) - [ \ Nike Dri-FIT \ Fitness-T-Shirt für Herren \ __32,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/dri-fit-fitness-t-shirt-fur-herren-W1q2EA9v/AR6029-010) - [ \ Nike Spark Lightweight \ Over-the-Calf-Kompressions-Laufsocken \ __37,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/spark-lightweight-over-the-calf-kompressions-laufsocken-2Zcg2r/DB5471-100) - [ \ Nike Everyday Lightweight \ Trainings-Footie-Socken für Damen (3 Paar) \ __15,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/everyday-lightweight-trainings-footie-socken-fur-damen-3-paar-pvTjoy32/SX4863-010) - [ \ Nike Pro \ Hijab 2.0 \ __39,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/pro-hijab-2-bT0wcd/CN0048-010) ## Wem Outdoor-Workouts helfen Unter folgenden Bedingungen solltest du dich auf jeden Fall mit Fitnessaktivitäten im Freien beschäftigen: - Wenn du auf der Suche nach kostengünstigen Trainingsoptionen oder Trainingsmöglichkeiten bist, für die du kein zusätzliches Equipment benötigst. - Wenn du einen mentalen Neustart oder Stressabbau brauchst und dabei eine Umgebung bevorzugst, die sich weniger strukturiert anfühlt als ein Indoor-Fitnessstudio. - Wenn du ein flexibles Outdoor-Training in einem Park oder auf einem Spielplatz, auf einem Wanderweg oder in einem Outdoor-Fitnessbereich bevorzugst. - Wenn du auf der Suche nach Aktivitäten bist, die an verschiedene Fitnessniveaus angepasst werden können. - Wenn du dir Abwechslung jenseits von Fitnesskursen im Fitnessstudio und Cardio auf dem Laufband wünschst. Sport im Freien fördert die Gesundheit auch auf eine Weise, die über die verbrannten Kalorien hinausgeht, einschließlich einer besseren Stimmung, konsequenterer Bewegungsgewohnheiten und sinnvoller Zeit, die man draußen in der Natur verbringt. ## Die besten Outdoor-Workouts zum Ausprobieren ## 1. Traillauf __Das wird trainiert:__ Unterkörper, Rumpf und das Herz-Kreislauf-System __Vorteile:__ Trailläufe erfordern Gleichgewicht, Koordination und Kraft. Im Vergleich zum Laufen auf der Straße oder dem Laufband sind [Trailläufe](https://www.nike.com/lu/de/a/vorteile-durch-tagliche-laufe-uber-anderthalb-kilometer) anstrengender für den Körper, so Calder. „Die Balance und Stabilität, die auf dem Trail erforderlich sind, beanspruchen und stärken deine Kernmuskulatur. Außerdem muss die Muskulatur im Unterkörper mehr arbeiten, also zum Beispiel das Gesäß sowie die Oberschenkel und Waden.“ Trailläufe können auch die psychische Gesundheit fördern und fühlen sich dabei oft ansprechender an, als immer wieder Runden auf einer Strecke zu laufen. „Man muss immer hoch konzentriert bleiben, um nicht zu stolpern“, so Vindum. Eine 2020 in [*BMC Public Health*](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32000732/) veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die mindestens 10 Kilometer lange Trailläufe absolviert haben, ein besseres Wohlbefinden und höhere Gesundheitswerte aufweisen. Weitere Untersuchungen deuten darauf hin, dass 90 Minuten Bewegung in der Natur dazu beitragen können, die depressive Grübelei zu reduzieren. __Optimal für:__ - Läufer:innen, die aerobe Ausdauer aufbauen und gleichzeitig ihre Kraft, das Gleichgewicht und ihre Konzentration verbessern möchten - Alle, die auf der Suche nach einem Outdoor-Training sind, das die Beine und den Rumpf fordert, ohne die sich wiederholenden Auswirkungen der Straße __Tipps für Anfänger:innen:__ - Beginne mit gut markierten Trails und kürzeren Strecken und konzentriere dich auf die Zeit, die du auf den Beinen bist, anstatt auf das Tempo. - Halte deine Augen ein paar Meter geradeaus, verkürze deine Schritte und nutze Gehpausen auf steilen Hügeln, um besser mit der Intensität umzugehen und deine Knie zu