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中級ランナー DAY3 MENU

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中級ランナー DAY 3 先日使った筋肉を ほぐすイメージで走ろう

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7kmラン スピードは意識せず、自分の走りやすいペースでOK。
体をリラックスさせて力まず走ろう。また、キレイなフォームを崩さないよう意識しよう。 上半身はまっすぐにし体幹をキープ。腰を軸にしっかり膝を上げて走ろう。

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NIKE+ RUNNING APP ランニングルート、距離、ペース、タイムを記録して、友達と競い合おう。

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