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ランニング後に効果的な筋力トレーニング

「姿勢」を安定させよう

レースまでの実践練習が続くと、筋力トレーニングがおろそかになってしまいます。次のレースをよりよいタイムで走るために、土台作りの時間を設けましょう。

ぜひ取り入れてほしいのが、走るときに大切な「姿勢」を安定させるためのトレーニングです。真っすぐできれいな「姿勢」を崩さないように、片足立ちになってそれぞれ30秒キープ。このときのポイントは、真っすぐな姿勢を崩さないこと、腰の高さまで太ももをしっかり上げること、ふらふらしないようにすること。ランニングのあとにするのが効果的です。

そして他のトレーニング方法はNIKE TRAINING CLUBアプリでも探してみてください。NRCセッションに参加する皆さんにも、教えられる機会があると思います。次のレースへ向けて、いつもとは違ったアプローチで走りを向上させてみませんか?

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