schützen. ## 2. Surfen __Das wird trainiert:__ Oberkörper, Rumpf, anaerobe Konditionierung und Gleichgewicht __Vorteile:__ Surfen verbindet aerobes Paddeln mit kurzen Ausbrüchen anaerober Anstrengungen, die sich ähnlich wie eine HIIT-Routine anfühlen. „Diese großartige anaerobe Übung hilft dabei, den Trapezius, die Bauchmuskeln und die schrägen Bauchmuskeln sowie die Lats, Trizeps, Bizeps und Deltamuskeln zu stärken“, erläuterte Jimmy Minardi, C.P.T., Gründer von Minardi Training. Workouts im Wasser können einen kraftvollen Reset und Stressabbau auf eine Weise bieten, die ein Fitnessstudio nicht bieten kann. „Ich bin seit \[vielen] Jahren begeisterter Surfer und kann nur eins sagen: Das Wasser vermittelt eine unglaubliche Ruhe und ein belebendes Gefühl, und beides lässt deinen Geist aufblühen“, so Minardi. __Optimal für:__ - Menschen mit Zugang zu offenem Wasser, die sich ein Ganzkörper-Outdoor-Training wünschen, das sich eher wie Spielen als wie ein Kurs anfühlt - Erwachsene, die sich im Wasser wohlfühlen und Kraft im Oberkörper sowie Core Strength aufbauen wollen __Tipps für Anfänger:innen:__ - Arbeite mit einem/einer zertifizierten Trainerin zusammen und beginne mit kleineren Wellen. - Überprüfe immer die Gezeiten, das Wetter und die Surfbedingungen und trage geeignete Sicherheitsausrüstung wie eine Schnur und eine persönliche Schwimmhilfe. ## 3. Wandern __Das wird trainiert:__ Herz-Kreislauf-System, Unterkörper und aerobe Ausdauer __Vorteile:__ Die Intensität[](https://www.nike.com/a/benefits-of-hiking) [beim Wandern](https://www.nike.com/lu/de/a/vorteile-des-wanderns) ist sehr gut anpassbar, womit Wandern eine leicht zugängliche Form des Outdoor-Trainings darstellt. "Wandern ist ein großartiges Cardiotraining, solange man es so intensiv betreibt, dass die Herz- und Atemfrequenz spürbar ansteigen", erklärt Calder. Der Höhenunterschied, die Geschwindigkeit und das Rucksackgewicht beeinflussen die Intensität und ermöglichen es dir, die Herausforderung schrittweise zu erhöhen, wenn sich deine Fitness allmählich verbessert. Über die Fitness hinaus fördert das Wandern die Achtsamkeit und das sensorische Bewusstsein in einer natürlichen Umgebung. „Beim Wandern erlebst du die Natur im Großen wie im Kleinen in deinem eigenen Tempo“, so Vindum. Wenn man Zeit auf dem Trail verbringt, kann dies auch dazu beitragen, Stress zu reduzieren, die psychische Gesundheit zu unterstützen und den Schlaf zu verbessern. __Optimal für:__ - Anfänger:innen, Regenerationstage und alle, die auf der Suche nach einer stetigen aeroben Bewegung mit gelenkfreundlicher Wirkung sind - Lange Anstrengungen mit niedriger Intensität, um Ausdauer aufzubauen und mehr Zeit im Freien zu verbringen __Tipps für Anfänger:innen:__ - Entscheide dich für kürzere Trails mit minimaler Steigung und verwende Wanderstöcke, wenn deine Knie ein Problem darstellen könnten. - Trage stützendes Schuhwerk, nimm Wasser mit und plane deine Route so, dass du vor Einbruch der Dunkelheit fertig bist und extreme Hitze meidest. ## 4. Inlineskaten __Das wird trainiert:__ vordere und hintere Oberschenkel, Gesäß, innere und äußere Oberschenkel und das Herz-Kreislauf-System __Vorteile:__ Inlineskaten wird von der American Heart Association als aerober Fitnesssport empfohlen. Laut Trish Alexander, Geschäftsführerin der [Skate Instructors Association](https://www.skateia.org/), kann man beim Rollschuhlaufen zwischen 500 Kalorien pro Stunde bei moderatem Tempo und über 1.000 Kalorien pro Stunde bei intensiven Einheiten verbrennen. Da es sich um eine schonende und gleitende Aktivität handelt, kann es sich dabei um eine gute Wahl handeln, wenn du Cardio ohne das wiederholte Hämmern beim Laufen auf Beton machen möchtest. „Beim