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中級ランナー DAY1 MENU

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中級ランナー DAY1 体幹を意識して走ろう

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HOW IT WORKS 鍛えてきた腰を意識してダイナミックな動きに繋げることで
ランニングフォームを安定させて怪我の防止をしよう。

1.片方の足をやや後ろに引き、構える。

2.後ろに引いていた片足を、膝からあげて 上に跳ぶ。その時の腕の振りも大きく。 着地したらすぐに逆の足を膝からあげて跳ぶ。

3.交互に足を上げて連続で跳ぶ。 腕と膝はしっかりあげ、 なるべく高く跳べるように意識する。 *30秒x5セット

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NIKE+ RUNNING APP ランニングルート、距離、ペース、タイムを記録して、友達と競い合おう。