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トレーニング前はストレッチを

体を温め怪我予防に

ラントレーニングの前、しっかりストレッチをしていますか? 寒い季節におすすめなのが、動きながら行う「動的ストレッチ」です。

寒い日は筋肉が硬くなり、ほぐれるまで時間がかかるもの。ジョグだけで身体を温めるのではなく、ジョグの間に反動を付けた動的ストレッチを入れていきましょう。

スピードランの前にも効果的です。 故障に注意しながらトレーニングを積み重ねて、目標のマラソンレースに備えましょう。

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