Inlineskaten bekommst du den Kopf frei, kannst dich fokussieren und deine Stimmung verbessert sich dank der freigesetzten Endorphine“, so Alexander. Für viele Erwachsene handelt es sich dabei um eine unterhaltsame Art, sich zu bewegen, und eine Aktivität aus der Kindheit in einem neuen Fitnesskontext. __Optimal für:__ - Menschen auf der Suche nach einem schonenden Ausdauertraining für Koordination und Gleichgewicht, besonders auf glatterem Boden oder in einem Park - Menschen, die spielerische Workouts bevorzugen, bei denen trotzdem Kalorien verbrannt werden __Tipps für Anfänger:innen:__ - Trage Schutzkleidung und beginne auf glatten, ebenen Flächen, um deine Knie und Handgelenke vor möglichen Stürzen zu schützen. - Übe grundlegende Stopp- und Drehfähigkeiten ein, bevor du die Geschwindigkeit erhöhst oder auf belebteren Wegen skatest. ## 5. Outdoor-HIIT-Workout __Das wird trainiert:__ Ganzkörper sowie aerobe und anaerobe Systeme __Vorteile:__ Beim High Intensity Interval Training wechseln sich kurze Phasen hoher Anstrengung mit Erholungsphasen ab, wodurch eine der effizientesten Outdoor-Trainingsideen entsteht, wenn du wenig Zeit hast. [HIIT-Workouts](https://www.nike.com/lu/de/a/was-ist-hiit-workout) können dazu beitragen, die Herz-Kreislauf-Fitness, die muskuläre Ausdauer und die Gesamtleistung in relativ kurzer Zeit zu verbessern. Vindum empfiehlt Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Squat Jumps, Planks, Jumping Jacks und Split Squat Jumps. Eine Bank in einem Park oder einem Fitnessstudio im Freien kann Figuren wie Step-ups und Trizeps-Dips ermöglichen. Wenn du einen Park mit Outdoor-Fitnessgeräten wie Klimmzugstangen findest, ist das sogar noch besser. Beim Outdoor-HIIT kannst du auch Treppen, Hügel oder Spielplätze als natürliche Trainingsgeräte nutzen, um die Einheiten entsprechend abwechslungsreich und ansprechend zu gestalten. __Beispiel für eine 12- bis 15-minütige HIIT-Routine__ - 30 Sekunden Sprungkniebeugen - 30 Sekunden Pause - 30 Sekunden Push-ups - 30 Sekunden Pause - 30 Sekunden Jumping Jacks - 30 Sekunden Pause - 30 Sekunden Planking Wiederhole das Ganze zwei- bis dreimal. __Optimal für:__ - Zeitkritische Workouts, wenn du dir eine effiziente Konditionierung wünschst - Menschen, die sich mit höherer Intensität wohlfühlen und ein strukturiertes HIIT ohne viel Equipment wünschen __Tipps für Anfänger:innen:__ - Verkürze die Workout-Intervalle, verlängere die Ruhezeit oder verzichte nach Bedarf auf die Plyometrie, um deine Knie und Hüften zu schützen. - Beginne auf ebenem Boden und konzentriere dich auf die Form, bevor du Widerstand oder Outdoor-Fitnessprodukte dazunimmst. ## 6. Stand-up-Paddeln __Das wird trainiert:__ Core, Rücken, Beine und das Herz-Kreislauf-System __Vorteile:__ Stand-up-Paddleboarding bietet dir ein Training, das mehrere Muskelgruppen im ganzen Körper beansprucht und gleichzeitig eine unterhaltsame Möglichkeit bietet, ins Freie zu gehen. Du trägst das Gewicht deines ganzen Körpers, während du das Gleichgewicht hältst und die Rücken-, die schrägen Bauch- und Beinmuskeln aktivierst, so Minardi. Diese Aktivität kann die Core Strength, die Schulterstabilität und die Ausdauer bei niedriger Intensität verbessern, während du auf dem Wasser bist. __Optimal für:__ - Schonendes Kraft- und Gleichgewichtstraining bei wärmerem Wetter - Wer sich über lange, stetige Einheiten freut, die sich eher meditativ als hochintensiv anfühlen __Tipps für Anfänger:innen:__ - Trag eine persönliche Schwimmhilfe, achte auf die Windbedingungen und vermeide starke Strömungen. - Bleib immer in Ufernähe, teile jemandem deine Route mit und bring Wasser mit, um genug zu trinken. ## 7. Outdoor-Yoga __Das wird trainiert:__ Flexibilität, Gleichgewicht, muskuläre