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初級ランナー DAY1 肩甲骨をほぐそう

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HOW IT WORKS 肩甲骨まわりをほぐして腕をラクに振れるようにしよう。

1.姿勢、お腹、お尻を締めておき、背筋を 伸ばした状態で手を上げる

2.肩甲骨を寄せながら手を下す

3.前ならえの状態になる。

4.そのまま腕を後ろに引く。 (肘がさがらないように)

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