カートに追加しました
ウィッシュリストに追加しました
あらゆる人に喜ばれるギフトを贈りましょう。
サイズ: 数量: 単価  
カートに商品がありません
nrc_trainingtips_15_p1_jp.jpg

足裏の筋肉の重要性

ナイキフリーで鍛えよう

走りにおいて、足裏の筋肉が重要なことを知っていますか? 足裏の筋肉が弱いと着地で足がぶれ、膝などの関節に負担がかかります。その結果、あらゆる脚の疲れを引き起こし、マラソンのような長距離を走るとケガにもつながりかねません。

特にビギナーの多くはこの筋肉が弱いです。 足裏を鍛えるために有効なのが、フリー ランのようなトレーニングシューズ。サポート力やクッションをあえて抑えており、脚全体、そして足裏にも効果的に負荷をかけることができます。

週1回はフリー ランのようなトレーニングシューズで走り、普段は使わない筋肉を鍛えましょう。負荷が大きいため短めの距離がおすすめ。ソールの厚いシューズで走るときとは、まったく違う感覚が得られるはずです。効果的なトレーニングを積んで、次のレースではワンランク上の走りをしましょう。

NRC マラソン トレーニングガイドへ