Ausdauer und Regulierung des Nervensystems __Vorteile:__[](https://www.nike.com/a/yoga-for-athletes-performance) [Yoga](https://www.nike.com/lu/de/a/yoga-fur-athleten-performance) unterstützt überall die Mobilität und Erholung, aber wenn du es draußen machst, kann der beruhigende Einfluss dadurch noch zusätzlich steigen. "Yoga ist bereits eine sehr beruhigende Aktivität und dieser Effekt lässt sich draußen noch steigern", erklärt Calder. Sanfte Bewegungen, Atemarbeit und Gleichgewichtsübungen sind eine gute Ergänzung zu intensiveren Übungen. Wie immer ist die Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel zum Training bei großer Hitze. Höre auf deinen Körper und ändere die Posen nach Bedarf, um deine Knie und Hüften zu schützen. __Optimal für:__ - Regenerationstage, Mobilitätsarbeit, Stressmanagement oder abendliche Sitzungen - Menschen, die ihre Flexibilität und ihr Gleichgewicht verbessern und gleichzeitig ihre psychische Gesundheit und ihren Schlaf unterstützen möchten __Tipps für Anfänger:innen:__ - Entscheide dich für einen stabilen Boden und kürzere Einheiten, damit sich deine Füße und Gelenke gestützt fühlen. - Eine dickere Matte oder Gras bieten eine weichere Oberfläche für Handgelenke, Hüften und Knie. ## Sicherheitstipps Ein paar Vorsichtsmaßnahmen können dir helfen, das ganze Jahr über sicher zu trainieren: - Trinke [ausreichend](https://www.nike.com/lu/de/a/wie-viel-wasser-man-taglich-trinken-sollte) und verwende vor, während und nach dem Training Sonnenschutz. - Überprüfe die Luftqualität und den Wärmeindex und passe den Zeitpunkt oder die Intensität an, wenn die Umgebungsbedingungen riskant sind. - Passe das Training unter extremen Bedingungen an, indem du die Intervalle verkürzt oder mehr Ruhezeiten einlegst. - Hör auf, wenn du dich schwindlig, überhitzt oder müde fühlst, und gehe zur Erholung in den Schatten. - Bring für noch mehr Sicherheit ein Smartphone mit, teile jemandem deine Route mit und achte auf gut beleuchtete, öffentliche Bereiche oder Gemeinschaftsparks. ## Jetzt Nike Trainings- und Fitnessschuhe entdecken [Alle anzeigen](https://www.nike.com/lu/de/w/training-und-fitness-schuhe-58jtozy7ok) - [ \ Nike Metcon 10 \ Workout-Schuh (Damen) \ __139,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/metcon-10-workout-schuh-damen-cCbxGtEl/HQ2620-401) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Damen-Trainingsschuh \ __129,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/free-metcon-7-trainingsschuhe-damen-kYwV5WJK/II7406-501) - [ \ Nike Free Metcon 7 \ Herren-Trainingsschuh \ __129,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/free-metcon-7-trainingsschuhe-herren-7VRF26gy/II7405-401) - [ \ Nike Mind 002 \ Pregame-Schuhe (Damen) \ __139,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/mind-002-pregame-schuhe-damen-2mqfRUAl/HQ4310-600) - [ \ Nike Metcon 10 \ Workout-Schuh für Herren \ __139,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/metcon-10-workout-schuh-herren-KVNayU12/HJ1875-500) - [ \ Nike Hybrid RN \ Trainingsschuh (Herren) \ __149,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/hybrid-rn-trainingsschuh-herren-S0DIEknC/IV5066-101) - [ \ Nike Hybrid RN \ Trainingsschuh (Damen) \ __149,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/hybrid-rn-trainingsschuh-damen-FoOOhTBE/IO3815-102) - [ \ Nike Flex Train \ Workout-Schuh für Herren \ __79,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/flex-train-workout-schuh-herren-7qEzltVp/HV9972-003) - [ \ Nike x Hyperice Hyperboot \ Schuh \ __749,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/hyperice-hyperboot-BTqcKDVh/IM3072-001) - [ \ Nike Motiva \ Walking-Schuh (Damen) \ __109,99 €__](https://www.nike.com/lu/de/t/motiva-walking-schuh-damen-7BZ5sc2E/DV1238-001) ## So erstellst du eine wöchentliche Outdoor-Routine Mit mehreren verschiedenen Aktivitäten kannst du einen ausgewogenen Trainingsplan erstellen, der Cardio, Kraft und Erholung unterstützt: - 2 bis 3 Aerobic-Einheiten wie Wandern, Trailläufe oder Rollschuhlaufen - 1 bis 2 HIIT-Workouts mit deinem Eigengewicht und einfachem Outdoor-Equipment - 1 Erholungssitzung wie Yoga oder sanftes Gehen - Wechsle bei den Workouts ab, um Überlastungen zu vermeiden, und gib deinen Beinen, Hüften und Knien genug Zeit, um sich zwischen intensiveren Tagen zu erholen. ## Outdoor-Workouts: FAQs Verbrennt man beim Training im Freien mehr Kalorien? Die Kalorienverbrennung hängt von der Intensität, dem Gelände und der Dauer deiner Trainingsroutine ab, nicht nur vom Ort. Ein unebener Boden und Wind können die Anstrengung erhöhen, während sich das Training in der Natur oft angenehmer anfühlt, was zu längeren Einheiten führen kann. Benötige ich Equipment für das Outdoor-Training? Für viele Outdoor-Workouts ist kein Equipment erforderlich. Bänke, Hügel und Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht können ausreichen. Viele Parks und Spielplätze verfügen über Fitnessstationen, die Möglichkeiten zum Widerstandstraining bieten, ohne dass dazu ein traditionelles Fitnessstudio erforderlich ist. Du willst noch mehr Tipps von Expert:innen und neue Trainingsideen? Dann hol dir jetzt die [Nike Training Club App](http://nike.com/ntc)__.__ Ursprünglich erschienen: 23. Januar 2026 ## Verwandte Storys -  [](https://www.nike.com/lu/de/a/so-machst-du-crunches) # Sport und Aktivitäten # Crunches richtig ausführen: Technik-Tipps und Variationen -  [](https://www.nike.com/lu/de/a/ubungen-zur-starkung-der-innenschenkel) # Aktivität # 6 Übungen zur Stärkung der inneren Oberschenkelmuskulatur -  [](https://www.nike.com/lu/de/a/warm-up-training-tipps) # Aktivität # 8 Aufwärmübungen für dein Workout: Der Guide für dynamisches Warm-up -  [](https://www.nike.com/lu/de/a/vorteile-von-sport-fur-die-mentale-gesundheit) # Aktivität # Wie körperliche Bewegung die psychische Gesundheit stärkt – wissenschaftlich fundiert erklärt -  [](https://www.nike.com/lu/de/a/cardio-hiit-unterschied) # Sport und Aktivitäten # Cardio vs. HIIT: Trainiere smarter zum Fettabbau und für deine Fitness Ressourcen [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/lu/de/geschenkgutscheine) [Store suchen](https://www.nike.com/lu/de/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/lu/de/storys) [Member werden](https://www.nike.com/lu/de/membership) [Aktionscodes](https://www.nike.com/lu/de/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/lu/de/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/lu/de/laufen/schuhfinder) Hilfe [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/lu/de/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/lu/de/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/lu/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/lu/de/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/bewertungen) Unternehmen [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/lu/de/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/lu/de/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/lu/de/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/lu/de/coaching) Community-Rabatte [Studierende](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5L7aftRA%24) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) [Ressourcen](https://www.nike.com/lu/de/help) [Geschenkgutscheine](https://www.nike.com/lu/de/geschenkgutscheine) [Store suchen](https://www.nike.com/lu/de/retail/) [Nike Journal](https://www.nike.com/lu/de/storys) [Member werden](https://www.nike.com/lu/de/membership) [Aktionscodes](https://www.nike.com/lu/de/aktions-code) [Produktberatung](https://www.nike.com/lu/de/produkt-beratung) [Shoe Finder für Laufschuhe](https://www.nike.com/lu/de/laufen/schuhfinder) [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) [Hilfe](https://www.nike.com/lu/de/help) [Bestellstatus](https://www.nike.com/lu/de/orders/details) [Versand und Lieferung](https://www.nike.com/lu/de/help/a/versand-lieferung-eu) [Rückgaben](https://www.nike.com/lu/de/help/a/ruckgaberichtlinie-eu) [Zahlungsoptionen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/zahlungsoptionen-eu) [Kontakt](https://www.nike.com/lu/de/help/#contact) [Bewertungen](https://www.nike.com/lu/de/help/a/bewertungen) [Unternehmen](https://about.nike.com/en) [Über Nike](https://about.nike.com/) [Neuigkeiten](https://news.nike.com/) [Karriere](https://jobs.nike.com/) [Investoren](https://investors.nike.com/) [Nachhaltigkeit](https://www.nike.com/lu/de/nachhaltigkeit) [Barrierefreiheit](https://www.nike.com/accessibility) [Erklärung zur Barrierefreiheit](https://www.nike.com/lu/de/accessibility/statement) [Mission](https://www.nike.com/lu/de/mission) [Nike Coaching](https://www.nike.com/lu/de/coaching) ## Community-Rabatte [Studierende](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68d15e386bcf0b059b3b1708/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx5L7aftRA%24) [Lehrer:innen](https://urldefense.com/v3/__https://services.sheerid.com/verify/68dcfa47c3f2fd1cd3069a9c/?locale=de__%3B%21%21KLCbKzk%21nTvDkRbY-BbSpoWsFhAQdmMrehEzU3loDux4_exRVjO9--Ik_EbQNJ3bX2gkEwR7F9cVVROFKqLxE4B8uW6bnx7RyCXRqg%24) Luxemburg - © 2026 Nike, Inc. Alle Rechte vorbehalten - Guides - [Nike Air](https://www.nike.com/lu/de/air) - [Nike Air Max](https://www.nike.com/lu/de/air-max) - [Nike FlyEase](https://www.nike.com/lu/de/flyease) - [Nike Pegasus](https://www.nike.com/lu/de/running/runningzoom-pegasus-37) - [Nike React](https://www.nike.com/lu/de/react) - [Nike Vaporfly](https://www.nike.com/lu/de/running/vaporfly) - [Nutzungsbedingungen](https://agreementservice.svs.nike.com/lu/de_de/rest/agreement?agreementType=termsOfUse&uxId=com.nike&country=LU&language=de&requestType=redirect) - [Verkaufsbedingungen](https://agreementservice.svs.nike.com/rest/agreement?agreementType=termsOfSale&uxId=com.nike.tos&requestType=redirect) - [Impressum](https://www.nike.com/lu/de/help/a/unternehmensinformationen) - [Datenschutzrichtlinie und Cookie-Erklärung](https://agreementservice.svs.nike.com/lu/de_de/rest/agreement?agreementType=privacyPolicy&uxId=com.nike.unite&country=LU&language=de&requestType=redirect) - [Cookie-Einstellungen ändern.](https://www.nike.com/lu/de/guest/settings/privacy) ## Africa - [__Egypt__ \ English](https://www.nike.com/eg/) - [__Morocco__ \ English](https://www.nike.com/ma/en/) - [__Maroc__ \ Français](https://www.nike.com/ma/) - [__South Africa__ \ English](https://www.nike.com/za/) ## Americas - [__Argentina__ \ Español](https://www.nike.com.ar) - [__Brasil__ \ Português](https://www.nike.com.br) - [__Canada__ \ English](https://www.nike.com/ca/) - [__Canada__ \ Français](https://www.nike.com/ca/fr/) - [__Chile__ \ Español](https://www.nike.cl) - [__Colombia__ \ Español](https://www.nike.com.co) - [__México__ \ Español](https://www.nike.com/mx/) - [__Peru__ \ Español](https://www.nike.com.pe) - [__Puerto Rico__ \ Español](https://www.nike.com/pr/) - [__United States__ \ English](https://www.nike.com) - [__Estados Unidos__ \ Español](https://www.nike.com/us/es/) - [__Uruguay__ \ Español](https://www.nike.com.uy) - [__Latin America__ \ Español](https://www.nike.com/xl/) ## Asia Pacific - [__Australia__ \ English](https://www.nike.com/au/) - [__中国大陆__ \ 简体中文](https://www.nike.com.cn/) - [__Hong Kong__ \ English](https://www.nike.com.hk/) - [__香港__ \ 繁體中文](https://www.nike.com.hk/) - [__India__ \ English](https://www.nike.in/) - [__Indonesia__ \ English](https://www.nike.com/id/) - [__Japan__ \ English](https://www.nike.com/jp/en/) - [__日本__ \ 日本語](https://www.nike.com/jp/) - [__대한민국__ \ 한국어](https://www.nike.com/kr/) - [__Malaysia__ \ English](https://www.nike.com/my/) - [__New Zealand__ \ English](https://www.nike.com/nz/) - [__Philippines__ \ English](https://www.nike.com/ph/) - [__Singapore__ \ English](https://www.nike.com/sg/) - [__台灣__ \ 繁體中文](https://www.nike.com/tw/) - [__ไทย__ \ ภาษาไทย](https://www.nike.com/th/) - [__Vietnam__ \ English](https://www.nike.com/vn/) ## Europe - [__Österreich__ \ Deutsch](https://www.nike.com/at/) - [__Austria__ \ English](https://www.nike.com/at/en/) - [__Belgien__ \ Deutsch](https://www.nike.com/be/de/) - [__Belgium__ \ English](https://www.nike.com/be/en/) - [__Belgique__ \ Français](https://www.nike.com/be/fr/) - [__België__ \ Nederlands](https://www.nike.com/be/) - [__Bulgaria__ \ English](https://www.nike.com/bg/) - [__Croatia__ \ English](https://www.nike.com/hr/) - [__Česká republika__ \ Čeština](https://www.nike.com/cz/) - [__Czech Republic__ \ English](https://www.nike.com/cz/en/) - [__Danmark__ \ Dansk](https://www.nike.com/dk/) - [__Denmark__ \ English](https://www.nike.com/dk/en/) - [__Finland__ \ English](https://www.nike.com/fi/) - [__France__ \ Français](https://www.nike.com/fr/) - [__Deutschland__ \ Deutsch](https://www.nike.com/de/) - [__Ελλάδα__ \ ελληνικά](https://www.nike.com/gr/) - [__Hungary__ \ English](https://www.nike.com/hu/en/) - [__Magyarország__ \ Magyar](https://www.nike.com/hu/) - [__Ireland__ \ English](https://www.nike.com/ie/) - [__Israel__ \ English](https://www.nike.com/il/) - [__Italia__ \ Italiano](https://www.nike.com/it/) - [__Luxemburg__ \ Deutsch](https://www.nike.com/lu/de/) - [__Luxembourg__ \ English](https://www.nike.com/lu/en/) - [__Luxembourg__ \ Français](https://www.nike.com/lu/) - [__Netherlands__ \ English](https://www.nike.com/nl/en/) - [__Nederland__ \ Nederlands](https://www.nike.com/nl/) - [__Norway__ \ English](https://www.nike.com/no/en/) - [__Norge__ \ Norsk](https://www.nike.com/no/) - [__Polska__ \ Polski](https://www.nike.com/pl/) - [__Portugal__ \ English](https://www.nike.com/pt/en/) - [__Portugal__ \ Português](https://www.nike.com/pt/) - [__Romania__ \ English](https://www.nike.com/ro/) - [__Россия__ \ Русский](https://www.nike.com/ru/) - [__Slovakia__ \ English](https://www.nike.com/sk/) - [__Slovenia__ \ English](https://www.nike.com/si/) - [__Espanya__ \ Català](https://www.nike.com/es/ca/) - [__España__ \ Español](https://www.nike.com/es/) - [__Sweden__ \ English](https://www.nike.com/se/en/) - [__Sverige__ \ Svenska](https://www.nike.com/se/) - [__Schweiz__ \ Deutsch](https://www.nike.com/ch/) - [__Switzerland__ \ English](https://www.nike.com/ch/en/) - [__Suisse__ \ Français](https://www.nike.com/ch/fr/) - [__Svizzera__ \ Italiano](https://www.nike.com/ch/it/) - [__Türkiye__ \ Türkçe](https://www.nike.com/tr/) - [__United Kingdom__ \ English](https://www.nike.com/gb/) ## Middle East - [__Saudi Arabia__ \ English](https://www.nike.sa/en/home) - [__المملكة العربية السعودية__ \ العربية](https://www.nike.sa/ar/home) - [__United Arab Emirates__ \ English](https://www.nike.ae/en/home) - [__الإمارات العربية المتحدة__ \ العربية](https://www.nike.ae/ar/home) - [__Qatar__ \ English](https://www.nike.qa/en/home) - [__دولة قطر__ \ العربية](https://www.nike.qa/ar/home) - [__Kuwait__ \ English](https://www.nike.com.kw/en/home) - [__الكويت__ \ العربية](https://www.nike.com.kw/ar/home)